Un problema di cui la maggior parte di noi si lamenta è la mancanza di sonno notturno. Gli esperti attribuiscono a molte cose il motivo per cui non riesci a dormire la notte. Lo stress è una delle cose principali che mangiamo durante il giorno e soprattutto a tarda ora.
Ci sono cibi e bevande che aiutano a dormire, ad esempio, bevande come il latticello e il latte sono noti per portare il sonno, ed è vero. Tuttavia, ci sono bevande più efficaci di loro.
Non da solo, devi bere vaniglia: latte alla vaniglia
Taglia la vaniglia a metà e mettila in un bicchiere di latte Le proprietà calmanti della vaniglia ti aiuteranno a prepararti al sonno.
Se lo desideri, puoi anche usare bastoncini di cannella insieme alla vaniglia. Si consiglia di bere il latte alla vaniglia mezz'ora prima di andare a dormire.
Rilassa anche lo stomaco: camomilla alla menta
Il tè composto da queste due erbe, che otterrai dagli erboristi, ti aiuterà a digerire ciò che mangi ea rilassare i nervi prima di andare a dormire.
Se non ti piace l'aroma della menta, puoi aggiungere uno o due cucchiaini di miele al tuo tè.
Saresti sorpreso: succo di amarena / ciliegia fresca
Grazie all'elevata quantità di melatonina (ormone del sonno) che contengono, le ciliegie e le ciliegie non solo danno sonno ma migliorano anche la qualità del sonno.
Un piccolo suggerimento è che puoi frullare 20 ciliegie o ciliegie con una ciotola di yogurt e mangiarle. Combinato con lo yogurt, sarà una questione di tempo prima di dormire come un bambino.
A proposito, se vuoi essere leggermente dolce o bere freddo, puoi consumarlo come composta.
Chiamano la pozione del sonno: Valerian
Mescolare 20 g di valeriana con 5 g di finocchio, 5 g di cumino e 20 g di radice di menta. Bere il composto immergendolo in un bicchiere di acqua calda usando un cucchiaino. Se lo desideri, addolciscilo con il miele.
Le nostre madri avevano ragione: latte al miele
Un bicchiere di latte al miele che bevi prima di andare a letto aumenterà anche la qualità del tuo sonno e ti aiuterà a dormire.
Un piccolo consiglio: aumenterà la funzione del latte con miele di mandorle, che consumerai fino a 25 grammi.
Sappiamo che c'è chi non ama il miele: il latte di banana
Un latte di banana caldo che bevi ti aiuterà anche a dormire come un miele.
Tuttavia, c'è un promemoria: non intendiamo latte di banana venduto nei mercati, ma semplicemente schiacciare una banana con una forchetta e mescolarla con un bicchiere di latte.
Bonus: doccia pre-sonno
Se hai una vasca da bagno in casa, riempila con acqua tiepida due ore prima di andare a dormire. Aggiungi qualche goccia di olio essenziale di lavanda e goditi il bagno. Vedrai che funziona.
Se fai il bagno senza vasca, puoi anche beneficiare del vapore dell'olio di lavanda.
