Ricette di insalata sostanziose: 20 insalate leggere e diverse

Quando si tratta di insalate, la maggior parte di noi la considera un compagno dei pasti o l'amico numero uno delle diete. La paura più grande di chi è a dieta è "Come sarò soddisfatto dell'erba e della vegetazione, come resisterò?" sta succedendo. Ci sbagliamo?

Tuttavia, ci sono ricette di insalata così soddisfacenti che può essere un singolo pasto, mantenendoti pieno per la maggior parte della giornata senza dover mangiare nulla con esso. Inoltre, sono tutti molto diversi, tutti molto, molto deliziosi.

Queste gustose ricette di insalata sono pronte per salvare la tua giornata.

  • 6 ricette di insalate ripiene che ti mantengono pieno per molto tempo

Portiamo coloro che vogliono raggiungere le ricette scritte direttamente sul nostro canale YouTube.

  • Ricetta insalata di piselli e quinoa

Materiali:

  • 1 tazza di quinoa
  • 1 tazza di piselli
  • 1 cucchiaino di sale
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1/2 mazzetto di basilico
  • 1 cucchiaino di sciroppo di melograno
  • 1-2 foglie di menta fresca
  • Abbiamo comprato la quinoa che coloro che hanno a cuore la loro forma e che hanno a cuore una vita sana non perdono nelle loro cucine, e l'abbiamo portata insieme a piselli ricchi di proteine ​​e ripieni. Alla fine era festa e il ripensamento era delizioso.

    Com'è fatto?

    Trasferire 2 bicchieri di acqua e sale in una casseruola, aggiungere la quinoa e far bollire bene. Lasciare bollire i piselli in una casseruola a parte. Quando saranno tutti bolliti, lasciarli intiepidire a temperatura ambiente. Trasferite i piselli e la quinoa fusi nell'insalatiera e aggiungete il basilico tritato finemente. In una ciotola a parte, mescolare lo sciroppo di melograno e l'olio d'oliva, versare sopra l'insalata e mescolare per l'ultima volta. Questo è tutto!

    Per la ricetta dettagliata qui: Insalata di quinoa con ricetta di piselli

    • Ricetta insalata di carote e lenticchie

    Materiali:

  • 1,5 tazze di lenticchie verdi
  • 2 carote grandi
  • 1 cipolla rossa media
  • 1/2 mazzetto di prezzemolo
  • 1 cucchiaino di pepe nero appena macinato
  • 1/2 cucchiaino di cumino
  • 1 cucchiaino di sale
  • Per la salsa:

  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • 1 cucchiaino di sciroppo di melograno
  • 2 cucchiaini di aceto balsamico
  • 1 cucchiaino di melassa d'uva
  • "Non sono pieno senza mangiare carne." È un'insalata che renderà felice anche chi lo dice.

    Com'è fatto?

    Lessare le lenticchie e scolare l'acqua in eccesso, tiepida a temperatura ambiente. Pelare le carote e le cipolle e tagliarle a cubetti. Aggiungete prima il sale e le spezie, poi le verdure che avrete tagliato a cubetti nelle lenticchie che si saranno sciolte. Mescolare bene gli ingredienti della salsa in una ciotola a parte e versarvi sopra l'insalata di lenticchie. Buon appetito.

    Per la ricetta dettagliata qui: Ricetta insalata di carote e lenticchie

    • Ricetta Di Insalata Di Uova Con Cheddar

    Materiali:

  • 6 uova
  • 1/2 cipolla
  • 4 rametti di scalogno
  • 5-6 rametti di prezzemolo
  • 5-6 rametti di aneto
  • 1/2 tazza di formaggio cheddar grattugiato
  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • 1 cucchiaino di succo di limone
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 1/2 cucchiaino di paprika
  • 1/2 cucchiaino di pepe nero
  • Non parleremo a lungo del ripieno di uova, perché non c'è nessuno che non lo sappia, ma ... Se ancora non avete provato questa insalata, provatela subito questa sera.

    Com'è fatto?

    Lessare le uova per 10 minuti finché non avranno una consistenza soda, sbucciarle e lasciarle raffreddare. Quando inizia a scaldarsi, tagliatelo a cubetti e mettetelo in una ciotola. Tritare finemente le cipolle e tritare finemente le cipolle verdi, il prezzemolo e l'aneto. Aggiungere tutti gli ingredienti sopra le uova. Mescolare gli ingredienti per la salsa in una ciotola a parte, versarvi sopra e mescolare. Infine, cospargere di formaggio cheddar grattugiato e il gioco è fatto!

    Per la ricetta dettagliata qui: Ricetta insalata di uova con cheddar

    • Ricetta insalata verde con sedano

    Materiali:

  • 3 cucchiai di olio d'oliva
  • 1 sedano grande
  • 1 arancia spremuta
  • 1/2 limone
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 8 foglie di lattuga
  • 4-5 rametti di aneto
  • Per la salsa:

  • 4 cucchiai di yogurt
  • 1 cucchiaio di senape
  • 1 cucchiaino di sale
  • Se vuoi un'insalata verde che sia molto più soddisfacente e nutriente delle classiche insalate dominate dalla lattuga, ti facciamo così.

    Com'è fatto?

    Tritate finemente il sedano in un fiammifero. Tirare fuori una padella, aggiungere l'olio d'oliva e soffriggere il sedano per circa 5 minuti. Spremi il succo di arancia e limone nel sedano arrostito. Salare, cuocere per altri 10 minuti, mettere da parte e riscaldare. Nel frattempo, tritare finemente la lattuga e l'aneto e metterli in una ciotola, aggiungere il sedano caldo. Infine, mescolare lo yogurt, la senape e il sale necessari per la salsa in una ciotola a parte e aggiungere e mescolare al composto di sedano. Buon appetito.

    Per la ricetta dettagliata qui: Insalata verde con ricetta di sedano

    • Ricetta insalata di cuore di carciofi di grano

    Materiali:

  • 5 cuori di carciofi sottaceto
  • 6 pomodori secchi
  • 5 olive verdi ripiene di pepe
  • 2 bicchieri da tè
  • grano bollito (puoi anche usare il grano saraceno se lo desideri)
  • 2 cucchiai di formaggio fresco di capra
  • Per la salsa:

  • 1,5 cucchiai di aceto di melograno
  • 1 cucchiaino di sciroppo di melograno
  • 4 cucchiai di olio d'oliva
  • 1 cucchiaino di sale (può essere aumentato o diminuito)
  • 1/2 cucchiaino di pepe nero
  • 1/2 cucchiaino di coriandolo macinato
  • Oltre ai benefici per la salute dei carciofi, abbiamo una ricetta che farà pentire chi eviterà di strofinarlo in bocca. Non è altro che l'insalata di cuore di carciofi di grano che ha conquistato i cuori con il suo gusto nutriente e soddisfacente.

    Com'è fatto?

    Mescolare lo sciroppo di melograno e l'aceto di melograno in una ciotola, quindi aggiungere gli altri ingredienti della salsa e continuare a mescolare. Unisci gli altri ingredienti dell'insalata tranne il formaggio e versaci sopra la salsa che hai preparato. Infine, sbriciolate il caprino fresco e aggiungetelo all'insalata.

    Per la ricetta dettagliata qui: Ricetta insalata di cuore di carciofi con grano

    • Ricetta Insalata Di Cuore Di Carciofi Con Yogurt

    Materiali:

  • 1 scatola di cuori di carciofi sottaceto (200-240 grammi)
  • 150 grammi di mais in scatola
  • 4-5 rametti di aneto
  • 1 ciotola di yogurt (denso)
  • 1 spicchio d'aglio
  • 1 cucchiaino di sale
  • 2 cucchiai di maionese
  • 3 cucchiai di noci tritate grossolanamente
  • Puoi anche fare una deliziosa insalata di cuore di carciofi con yogurt, che non manca nelle case di chi è a dieta, e di chi è a dieta. Guarda esattamente così ...

    Com'è fatto?

    Lavate e scolate bene i carciofi e il mais. Quindi tritate i carciofi. Tritare finemente l'aneto e mescolare il carciofo, il mais e l'aneto in una ciotola. In una ciotola a parte schiacciare l'aglio con il sale, aggiungere lo yogurt, la maionese e le noci e mescolare. Godetevi il composto di yogurt trasferendolo al composto di carciofi e mescolando.

    Per la ricetta dettagliata qui: Ricetta insalata di cuore di carciofi con yogurt

    • Ricetta insalata di lenticchie verdi

    Materiali:

  • 250 grammi di lenticchie verdi bollite / li>
  • 1 mazzo di portulaca
  • 1 peperone rosso medio
  • 6 cetrioli sottaceto
  • 1/4 mazzetto di coriandolo fresco
  • 1/2 cucchiaino di cumino
  • 4 cucchiai di olio extravergine di oliva
  • 2 cucchiai di aceto d'uva
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • Per assistenza:

  • 2 uova sode
  • Sei pronto per ottenere le proteine ​​di cui hai bisogno dalle lenticchie al posto della carne e per completare l'intero pasto con una deliziosa insalata di lenticchie verdi?

    Com'è fatto?

    Lessate le lenticchie verdi e mettetele in una ciotola profonda. Aggiungere il peperone rosso, il coriandolo, il cetriolo sottaceto e le foglie di portulaca. Preparate il condimento per l'insalata mescolando cumino, olio extravergine di oliva, sale e aceto e aggiungetelo alla vostra insalata. Infine mettete sopra le uova sode che avrete tagliato in quattro e preparate per la presentazione.

    Per la ricetta dettagliata qui: Ricetta insalata di lenticchie verdi

    • Ricetta insalata Labada

    Materiali:

  • 1/2 mazzo in laboratorio
  • 1 tazza di grano bollito per pasto
  • 50 grammi di formaggio cheddar
  • 50 grammi di nocciole crude tritate grossolanamente
  • Per la salsa:

  • 1 cucchiaino di aceto di mele
  • 1/2 limone
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 3 cucchiai di olio d'oliva
  • 1 cucchiaino di miele
  • Una ricetta di insalata diversa per chi si annoia con la lattuga in insalata. Chi segue una dieta sana dovrebbe assolutamente provare.

    Com'è fatto?

    Tritare molto finemente le foglie di laabada e mescolare tutti gli ingredienti dell'insalata in una ciotola. Preparare il condimento per l'insalata mescolando l'aceto, il succo di limone e il sale, quindi aggiungendo l'olio d'oliva e il miele. Goditela versando la salsa sugli ingredienti dell'insalata.

    Per la ricetta dettagliata qui: ricetta dell'insalata di Labada

    • Ricetta Insalata Di Noodle Di Pollo

    Materiali:

  • 2 tazze di vermicelli
  • 1/2 petto di pollo
  • 5 rametti di scalogno
  • 2 peperoni rossi arrostiti
  • 10 piccoli funghi sottaceto
  • 1/3 mazzetto di prezzemolo
  • 1/2 tazza di mais (in scatola o bollito)
  • 4 cetriolini sottaceto
  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • Per la salsa:

  • 1/2 bicchiere di olio d'oliva
  • 1 cucchiaino di sommacco
  • 2 cucchiai di sciroppo di melograno
  • Succo di 1/2 limone
  • 1 cucchiaino di sale (può essere aumentato o diminuito)
  • Questa è una ricetta che puoi consumare da sola, all'ora del tè o come cena. È sia delizioso che molto soddisfacente.

    Com'è fatto?

    Mentre si fa bollire il petto di pollo in acqua salata, arrostire le tagliatelle in olio d'oliva. Aggiungere un bicchiere d'acqua e cuocere come il riso. Dopo la cottura, mescolare il pollo bollito e gli altri ingredienti dell'insalata con le tagliatelle. Mescolare gli ingredienti della salsa e versare sull'insalata. Buon appetito.

    Per la ricetta dettagliata qui: insalata di pollo con ricetta di noodle

    • Ricetta insalata di grano

    Materiali:

  • 1 tazza di grano (pre-ammollo)
  • 5 bicchieri d'acqua
  • 6 pomodorini
  • 1/2 tazza di olive verdi
  • 4 cetrioli sottaceto
  • 1/4 mazzetto di prezzemolo
  • 1/4 mazzetto di aneto
  • 1/2 bicchiere da tè di gherigli di noce finemente macinati
  • 4 cucchiai di olio d'oliva
  • 2 cucchiai di sciroppo di melograno
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • Per assistenza:

  • 1/2 mazzetto di lattuga riccia
  • L'insalata di grano, che vi manterrà sazi tutto il giorno grazie al grano in essa contenuto, sarà la preferita di tutte le diete con il suo valore nutritivo.

    Com'è fatto?

    Lessare il grano per mezz'ora a fuoco medio. Dopo l'ebollizione, scolare l'acqua. Prendi il grano in un'insalatiera profonda e aggiungi eventuali altri ingredienti per insalata tritati nella ciotola. Preparare la salsa mescolando olio d'oliva, sciroppo di melograno e sale. Servire con la lattuga aggiungendo alla fine la noce.

    Per la ricetta dettagliata qui: Ricetta insalata di grano

    • Ricetta insalata di spinaci con carne e formaggio

    Materiali:

  • 500 grammi di spinaci novelli
  • 1 peperone rosso
  • 1 peperone giallo
  • 100 grammi di formaggio feta
  • 2 fette di bistecca
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 1/2 cucchiaino di pepe nero appena macinato
  • Per la salsa:

  • 2 cucchiai di aceto balsamico
  • 3 cucchiai di olio d'oliva
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • Il formaggio feta dalla Grecia è molto simile al nostro formaggio feta in termini di gusto e consistenza. Ora compriamo il nostro formaggio e la carne, indispensabile per la nostra dieta proteica, è anche esposta nella nostra insalata, dove gli spinaci aggiungono salute.

    Com'è fatto?

    Rosolate i pezzi di bistecca e i peperoni colorati in olio d'oliva. Preparate la salsa mescolando l'aceto, l'olio d'oliva e il sale. Aggiungere nell'insalatiera pezzi di carne, foglie di spinaci e pezzi di formaggio e versare sopra la salsa. Consumalo con i tuoi cari.

    Per la ricetta dettagliata qui: Ricetta insalata di spinaci con carne e formaggio

    • Ricetta Insalata Di Pollo

    Materiali:

  • 1 petto di pollo bollito con le ossa
  • 2 patate lesse medie
  • 1/2 lattuga media
  • 1 mela verde acida media (se lo si desidera)
  • 1/2 tazza di gherigli di noce finemente macinati
  • 4 cetrioli sottaceto
  • 1 bicchiere di yogurt
  • 1 cucchiaio di maionese
  • 2 spicchi d'aglio
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 1/2 cucchiaino di pepe nero appena macinato
  • Questa ricetta, che metterà le persone a dieta improvvisamente, è leggermente diversa dalle insalate di pollo che conosci. Perché abbiamo messo delle sorprese che lo differenziano.

    Com'è fatto?

    Lessare i petti di pollo e tagliarli finemente. Sbattete l'aglio in un mortaio con l'aggiunta di sale, aggiungete lo yogurt e la maionese e preparate il condimento per l'insalata. Prendi gli ingredienti dell'insalata tagliati e tritati in un'insalatiera profonda, aggiungi i pezzi di pollo e aggiungi la salsa e divertiti.

    Per la ricetta dettagliata qui: ricetta dell'insalata di pollo

    • Ricetta insalata di bulgur rapa

    Materiali:

  • 1 bicchiere di bulgur
  • 2 bicchieri di succo di rapa
  • 1 pizzico di prezzemolo (tritato)
  • 1 bicchiere di tè di mais bollito
  • 2 cucchiai di barbabietole sott'aceto
  • 1 succo di limone
  • 1/2 bicchiere di olio d'oliva
  • 1/2 cucchiaino di sale (può essere aumentato o diminuito)
  • Questa insalata di bulgur, che prende il suo colore dalla guarigione della rapa, ti fa dimenticare tutte le ricette di bulgur che hai mai mangiato.

    Com'è fatto?

    Trasferire il bulgur in una casseruola, aggiungere il succo di rapa e cuocere a fuoco basso fino a quando l'acqua non sarà assorbita. Quindi lascialo raffreddare. Mentre si raffredda, prepara la salsa mescolando succo di limone, sale e olio d'oliva in una ciotola. Aggiungere il prezzemolo, le barbabietole sottaceto tritate e i semi nel bulgur sciolto. Infine versate sopra la salsa che avete preparato e mescolate. Buon appetito.

    Per la ricetta dettagliata qui: Insalata di bulgur con ricetta di rapa

    • Ricetta Di Insalata Di Tre Fagioli

    Materiali:

  • 1 tazza di fagioli messicani
  • 1 tazza di fagioli secchi
  • 1 tazza di fagioli rossi
  • 1 cucchiaio di sciroppo di melograno
  • 1 cipolla rossa
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1 cucchiaino di sale
  • 2 cucchiai di mais (bollito)
  • 1 cucchiaio di ceci
  • 1/2 mazzetto di prezzemolo
  • 1 succo di limone
  • Succede mai qualcosa di brutto quando i fagioli zuccherini, i fagioli messicani e i fagioli rossi si uniscono? Questa sarà la ricetta di insalata più diversa che tu abbia mai mangiato.

    Com'è fatto?

    Lessare i fagioli messicani, i fagioli, i fagioli ei ceci, scolarli e lasciarli raffreddare. Prepara la tua salsa usando lo sciroppo di melograno, il succo di limone e l'olio d'oliva. Mescolare i fagioli lessi con questa salsa. Dai colore alla tua tavola aggiungendo le cipolle e il prezzemolo che hai tagliato grossolanamente.

    Per la ricetta dettagliata qui: Ricetta insalata di tre fagioli

    • Ricetta insalata di fagioli mung

    Materiali:

  • 1 tazza di fagioli mung (pre-ammollo durante la notte)
  • 2 cucchiai di melograno
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1 cucchiaino di sciroppo di melograno
  • 1 cucchiaino di sale
  • Succo di 1/2 limone
  • 1/2 mazzo di aneto
  • Se mi chiedi cos'è il fagiolo classico, ho bisogno di gusti diversi, puoi dare al fagiolo verde il ruolo principale.

    Com'è fatto?

    Fai bollire i fagioli mung che hai messo in ammollo per 1 notte per 15 minuti e lasciali raffreddare. Mescolare i fagioli raffreddati con i semi di melograno. In una ciotola a parte, mescolare gli ingredienti della salsa e trasferirli nella miscela di fagioli e mescolare per l'ultima volta. Infine, trita finemente l'aneto e cospargilo. Buon appetito.

    Per la ricetta dettagliata qui: ricetta insalata di fagioli mung

    • Ricetta insalata di avocado

    Materiali:

  • 1 avocado maturo
  • 1/2 peperone capia piccolo
  • 1/2 peperone verde piccolo
  • 1 cipolla verde
  • 5 rametti di prezzemolo
  • 1 cetriolo piccolo
  • 2 cucchiai di succo di limone
  • 2 cucchiai di mais bollito
  • 3 pomodorini
  • 4 olive nere
  • 1 cucchiaino di sale
  • 1/2 cucchiaino di pepe nero
  • Questa è una ricetta deliziosa dove puoi fare la presentazione con i gusci di avocado che usi all'interno e fare una classe di insalata.

    Com'è fatto?

    Taglia i peperoni a cubetti e taglia i pomodori a pezzetti. Tritate lo scalogno e l'aneto, eliminate i semi e tritate le olive. Quindi mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola. Aggiungi anche i semi.

    Tagliare con cura l'avocado a metà, togliere il torsolo e tagliarlo a cubetti e trasferirlo nel composto di insalata nella ciotola. Trasferisci la tua insalata aromatizzata con succo di limone nelle bucce di avocado per la presentazione. Questo è tutto!

    Per la ricetta dettagliata qui: Ricetta insalata di avocado

    • Ricetta insalata di avocado al formaggio

    Materiali:

  • 1 avocado
  • 2 cetrioli piccoli
  • 20 pomodorini
  • 100 grammi di formaggio feta
  • 1 cipolla piccola
  • 5-6 rametti di prezzemolo
  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • 1 cucchiaio di succo di limone
  • 1 cucchiaino di pepe nero macinato grossolanamente
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • Se non hai ancora scoperto come vanno bene formaggio e avocado, puoi iniziare con questa insalata un delizioso inizio.

    Com'è fatto?

    Tagliare a metà l'avocado e rimuovere il torsolo, quindi rimuovere bene l'interno. Taglia a cubetti il ​​cetriolo, il formaggio e l'avocado. Tritate la cipolla e il prezzemolo e tagliate i pomodori in 4 parti, quindi mettete tutti gli ingredienti nella stessa ciotola e mescolate. Mescolare gli ingredienti per la salsa in una ciotola a parte e versare sopra l'insalata. Buon appetito.

    Per la ricetta dettagliata qui: insalata di avocado con ricetta di formaggio

    • Ricetta insalata estiva con baccelli

    Materiali:

  • 6-7 foglie di lattuga
  • 2 ravanelli nocciola
  • 1/2 tazza di fave interne (bollite)
  • 1 albicocca
  • 1/2 peperone rosso
  • Per la salsa:

  • 1 cucchiaio di aceto di melograno
  • 3 cucchiai di olio extravergine di oliva
  • 1/2 cucchiaino di pepe bianco
  • 1/2 cucchiaino di sale (può essere aumentato o diminuito)
  • La felicità è nascosta in questa ricetta, dove i fagioli, una delle verdure più belle dell'estate, si trasformano in un'insalata leggera o colorata.

    Com'è fatto?

    Preparare il condimento per l'insalata mescolando gli ingredienti della salsa. Frullate metà della salsa con le foglie di lattuga. Metti gli altri ingredienti dell'insalata sulla lattuga, versaci sopra il resto della salsa e consuma la tua insalata fresca.

    Per la ricetta dettagliata qui: Insalata estiva con ricetta di baccelli

    • Ricetta insalata di ceci

    Materiali:

  • 1,5 tazze di ceci bolliti
  • 1 pomodoro grande
  • 1 peperone verde medio
  • 1 peperone rosso medio
  • 1 peperoncino jalapeno
  • 1 ramo di gambo di sedano
  • 10 olive verdi
  • Per la salsa:

  • 1 succo di limone appena spremuto
  • 2 cucchiai di tahini
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1/4 cucchiaino di cumino
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • L'insalata di ceci, che può competere con il blarney, sarà la tua preferita con il suo ripieno. Saluta il tuo nuovo preferito.

    Com'è fatto?

    Tritare le verdure in un'insalatiera profonda e aggiungere le olive verdi e mescolare. Prepara il condimento per l'insalata mescolando succo di limone appena spremuto, tahini, olio d'oliva, cumino e sale. Aggiungete i ceci che avete messo a bagno in acqua la sera prima e lessati. Aggiungete la salsa su tutti gli ingredienti e mangiatela con piacere.

    Per la ricetta dettagliata qui: Ricetta insalata di ceci

    • Ricetta insalata di zucchine con yogurt

    Materiali:

  • 4 zucchine (tagliate a fettine sottili)
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • Succo di 1/2 limone
  • 1 cucchiaino di sale
  • 1 bicchiere di yogurt
  • 1 spicchio d'aglio (schiacciato)
  • 1/2 mazzo di aneto
  • 1 cucchiaino di menta secca
  • Zucca e yogurt si incontrano, viene fuori questo gusto appetitoso.

    Com'è fatto?

    Tritate finemente le zucchine. Inizia a far bollire l'acqua in una casseruola profonda. Quando l'acqua bolle, metti un colino sul bordo della pentola, metti le fette di zucchine nel colino e chiudi il coperchio della pentola. In questo modo cuocete a vapore i piatti per 5 minuti. In una ciotola a parte, mescolare l'olio d'oliva, il succo di limone e il sale e versare sopra le zucchine cotte. Aggiungi anche un pizzico di aneto.

    Quindi mescolare lo yogurt, l'aglio e l'aneto tritato. Trasferite le zucchine e poi il composto di yogurt nel piatto da portata come nel video. Buon appetito.

    Per la ricetta dettagliata qui: Ricetta insalata di zucchine con yogurt

    messaggi recenti