Qual è la dieta svedese, come farlo, elenco dettagliato

Ogni giorno viene visualizzato un elenco dietetico diverso e ogni giorno vengono creati programmi nutrizionali popolari che si diffondono in quasi tutto il mondo.

Una di queste diete è la dieta svedese.

Abbiamo voluto far conoscere a chi non sa cosa sia questa "dieta svedese" e cosa no, soprattutto a chi è interessato a un'alimentazione sana e diete da molto tempo. Abbiamo trovato le risposte a domande come cosa c'è sulla lista della dieta svedese, come viene applicata questa dieta, fa davvero perdere peso, quanti giorni perderà peso.

Naturalmente, non abbiamo potuto fare a meno di menzionare i possibili effetti collaterali della dieta svedese e chi non può seguire la dieta svedese.

Insomma, ecco la dieta svedese di cui avete sentito parlare molto ma non sapete esattamente cosa sia, cosa contenga e come venga applicata, con i suoi plus!

Qual è la dieta svedese?

In generale, la dieta svedese è una dieta che non viene fatta meno di 6 giorni ed è limitata a 13 giorni, a differenza di altre diete proteiche, il consumo è limitato. La dieta svedese, in cui si consumano meno di 1000 calorie di cibo al giorno, sebbene sia conosciuta con questo nome tra la gente, è conosciuta in tutto il mondo. "Rigshospitalet Diet" conosciuto per nome.

Come viene applicata la dieta svedese?

Il caffè, che è frequentemente inserito nella lista dietetica composta dal 70-80% di proteine, accelera il metabolismo target e perde una grande quantità di peso. Oltre alle bevande gassate, il tè e il sale, che non dovrebbero mai essere consumati, il caffè in eccesso e le bevande analcoliche non dovrebbero essere consumati in determinate proporzioni nella dieta.

Quali alimenti vengono consumati nella dieta svedese?

Nella dieta svedese, che consiste in caffè granulare preparato con latte senza latte o un bicchiere da tè di latte scremato, tranne che per pochi giorni, solo due uova sode vengono utilizzate come fonte proteica nei primi giorni di pranzo e cena, e in nei giorni successivi viene sostituito principalmente da prodotti a base di carne, pesce e pollo, creando un'insalata magro che può essere consumata senza limiti. I prodotti del gruppo di frutta devono essere presi come specificato e nella quantità.

Se vuoi vedere un esempio, puoi dare un'occhiata alla lista della dieta svedese qui sotto.

13 giorni: lista della dieta svedese

Dieta svedese giorno 1

Mattina: 1 tazza di caffè, 1 zolletta di zucchero

Pranzo: 2 uova sode, 1 porzione di spinaci bolliti, 1 pomodoro

Cena: 200 grammi di bistecca, insalata verde con olio d'oliva e limone

Dieta svedese giorno 2

Mattina: 1 tazza di caffè, 1 zolletta di zucchero

Pranzo: 1 fetta di salame, 100 grammi di yogurt

Cena: 200 grammi di bistecca, insalata verde, 1 frutto

Dieta svedese giorno 3

Mattina: 1 tazza di caffè, 1 zolletta di zucchero, 1 fetta di pane tostato

Pranzo: spinaci bolliti, 1 pomodoro, 1 frutto

Cena: 2 uova sode, 1 fetta di salame, insalata verde

Dieta svedese giorno 4

Colazione: 1 tazza di caffè, 1 zolletta di zucchero, 1 fetta di pane tostato

Pranzo: 1 uovo sodo, 1 carota grattugiata, 25 grammi di formaggio feta senza grassi

Cena: 2 fette di succo d'arancia, 100 grammi di yogurt

5 ° giorno della dieta svedese

Mattina: 1 carota grattugiata grande (con limone)

Pranzo: pesce bollito magro (200 grammi, limone e burro)

Cena: 200 grammi di manzo, insalata e broccoli

6 ° giorno della dieta svedese

Mattina: 1 tazza di caffè, 1 zolletta di zucchero

Pranzo: 2 uova sode, 1 carota grattugiata grande

Cena: 200 grammi di pollo e insalata

7 ° giorno di dieta svedese

Mattina: tè non zuccherato

Pranzo: 200 grammi di carne alla griglia, 1 frutta fresca

Sera: niente

8 ° giorno della dieta svedese

Mattina: 1 tazza di caffè, 1 tazza di zucchero

Pranzo: 2 uova sode, 1 porzione di spinaci bolliti, 1 pomodoro

Cena: 200 grammi di manzo, insalata verde con olio d'oliva e limone

Giorno 9 della dieta svedese

Mattina: 1 tazza di caffè, 1 zolletta di zucchero

Pranzo: 1 fetta di salame, 100 grammi di yogurt

Cena: 200 grammi di bistecca, insalata verde, 1 frutto

10 ° giorno della dieta svedese

Colazione: 1 tazza di caffè, 1 zolletta di zucchero, 1 fetta di pane tostato

Pranzo: spinaci bolliti, 1 pomodoro, 1 frutto

Cena: 2 uova sode, 1 fetta di salame, insalata verde

Dieta svedese 11 ° giorno

Mattina: 1 tazza di caffè, 1 zolletta di zucchero, 1 fetta di pane tostato

Pranzo: 1 uovo sodo, 1 carota grattugiata, 25 grammi di formaggio feta senza grassi

Cena: 2 fette di succo d'arancia, 100 grammi di yogurt

12 ° giorno della dieta svedese

Mattina: 1 carota grattugiata grande (con limone)

Pranzo: 200 grammi di pesce magro bollito (con limone e burro)

Cena: 200 grammi di manzo, insalata e broccoli

13 ° giorno dieta svedese

Mattina: 1 tazza di caffè, 1 zolletta di zucchero

Pranzo: 2 uova sode, 1 carota grattugiata grande

Cena: 200 grammi di pollo e insalata

Come abbiamo detto sopra, questo elenco è un esempio ed è assolutamente sconsigliato applicarlo direttamente. Tuttavia, puoi controllare l'elenco per avere un'idea di come viene seguita esattamente la dieta svedese. Tuttavia, per trovare la lista di dieta più adatta al proprio corpo, è assolutamente necessario farsi aiutare da dietisti e nutrizionisti esperti nel settore, e se si hanno allergie, malattie gravi e croniche, è assolutamente necessario consultare l'apposito medici, avvertiteci.

Quanti chili perde la dieta svedese?

Quando le regole della dieta sono completamente seguite, si dice che dopo 13 giorni si vedono 5-15 kg di perdita di peso. Tuttavia, come puoi immaginare, questa situazione varia notevolmente da persona a persona. Poiché molte variabili come l'età, il peso, le attività quotidiane, il tasso metabolico di tutti coloro che si applicano sono diverse tra loro, possiamo dire che puoi ottenere la stima generale di quanti pesi puoi perdere da un nutrizionista o dietologo.

Se decidi di applicare una dieta così seria, ti consigliamo vivamente di farti aiutare da un esperto e di applicarlo in linea con le sue raccomandazioni.

Quanti giorni viene fatta la dieta svedese?

La dieta svedese è una dieta che viene eseguita per meno di 6 giorni e non più di 13 giorni. Per questo motivo, se decidi di seguire la dieta svedese, non dovresti mai e poi mai superare questi limiti, e se ricevi supporto da un dietologo o nutrizionista, dovresti ricordarti di seguire i suoi consigli.

Chi non può seguire una dieta svedese?

Le persone con alti livelli di colesterolo, diabete e disturbi metabolici correlati, quelli a rischio di gotta, le persone con problemi di salute diagnosticati, sotto i 18 anni e sopra i 60 anni non dovrebbero seguire la dieta svedese. Altrimenti, mentre si innescano problemi metabolici, bassa pressione sanguigna, ecc. Possono essere ammalati di lamentele di attacchi, stanchezza e salute.

Gli individui sani, ad eccezione di tutte queste condizioni, possono applicare questa dieta dopo che il colesterolo, gli enzimi epatici e gli esami renali sono stati eseguiti sotto controllo esperto 13 giorni prima e dopo.

Come con tutte le diete popolari, non è basata sulla persona, quindi si può dire che sia malsana.

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