Alimenti ricchi di zuccheri: siamo sicuri che non lo sapessi

Sappiamo che i cibi ad alto contenuto di zucchero, in particolare le ricette preparate con zucchero raffinato, non sono scelte davvero salutari, sì.

Ma non sempre possiamo preparare i gusti più sani a casa, o acquistiamo molto zucchero da molti cibi sani che consumiamo senza nemmeno rendercene conto. Questo ci porta problemi come un improvviso aumento della glicemia e aumenta notevolmente il rischio di sviluppare il diabete.

Volevamo farti conoscere questi alimenti che sembrano innocenti, ma non sono affatto innocenti e sono ricchi di zucchero. Renditi conto che devi prendere più precauzioni che evitare semplicemente i dessert con molto sciroppo.

Poiché non vi è alcun problema di salute, non dimenticare.

Ricorda, lasciamo le buone notizie che riceverai quando smetti di consumare zucchero, quindi sii motivato.

Una piccola nota: La quantità di zucchero di cui il corpo ha bisogno ogni giorno è di circa 25 grammi, secondo la dichiarazione dell'Organizzazione mondiale della sanità. Anche se questo tasso può arrivare fino a 20 per le donne, può arrivare fino a 35 grammi per gli uomini. Naturalmente, questa esigenza è determinata da molti fattori diversi, dalle condizioni di vita alla tua professione. Pertanto, se vuoi conoscere la quantità di zucchero di cui hai bisogno, dovresti assolutamente consultare il tuo medico.

Pera - 10 grammi di zucchero

Ci sono 10 grammi di zucchero in 100 grammi di pera.

Mela - 10 grammi di zucchero

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La situazione è nelle mele, proprio come nelle pere. Anche in questo caso, ci sono 10 grammi di zucchero in 100 grammi di mele. Certo, può variare da tipo a specie, ma si dice che sia di circa 10 grammi in generale.

Banana - 12 grammi di zucchero

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Banane, mele e pere sono un po 'più avanti, e con 12 grammi di zucchero in 100 grammi sono tra le prime tra quelle che ci fanno arrabbiare.

Melograno - 14 grammi di zucchero

Il melograno è sconvolto dallo zucchero che mantiene dietro tutta la sua acidità e contiene solo 14 grammi di zucchero per 100 grammi.

Uva nera - 16 grammi di zucchero

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Ci sono 16 grammi di zucchero in 100 grammi di uva nera fresca. Irritato.

Fico - 16 grammi di zucchero

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100 grammi di fichi freschi, che hanno preso posto sul bancone quasi contemporaneamente all'uva, contengono 16 grammi di zucchero, proprio come l'uva.

Albicocca - 9 grammi

In generale, i menu dietetici contengono circa 9 grammi di zucchero per 100 grammi di albicocche, essiccate e fresche in abbondanza.

Pesca - 13 grammi

La pesca, un frutto molto succoso in estate, non delude per la quantità di zucchero in esso contenuta. Una pesca da 150 grammi, che equivale a 1 pesca, contiene 13 grammi di zucchero.

Fichi secchi - 48 grammi di zucchero

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Quando si tratta di frutta secca, il tasso di zucchero aumenta notevolmente, anche se cambia a seconda del metodo di essiccazione. Il fatto che il contenuto di zucchero in 100 grammi di fichi secchi salga a 48 grammi lo conferma.

Anguria - 10 grammi

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Ci sono 10 grammi di zucchero in una ciotola o circa 150 grammi di anguria. Per questo motivo si ritiene più importante consumarlo regolarmente piuttosto che abbondantemente nel periodo estivo.

Carote - 5 grammi di zucchero

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Le carote contengono meno zucchero di qualsiasi altro alimento che abbiamo elencato, è vero. Diciamo anche che una carota, che contiene 5 grammi di zucchero in 100 grammi, pesa mediamente 60 grammi.

Uvetta - 59 grammi di zucchero

La situazione con l'uvetta è ancora più grave che con i fichi. Perché la quantità di zucchero nell'uvetta può arrivare a 59 grammi in 100 grammi.

Una ciotola di yogurt magro - 47 grammi di zucchero

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In effetti, molti yogurt magri sul mercato contengono molto zucchero. Una ciotola di yogurt, o circa 245 grammi, contiene fino a 47 grammi di zucchero, che è molto di più del fabbisogno giornaliero.

Per questo motivo, dovresti fare il tuo yogurt dal modo più naturale o acquistare yogurt normale e biologico invece che a basso contenuto di grassi.

Fragola - 5 grammi

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Quando mangi 100 grammi di fragole, uno dei frutti di cui siamo più appassionati, ottieni circa 5 grammi di zucchero nel tuo corpo. Sì, può sembrare un po 'meno di molti altri frutti, ma fai attenzione.

La conclusione è che, anche se quello che mangi è frutta e verdura, non esagerare, ricorda che nulla è importante per la tua salute.

Avere una vita lunga e sana! :)

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