Soluzione rapida: elenco dieta shock di 3 giorni

Quando arriva la primavera e l'estate si avvicina, soprattutto se c'è un vestito che deve essere inserito, o un evento che avverrà presto come la laurea o il matrimonio, diventa quasi impossibile non cadere nella voglia di dimagrire velocemente.

A questo punto, entrano in gioco le diete shock. A parte la dieta a base di uova, la dieta della palma, la dieta delle patate, la dieta dello yogurt, le diete shock che sono diverse tra loro ma che promettono di perdere molto peso in breve tempo, ci sono anche liste di dieta shock per coloro che non vogliono concentrarsi su un unico alimento.

In breve, "non posso mangiare le uova". Coloro che hanno detto: "Non posso mangiare 3 pasti al giorno con lo stesso cibo". Prendiamo chi la pensa così, dimostriamo loro che è possibile diversificare il menù con una lista di dieta shock campione.

Quindi scopriamo cos'è una dieta shock, cos'è, come fare una dieta shock con un elenco campione di diete shock, se c'è un effetto collaterale o un danno.

Qual è la dieta shock?

La dieta shock è in realtà un nome generico utilizzato per le diete che mirano a perdere peso velocemente. In altre parole, non esiste una dieta shock singola, esistono molti elenchi di diete shock differenti. Alcune di queste, come abbiamo detto sopra, sono diete che vengono indicate come dieta a base di yogurt, dieta a base di uova e in cui un singolo nutriente viene alla ribalta e provoca una dieta uniforme per un certo periodo di tempo. Naturalmente, ci sono diverse diete shock per coloro che non vogliono essere nutriti in questo modo.

Sebbene queste diete shock, che hanno una maggiore varietà di nutrienti, siano generalmente preferite di più, infatti, tutte le diete shock hanno un obiettivo comune: perdere più peso nel minor tempo possibile. Proprio per questo scopo, quasi tutte le diete shock hanno un programma nutrizionale ipocalorico che va da 500 a 1000 calorie. In questo modo le calorie consumate durante la giornata sono sempre maggiori delle calorie assunte e il tasso di dimagrimento aumenta.

Infine, è di grande importanza che queste diete shock, note come "dieta che perde 9 chili in 7 giorni", "dieta che perde 5 chili in 3 giorni", siano di grande importanza per non essere mai applicate per molto tempo e da applicare sotto la supervisione di uno specialista, non va da sé e un esempio di lista dieta shock Portiamo subito chi vuole vederlo al piano di sotto.

Come fare la dieta shock: lista di dieta shock che ha perso 3 chili in 3 giorni

È meglio preparare molte diete che mirano a perdere peso velocemente, in base all'età, al peso, al sesso, alle attività quotidiane della persona, agli alimenti con allergie e intolleranze e molte altre variabili, ma se vuoi vedere un elenco di dieta shock campione , i seguenti 3 Puoi dare un'occhiata alla lista della dieta shock che ha perso 3 chili al giorno.

1 giorno

Mattina: 1 fetta di pane integrale, 1 uovo sodo, 1 bicchiere di tè non zuccherato

Mezzogiorno: 1 porzione di farina vegetale a basso contenuto di grassi o senza grassi, 1 ciotola di yogurt

Sera: 1 ciotola di zuppa di verdure (senza panna), 1 ciotola grande di insalata con molte verdure (non utilizzare condimenti per insalata preparati con ingredienti contenenti olio in abbondanza)

2 giorni

Mattina: 1 fetta di pane integrale, 2 fette di formaggio feta, 1 bicchiere di tè non zuccherato

Mezzogiorno: 100 grammi di carne rossa, 1 grande ciotola di insalata verde

Sera: 1 porzione di verdure bollite

3 giorni

Mattina: 1 bicchiere di latte magro, 1 uovo sodo, 1 bicchiere di tè non zuccherato

Mezzogiorno: 1 ciotola di zuppa di verdure, 1 grande ciotola di insalata verde

Sera: 200 grammi di pesce alla griglia, 1 ciotola grande di insalata verde

Oltre a tutto questo, durante la dieta di 3 giorni, puoi bere molto latticello e tisane agli spuntini, e quando ti senti abbastanza affamato da trovarti in una situazione difficile, puoi mangiare pochissimi gherigli di noce non trasformati, noci come nocciole e mandorle. Ancora una volta, non dovresti mai trascurare di bere molta acqua durante il giorno durante la dieta.

Ci sono alcune cose da considerare sulla dieta shock: i danni della dieta shock

Abbiamo imparato cos'è la dieta shock e abbiamo visto l'elenco di esempi di dieta shock tutto insieme. Ecco uno dei punti più importanti che devi sapere prima di implementare diete shock: i danni della dieta shock.

  • Prima di tutto, la dieta shock può causare una grave carenza di nutrienti nel corpo se viene eseguita per lungo tempo. Non è consigliabile seguire queste diete ipocaloriche e molto rigide per più di 1 settimana.
  • Sebbene le diete scioccanti possano farti perdere molto peso in breve tempo, quando torni a una dieta normale, l'aumento di peso può anche accelerare.
  • È sconsigliato a chi ha malattie croniche e gravi come il cuore o il diabete, a chi ha un corpo sensibile, a chi ha reazioni allergiche, a donne in gravidanza e in allattamento, in quanto possono causare seri problemi.
  • Oltre a questi, le diete shock possono farti sperimentare cambiamenti mentali e cambiamenti fisici. Potresti sentirti stanco, pigro, nervoso o stressato tutto il tempo poiché consumi meno calorie durante questi periodi.
  • Infine, ti avvisiamo di nuovo, prima di decidere di iniziare un programma nutrizionale rigoroso, inclusa qualsiasi dieta shock, dovresti assolutamente cercare aiuto da un nutrizionista o dietologo, creare la lista di dieta più accurata per te stesso, consultare il tuo medico e agire in conformità con le sue raccomandazioni.

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