Durante il periodo dell'allattamento al seno, ci sono fattori che devono essere considerati sia in termini di sviluppo dei bambini che di salute delle madri. È di grande importanza ottenere una dieta sana considerando gli alimenti che dovrebbero essere mangiati così come gli alimenti che dovrebbero essere evitati.
Come suggeriscono tutti gli esperti, il latte materno ha un ruolo importante nel rafforzare la salute e il sistema immunitario del bambino. Come è noto a tutti, le malattie infettive, le allergie e altre malattie sono meno comuni nei bambini allattati con latte materno.
Per questo motivo è necessario monitorare gli alimenti consumati durante l'allattamento e gli alimenti da evitare, soprattutto per l'intelligenza e lo sviluppo cerebrale del bambino. La risposta alla domanda su cosa non dovrebbe essere mangiato dalle madri che allattano acquista importanza in questo periodo.
È impossibile agire con informazioni per sentito dire: quali alimenti dovrebbero essere consumati durante l'allattamento?
In linea con le informazioni per sentito dire, dovrebbero essere evitati cibi che si ritiene siano salutari per il bambino o che produrranno latte. Il cibo o le miscele di erbe, di cui non si era mai sentito parlare prima e il cui contenuto è sconosciuto, possono creare effetti che metteranno in pericolo la salute della madre e del bambino invece di produrre latte.
Per questo motivo, è di grande importanza che le madri debbano assolutamente contattare medici specialisti o nutrizionisti e nutrirli con elenchi affidabili al fine di ottenere le raccomandazioni nutrizionali più salutari. In questo periodo delicato, come raccomandato da professori e medici del campo, dovrebbero essere alimentati 6 pasti, si dovrebbero bere circa 3-4 litri di acqua al giorno e si dovrebbe fare attenzione a consumare cibi con finocchio da latte, farina d'avena. , datteri, basilico, erbe aromatiche, orzo, agrumi e carboidrati.
Su quali alimenti sarebbe giusto concentrarsi: a cosa dovrebbero prestare attenzione le madri che allattano?
Ece Günay Akkuş, specialista in nutrizione e dieta del Florence Nightingale Hospital, fornisce importanti informazioni sulla dieta alle madri durante l'allattamento. Il medico specialista raccomanda che i gruppi di alimenti come latte, uova e formaggio, che sono ricchi di calcio, siano inclusi nella lista della dieta quotidiana.
Inoltre, lo specialista in nutrizione e dieta Çisem Gündüz, che ha una vasta esperienza in questo campo, sottolinea che le madri dovrebbero consumare 750 calorie extra al giorno durante questo periodo. Non va dimenticato che queste 750 calorie dovrebbero essere ottenute da alimenti come carne, latte e cereali.
Ovviamente non mangiare tutto: quali cibi dovrebbe evitare la madre che allatta?
Indubbiamente, una delle maggiori preoccupazioni di molte madri è non avere abbastanza latte durante il processo di allattamento, che inizia con la nascita del bambino. In questo periodo, è utile per le madri avere una dieta sana ed equilibrata in modo che possano avere facilmente il latte materno, che è molto importante per lo sviluppo del bambino.
Tra gli alimenti inseriti nella lista degli alimenti che non dovrebbero essere consumati da medici specialisti, ci sono i grassi saturi e trans, i cibi acidi, i cibi piccanti, il cibo spazzatura, le bevande contenenti caffeina, i fast food e i surgelati.
Inoltre, le madri dovrebbero assolutamente evitare il consumo di alcol e sigarette durante questo periodo.
Un altro fattore a cui le madri dovrebbero prestare attenzione durante l'allattamento è una dieta uniforme. Consumare più alimenti noti o ritenuti sani può anche mettere in pericolo la salute del bambino e della madre, quindi tutti gli alimenti dovrebbero essere consumati in quantità equilibrate.
