Con il raffreddamento del clima, il fabbisogno di vitamine del nostro corpo è aumentato sempre di più. Soprattutto in questi giorni freddi in cui abbiamo bisogno di immagazzinare le vitamine C, D ed E, abbiamo bisogno di consumare molte verdure e frutta utili per rafforzare il nostro sistema immunitario.
Facciamo un rapido promemoria: abbiamo già accennato con quali alimenti viene assunta la vitamina C o come possiamo portare la vitamina D al nostro corpo.
Ora è il momento di trovare gli alimenti ei benefici della vitamina E, che sarà una panacea.
Buon appetito.
Prendi gli spinaci: è un antiossidante naturale.
Vitamina E molto è un potente antiossidante. Previene il deterioramento della struttura cellulare. Accelera la guarigione delle ferite. Dato che contiene spinaci in abbondanza, puoi consumarli in abbondanza.
Quindi aggiungiamo qui una deliziosa ricetta per la torta di spinaci. 
Ad esempio squash: previene l'occlusione vascolare
Molto ricca di vitamina E, la zucca, grazie a questa caratteristica della vitamina previene l'arteriosclerosi e l'occlusione.
Il Pumpkin-jigging è perfetto per questo!
Ad esempio l'olio d'oliva: la bellezza è il segreto
Benefici della vitamina E. Abbellisce la pelle con i minerali che contieneconferisce un aspetto più luminoso. Previene le rughe a lungo termine.
Ad esempio, nocciole: rinforza i muscoli
Sappiamo che le nocciole sono buone per molte malattie grazie alla sua struttura. Allo stesso tempo, grazie alla vitamina E che contiene, quando entra nell'organismo, mostra gli effetti riparatori e rinforzanti della muscolatura. A proposito una manciata di nocciole da consumare durante la giornata Diciamo che soddisferà quasi tutto il tuo fabbisogno di vitamina E da solo.
Ad esempio, l'aglio: protegge dall'influenza
L'aglio, che contiene vitamina E e aggiunge sapore al cibo, è uno degli alimenti curativi che rafforzano il sistema immunitario. Contiene vitamina E e molte vitamine.
Ad esempio, tonno: migliora la memoria
La vitamina E migliora la memoria e anche se consumata per un lungo periodo di tempo contro l'Alzheimer È noto per proteggere il nostro cervello. Puoi farti aiutare dal tonno, che è uno degli alimenti che contengono vitamina E.
Fortunatamente, avremmo anche una ricetta di involtino di tonno spuntino qui.
Ad esempio pomodoro: rimuove l'asma
Un'altra malattia che la vitamina E supporta nel processo di guarigione è l'asma. Considerando il rapporto di vitamina E contenuta nel pomodoro, puoi trarne beneficio quando lo consumi.
Ad esempio broccoli: stimola il sistema circolatorio.
Sì, alla maggior parte di noi non piace, ma quando si consuma la vitamina E contenuta nei broccoli problemi di stitichezza ti precede.
Facciamo il tonno ma non il broccolo? Ricetta avvolgere i broccoli
Ad esempio, le noci: aumenta la potenza sessuale
La carenza di vitamina E può provocare anoressia sessuale e persino infertilità (soprattutto negli uomini). Per fortuna ci sono le noci.
Questi biscotti a forma di cuore sono anche per te: Ricetta del biscotto alle noci
Ad esempio, olio di nocciola: buono per il colesterolo
1 cucchiaio di olio di nocciola che utilizzerai nei tuoi pasti è sufficiente per soddisfare circa il 30% del fabbisogno giornaliero di vitamina E.
