Dieta disintossicante: elenco della dieta disintossicante di 3 giorni

Un'alimentazione sana e adeguata è qualcosa che abbiamo sempre sentito dal primo giorno in cui abbiamo cercato di stabilire le nostre abitudini alimentari. Soprattutto di recente, sono emersi cibi popolari e diversi metodi nutrizionali. Alcuni anni fa, a questi è stata aggiunta la parola disintossicazione. Abbiamo iniziato a sentire questa parola più spesso da tutti intorno a noi. Molti marchi hanno preparato pacchetti disintossicanti e anche cibi e bevande detox sono aumentati notevolmente sugli scaffali del mercato. Ma cos'è la disintossicazione?

Si afferma che scioglie la pancia, che è una delle zone che cerchiamo di indebolire di più, soprattutto nel nostro corpo. Impariamo cos'è la disintossicazione e come farlo oggi. Puliamo il nostro corpo e sciogliiamo la nostra pancia con la lista detox di 3 giorni.

Cos'è un detox e quali sono i suoi benefici?

Detox, in inglese, è noto come metodo nutrizionale per purificare il corpo dalle tossine a determinati intervalli. È uno dei metodi più frequentemente preferiti per sbarazzarsi degli effetti dei cibi confezionati e già pronti sul nostro corpo e per alleviare il sistema digestivo. Additivi, zucchero e grassi malsani fanno sì che il nostro corpo lavori più lentamente e ci fa ammalare più velocemente. Detox gioca un ruolo importante nel ridurre al minimo questi effetti e accelera il metabolismo. Poiché vengono utilizzati frutta e verdura con contenuto di antiossidanti, abbellisce la pelle. Aiuta anche l'intestino a funzionare in modo sano grazie al regolare processo di nutrizione.

Cosa dovrebbe essere considerato durante la disintossicazione?

Uno dei punti più importanti durante la disintossicazione è avere lo stesso pasto ogni giorno alla stessa ora e non saltare i pasti. Altrimenti, la fame prolungata potrebbe rallentare il tuo corpo e lo zucchero e la pressione sanguigna potrebbero scendere molto rapidamente. Bisogna fare attenzione a bere molta acqua. Oltre alla disintossicazione, gli sport leggeri come camminare dovrebbero essere inclusi nella nostra vita. È anche essenziale che la tua salute favorisca la disintossicazione. Se hai il diabete, la pressione sanguigna o altri disturbi, diciamo che se sei incinta, non applicare una lista di disintossicazione senza consultare uno specialista.

Quali cibi dovrebbero e non dovrebbero essere mangiati durante la pulizia?

Bisogna fare attenzione per evitare tutti i cibi confezionati durante la disintossicazione. Soprattutto gli alimenti contenenti sciroppo di glucosio e grassi trans non dovrebbero essere consumati. Evita i frutti con un contenuto di zucchero molto alto. Va inoltre evitato il consumo di grassi animali come il burro. L'assunzione di carboidrati dovrebbe essere soddisfatta solo dai cereali. Se possibile, latte e latticini dovrebbero essere consumati senza lattosio. La dieta dovrebbe includere molta frutta e verdura verde, viola e rossa. L'acqua disintossicante dovrebbe essere preparata e bevuta abbondantemente durante questo processo.

Come preparare l'acqua detox?

In questo processo, puoi bere acqua disintossicante per aumentare l'efficienza che ottieni dalla disintossicazione. Ti consigliamo di rifare l'acqua disintossicante ogni giorno. Puoi anche aggiungere timo o rosmarino a seconda dei tuoi gusti. Ecco la nostra ricetta per l'acqua disintossicante: Brucia i grassi e scioglie la pancia: acqua detox

Quanto dura la disintossicazione?

La disintossicazione può essere eseguita in media 3 giorni, massimo 7 giorni. Quindi, continuando la tua dieta equilibrata e sana, puoi garantire la continuità dei risultati rapidi che ottieni dalla disintossicazione. Inoltre, fai attenzione a non farlo più di una volta al mese.

Elenco dieta detox di 3 giorni

1 giorno

Prima colazione

  • 1 bicchiere di acqua detox al primo risveglio
  • Bevanda disintossicante verde composta da spinaci, broccoli, prezzemolo, mela verde e 7-8 mandorle crude
  • Merenda

  • 1 manciata di mandorle crude o 3-4 gherigli di noce
  • Pranzo

  • 1 ciotola di zuppa di verdure magre
  • Cena

  • Insalata di quinoa con un filo di olio d'oliva, composta da 1 ciotola di verdure e verdure grigliate
  • 2 giorni

    Prima colazione

  • 1 bicchiere di acqua detox al primo risveglio
  • 1 ciotola di yogurt, 1 cucchiaino di curcuma, 1 cucchiaio di semi di lino, una ciotola di frutta (attenzione a non avere frutta a basso contenuto di zucchero), 1 tazza di succo di prezzemolo (1 mazzetto di prezzemolo, limone e acqua mescolati in un frullatore)
  • Merenda

  • 1 manciata di mandorle crude o 3-4 gherigli di noce
  • Pranzo

  • 1 ciotola di zuppa di verdure magre
  • Cena

  • 1 ciotola di verdure grigliate e un po 'di insalata di olio d'oliva con verdure e 1 griglia di salmone di medie dimensioni
  • 3 giorni

    Prima colazione

  • 1 bicchiere di acqua detox al primo risveglio
  • Bevanda detox composta da 1 fetta di ananas, 1/2 banana, spinaci, semi di lino, 3-4 fragole e latte di mandorle
  • Merenda

  • 1 manciata di mandorle crude o 3-4 gherigli di noce
  • Pranzo

  • 1 grande ciotola di insalata con verdure grigliate e un filo d'olio
  • Cena

  • 1 ciotola di zuppa di verdure magre e 1 salmone medio alla griglia
  • Come disintossicarsi?

    Puoi ottenere supporto probiotico durante l'attuazione della tua dieta. Puoi consumare tè come il tè verde o il tè kombucha con i tuoi spuntini. Aumentare la quantità di liquidi che consumerai quotidianamente accelererà il tuo metabolismo. Come verdure, puoi consumare molte verdure verdi, viola e rosse come prezzemolo, cetriolo, spinaci, rucola, orecchio di agnello, zucchine, menta fresca, timo fresco, basilico, cavolo viola, barbabietole, avocado, pomodori. In questo processo, abbi cura di consumare olio d'oliva e olio di cocco come olio. Puoi aggiungere ingredienti come semi di chia o quinoa alle tue insalate. Puoi aggiungere ingredienti come semi di lino, zenzero e curcuma alle tue acque disintossicanti. Assicurati che il salmone e le verdure che stai cucinando siano al vapore o al forno.

    In questo processo, puoi anche ottenere il supporto di spezie per migliorare i tuoi pasti e l'acqua. La tua dieta detox di 3 giorni è pronta! Se hai allergie a questi alimenti o hai qualche ostacolo a questa dieta, ti consigliamo di consultare il tuo medico.

    Allora diciamo addio a tutte le tossine.

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