Potresti aver sentito parlare di dozzine di diete ormai. Siamo sicuri che ne hai provati molti. Sebbene alcuni di loro diano risultati rapidi, potresti non essere in grado di aiutarti a perdere peso a lungo termine o potresti in qualche modo annoiarti con le diete e smettere a metà. Ora siamo qui con una dieta di cui potresti aver sentito parlare per la prima volta ma sarai molto soddisfatto dei risultati quando la sperimenterai!
Prendi nota di questa dieta, della sua preparazione e della lista nutrizionale. Amerai questa dieta in cui consumerai pochi carboidrati e ti riempirai di molte proteine!
Qual è la dieta Atkins?
La dieta Atkins, menzionata per la prima volta in un libro scritto dal Dr. Robert Coleman Atkins nel 1972, è una delle diete che sono state molto popolari da allora. Il basso consumo di carboidrati è alla base della dieta. In questa dieta, che si chiama "rimuovi dalla tua dieta prodotti come pane, pasta e dolci, consuma molta carne e grassi", si afferma che mangerai in questo modo. Nel processo, poiché il corpo non utilizzerà i carboidrati ma per convertire le proteine in energia, si sperimenterà una perdita di peso e una maggiore forma fisica.
È un'altra affermazione che puoi perdere 7 chili in 2 settimane, a seconda del tuo corpo, consumando molta carne, tenendo torte, pasticcini, biscotti, cibi lavorati e pronti lontano dalla tua vita. 
Cosa viene consumato nella dieta Atkins? Quali sono gli alimenti proibiti?
Gli alimenti che contengono alti livelli di grassi trans, troppo sciroppo di glucosio, sciroppo di mais e conservanti e cibi molto salati sono in cima alla lista vietata di questa dieta. Oli come la colza, il mais, l'olio di girasole e la margarina sono al secondo posto nell'elenco dei consumi vietati nella dieta. I carboidrati che non possono essere mangiati; grano, lenticchie, fagioli secchi, ceci, riso e pane integrale. Torte, biscotti, ciambelle sono assenti qui come in molte diete. Anche frutta ad alto contenuto di zucchero come banane, mele e fichi, verdure come patate e carote non vengono consumate.
Ci sembra di sentirti dire: "Allora cosa mangiamo?" I cibi più deliziosi da mangiare sono la carne rossa, la carne bianca e il pesce. Puoi anche consumare cibi come salsiccia e tacchino affumicato. Quindi, puoi consumare cibi contenenti grassi sani come formaggio, yogurt, quark, latte intero e latticini, avocado, olio di cocco, mandorle crude, nocciole e arachidi. Puoi mangiare molte verdure. Carciofi, porri, fagioli, zucchine, melanzane, cetrioli, broccoli, spinaci, pomodori e asparagi sono tra le verdure che saranno il tuo migliore amico in questa dieta.
Come viene prodotta la dieta Atkins? Lista di dieta Atkins
Ottieni un elenco di dieta di esempio per 3 giorni su cosa e quando consumare in questa dieta. Per l'elenco dietetico adatto a te, ti consigliamo di consultare un nutrizionista.
1 giorno
Prima colazione: Uova + pomodori cotti in olio d'oliva o olio sano
Pranzo: 150 grammi di insalata di pollo magro + yogurt
Cena: Bistecca alla griglia + verdure bollite + insalata magro
Per spuntini: Latte intero + mandorle crude (nocciola cruda, noce, anacardi ecc.)
2 giorni:
Prima colazione: 1 uovo sodo + 2 noci o nocciole + 2 fette di feta
Pranzo: Insalata di tonno con avocado
Cena: Fagioli all'olio d'oliva + 100 grammi di pollo bollito
Per spuntini: Latte intero + mandorle crude (nocciola cruda, noce, anacardi ecc.)
3 giorni:
Prima colazione: 1 porzione di fragole + 1 ciotola di yogurt + 1 manciata di noci
Pranzo: 150 grammi di polpette alla griglia + insalata
Cena: Salmone + insalata magro
Per spuntini: Latte intero + mandorle crude (nocciola cruda, noce, anacardi ecc.)
Assicurati di consultare uno specialista prima di implementare la dieta. Che la tua salute e il tuo divertimento siano sempre buoni.
