La quinoa è uno degli alimenti di cui abbiamo sentito parlare molto negli ultimi anni. La quinoa, che si assiste ad essere consumata frequentemente da persone attente alla propria forma, che seguono un'alimentazione sana, e che le persone intolleranti al glutine possono consumare facilmente, è anche protagonista di una delle diete più efficaci.
Quindi, in che modo la quinoa, che ha più benefici delle sue dimensioni e non può adattarsi al cielo, contribuisce alla perdita di peso?
Vieni, qual è la dieta della quinoa, come si fa, quali sono i suoi benefici, impariamo insieme.
Qual è la dieta della quinoa? La dieta della quinoa si indebolirà?
100 grammi di quinoa, che si chiama superfood, contengono 222 calorie, 39 grammi di carboidrati, 4 grammi di grassi, 5 grammi di fibre e 8 grammi di proteine. Oltre alle vitamine B3 ed E, è anche molto ricco di magnesio, manganese, rame, ferro, calcio, acido folico, fosforo, zinco, potassio e omega-3. Inoltre non contiene glutine e ha un indice glicemico molto basso.
Grazie a tutti questi aspetti, la quinoa fa sentire sazi e affamati fino a tardi. Funziona l'intestino grazie al suo alto contenuto di fibre. La quinoa, che fornisce alla persona l'energia necessaria, si precipita in aiuto delle persone a dieta e sostiene i processi di dimagrimento grazie al fatto che si mantiene piena a lungo.
Insomma, la quinoa da sola non garantisce dimagrimento, ma aiuta a dimagrire senza avere fame rispondendo ai bisogni del corpo.
Come si fa la dieta della quinoa?
La quinoa, che si inserisce in molte liste dietetiche, si differenzia anche dai principali eroi delle altre diete in quanto alimento facilmente consumabile da chi soffre di intolleranza al glutine e celiachia.
Non esiste un elenco nutrizionale speciale per la dieta della quinoa, né un elenco dietetico giornaliero / settimanale. Tuttavia, aggiungendo la quinoa, che sa di bulgur a molti cibi, dalle insalate ai budini, puoi sfruttare i suoi benefici dietetici.
Riassumiamo come segue;
Per le colazioni:
Per pranzi e cene:
Per spuntini:
Benefici della quinoa
Diciamo addio a te con un ultimo avvertimento. Sebbene non sia noto alcun danno della quinoa, potrebbero esserci alcuni effetti collaterali del consumo eccessivo e costante di quinoa. Un consumo eccessivo di quinoano, che non è raccomandato soprattutto per le donne incinte e le madri che allattano, può causare reazioni allergiche, causare problemi di salute interagendo con altri farmaci usati e causare calcoli renali quando l'acido ossalico non può essere escreto dal corpo attraverso l'urina.
Ecco perché dovresti consumare la quinoa a tua discrezione e non iniziare mai una dieta a base di quinoa senza consultare il tuo medico.
