Le proteine, uno dei bisogni costanti del corpo di ogni fascia di età, consentono alle nostre cellule di svolgere le loro funzioni, dalla punta dei nostri piedi alle ciocche dei nostri capelli. Quali sono gli alimenti che contengono proteine, Pensi che abbiamo abbastanza conoscenze su questo argomento?
Le proteine che forniscono uno sviluppo sano durante l'infanzia aiutano la produzione di energia e la riparazione delle cellule negli adulti. Proteine presenti in quasi tutti gli alimenti animali e vegetali, alcuni di essi sono più proporzionati. Ecco perché sta a noi scoprire questi cibi e bevande ad alto contenuto proteico.
Anche tu alimenti contenenti proteine Incontra e se pensi di avere una dieta carente di proteine questa è cibi ricchi di proteine Includi di più nella tua vita, spesso ospitalo sulla tua tavola.
Qual è il fabbisogno proteico giornaliero?
Dobbiamo fornire circa la metà delle proteine che forniscono gran parte dell'energia richiesta al nostro corpo dall'esterno del nostro corpo, cioè con i nutrienti.
Gli esperti dicono che la proteina, che è uno dei principali bisogni del nostro corpo, dovrebbe essere di 55,5 grammi al giorno per gli uomini e di 45 grammi per le donne. Abbiamo scritto di questi alimenti ad alto contenuto proteico e dei loro benefici per farti soddisfare le tue esigenze proteiche quotidiane.
Quali sono le fonti di proteine animali?
Le proteine animali contengono quasi tutti gli amminoacidi di cui il nostro corpo ha bisogno e le percentuali proteiche più elevate negli alimenti provengono generalmente da alimenti di origine animale. È possibile contarli come segue:
Ad esempio, se valutato oltre 100 grammi; Ci sono 19,1 grammi di proteine nella carne di manzo, 18,6 grammi nel pollo, 18,2 grammi nei gamberetti, 27,0 grammi nel formaggio cheddar, 22,5 grammi nel formaggio feta e 12,0 grammi nelle uova.
Quali sono le fonti di proteine vegetali?
La quantità necessaria di proteine per il tuo corpo può essere ottenuta non solo da cibi animali ma anche da cibi vegetali. Puoi soddisfare il tuo fabbisogno proteico con l'elevato contenuto proteico degli alimenti a base di erbe, che sono alternativi agli alimenti di origine animale che contengono alti livelli di grassi saturi che causano il colesterolo cattivo insieme all'alto contenuto di proteine che contiene. Ad esempio, come:
Ad esempio, fagioli secchi con 22,3 grammi di proteine per 100 grammi, lenticchie con 24,7 grammi di proteine, legumi come arachidi con 26,2 grammi di proteine o pasta con 12,5 grammi di proteine per 100 grammi, tagliatelle con 12,8 grammi di proteine e tarhana con 12,2 grammi di proteine Alimenti vegetali che soddisferanno il tuo fabbisogno proteico.
Puoi dare un'occhiata al nostro elenco di ricette che soddisferanno le esigenze proteiche del tuo corpo, oltre alla carne.
Puoi supportare il sano sviluppo muscolare e osseo del tuo corpo, il sistema immunitario in grado di resistere ai microbi e un metabolismo veloce con questi alimenti ad alto contenuto proteico, che consigliamo anche. Gli alimenti con un alto rapporto proteico, che forniscono al tuo corpo un alto livello di energia e allo stesso tempo ti danno una sensazione di sazietà, sono tra le opzioni più deliziose e salutari per dimagrire.
