La sete colpisce la maggior parte delle persone durante il Ramadan piuttosto che la fame. Soprattutto quando il Ramadan arriva ai mesi estivi quando il periodo della fame e della sete è più lungo e il clima è più caldo, come quest'anno, il nostro corpo ha bisogno di più acqua e quindi abbiamo molta più sete durante il digiuno.
Per preparare il nostro corpo, che sarà disidratato per 16-17 ore durante le lunghe giornate estive, dobbiamo prestare attenzione al cibo che consumeremo al sahur. Dovremmo cercare di consumare cibi che non ci fanno venire sete e soddisfano il fabbisogno idrico del corpo invece di cibi che ci fanno venire sete, come cibi salati e piccanti in suhoor.
Allora quali sono gli alimenti che non ti fanno venire sete di sahur? Cosa dovremmo mangiare nel sahur in modo da non avere sete fino all'iftar e soddisfare il fabbisogno idrico del corpo?
Dovrebbero essere consumati cibi per la colazione come uova e formaggio a basso contenuto di sale.
L'uovo e il formaggio ti aiuteranno a rimanere pieno per molto tempo grazie alle proteine che contengono, e consumare la colazione invece di pasti pesanti al sahur ti aiuta anche a non avere sete.
Dovresti consumare frutta con un alto contenuto di acqua.
Forum Le varietà di frutta fresca o secca soddisfano il fabbisogno idrico del tuo corpo mantenendoti pieno grazie alla loro struttura ad alta fibra. Puoi consumare facilmente frutta con alto contenuto di acqua come uva, angurie e pesche.
Puoi ottenere supporto da frutta secca come noci, nocciole, mandorle non salate.
place360 Le noci sono anche tra gli alimenti a cui puoi ricevere supporto durante il sahur. Tuttavia, dovresti prestare attenzione al loro basso contenuto di sale. Le noci salate ti fanno sentire più assetato durante il giorno.
Puoi bere composta o composta fatta in casa
Ricetta composta di pesche Puoi anche bere la composta e la composta che hai preparato a casa con la massima tranquillità al sahur. Queste bevande ti rinfrescano e soddisfano il tuo fabbisogno idrico.
Le verdure e le verdure crude dovrebbero essere preferite
chatelaine - data di scadenza dei verdi Le insalate fredde senza grassi non solo ti mantengono pieno con la loro struttura ricca di fibre, ma soddisfano anche il bisogno di acqua del tuo corpo. In altre parole, dà una sensazione di sazietà e sete più a lungo.
Non evitare di mangiare yogurt / kefir
soggiorno Yogurt o kefir sono anche cibi che dovrebbero essere sulla tua tavola di sahur. Perché il consumo di yogurt / kefir nel sahur ti farà venire sete durante il giorno. È vantaggioso per noi preferire solo yogurt magri.
Mangia molti cetrioli
djfoodie Il cetriolo, che è una delle verdure più ricche di acqua, è uno degli alimenti che dovresti consumare di più nel sahur. Non dimenticare di mangiare i cetrioli anche se stai solo per bere acqua e andare a letto.
Quali sono i cibi che ti fanno venire sete se mangiati in suhoor?
Ricetta Salsiccia Fatta In Casa Evita cibi fritti e grassi. Perché friggere e cibi grassi ti faranno venire più sete del solito. Invece, dovresti optare per cibi più leggeri e magri.
Non includere soudjouk, carne lavorata e carne rossa nel tuo pasto per il sahur. Perché le carni salate / lavorate come il salame, il soudjouk e la pancetta, che sono anche ricche di grassi oltre che di sale, sono tra gli alimenti che aumentano la sete. Non importa quanto ti piaccia, dovresti stare lontano dai cibi elaborati e raffinati al sahur.
Non bere bibite, tè, tisane, caffè o succhi di frutta. Contrariamente alla credenza popolare, questi fluidi aumentano il bisogno di acqua del corpo e ti fanno sentire più assetato durante il giorno.
Non bere solo l'acqua al sahur Affinché il tuo corpo non sia disidratato tutto il giorno, dovresti effettivamente bere da 2 a 2,5 litri di acqua tra iftar e sahur. In altre parole, non dovresti lasciare l'assunzione di liquidi solo per sahur e preparare il tuo corpo per il giorno successivo.
