Conoscere il nostro corpo sui problemi di salute che stiamo vivendo o che sperimenteremo è in realtà molto più importante di quanto pensi.
Perché la maggior parte delle volte, i nostri corpi cercano effettivamente di dare segni su questo, di avvertirci prima che le cose si facciano serie.
Ad esempio, se la tua pelle, che è sempre in un buon equilibrio di umidità, inizia improvvisamente a seccarsi, sappi che qualcosa sta effettivamente andando storto. Naturalmente, ciò potrebbe essere dovuto a fattori esterni come il cambiamento del luogo in cui vivi, le condizioni meteorologiche, la temperatura, ma il tuo corpo potrebbe aver iniziato a mancare di qualcosa.
Qui, una delle sostanze importanti che devono essere presenti in quantità sufficienti nel corpo sono gli acidi grassi omega-3. Se la carenza di questi acidi grassi polinsaturi, che l'organismo non è in grado di produrre da solo, persiste a lungo, può causare gravi disagi all'organismo.
Per questo motivo, se hai uno, alcuni o tutti i seguenti sintomi, dovresti consultare immediatamente un medico e prendere le misure necessarie su tutte le vitamine, i minerali e gli acidi grassi che dovrebbero essere nel tuo corpo, in particolare gli omega-3. In ogni caso, il tuo medico ti guiderà correttamente in questa materia, se manca qualsiasi sostanza, ti spiegherà le modalità di trattamento di cui hai bisogno, dal programma nutrizionale agli integratori di farmaci, e iniziamo ad elencare i sintomi degli omega-3 carenza.
Se la tua pelle inizia a seccarsi o diventare ruvida ...
Gli acidi grassi omega-3, come puoi immaginare, aiutano a idratare la pelle. Pertanto, se nel nostro corpo c'è molto meno di quanto abbiamo bisogno, la nostra pelle diventa secca. Se la tua pelle inizia a seccarsi come mai prima d'ora, e anche la tua pelle inizia a sfaldarsi e sbucciarsi, potresti soffrire di carenza di omega-3, te lo diciamo.
Soprattutto se le tue mani ei tuoi piedi stanno diventando freddi più velocemente che mai e sono costantemente freddi ...
Gli acidi grassi Omega-3 svolgono un ruolo molto più importante nella capacità del corpo di regolare la sua temperatura di quanto si possa pensare. Molte parti del corpo, in particolare mani e piedi, possono diventare più fredde che mai in assenza di questi acidi grassi, che aiutano a isolare il corpo dall'aria fredda esterna, sotto la nostra pelle, e la sensazione di freddo si manifesta più chiaramente .
Se il tuo cuoio capelluto ha secchezza o si è verificato un problema di forfora ...
La proprietà idratante degli acidi grassi omega-3 si applica anche al nostro cuoio capelluto. Naturalmente, in caso di carenza, la pelle nella parte inferiore dei capelli può seccarsi e questo causa nel tempo problemi di forfora.
Se i tuoi capelli sono più fragili, se cadono molto e se iniziano a sembrare più spenti che mai ...
La secchezza della pelle a cui è attaccato il nostro cuoio capelluto continua per un certo periodo di tempo e, se non viene prevenuta, ciò influisce sulla salute dei follicoli piliferi e si verifica la caduta dei capelli. Quando questa situazione progredisce un po 'di più, i tuoi capelli potrebbero diventare malsani, senza vita e fragili come mai prima d'ora.
Per questo motivo, se hai iniziato a riscontrare un problema del genere, segui sicuramente il percorso del medico ed effettua le misurazioni necessarie.
Se le unghie delle mani e dei piedi iniziassero a rompersi più velocemente che mai ...
Sebbene gli acidi grassi omega-3 facciano molte cose nel nostro corpo, dal rafforzamento del sistema immunitario all'idratazione della pelle, anche i loro benefici indiretti sono piuttosto elevati. Ad esempio, questi acidi grassi facilitano e accelerano l'assorbimento di molte vitamine e minerali da parte dell'organismo. Quando si tratta di carenza di omega-3, il nostro corpo può essere privato non solo di questi acidi grassi, ma anche di molte vitamine e minerali.
In quanto tale, la salute delle unghie, in cui i minerali svolgono un ruolo importante, si deteriora e le unghie delle mani e dei piedi diventano molto più fragili.
Se i tuoi schemi di sonno, che prima erano molto fluidi, sono interrotti ...
Gli acidi grassi omega-3 sono sostanze che hanno un effetto sul corretto funzionamento del cervello. Soprattutto quando l'omega-3, che può essere considerato un completo esperto nell'energizzare il corpo, è inferiore a quello di cui abbiamo bisogno, i modelli di sonno possono iniziare a manifestarsi.
In alcuni questo si manifesta come non riuscire a dormire non appena vanno a letto la sera, girandosi nel letto per ore, mentre in altri si ha la sensazione di non essere in grado di svegliarsi la mattina, risveglio difficile. Naturalmente, come sai, ci sono molte persone che sperimentano questi due problemi allo stesso tempo.
Se inizi ad avere problemi di concentrazione, se noti che sei distratto ...
Abbiamo detto sopra quanto siano efficaci gli omega-3 nel mantenere il cervello sano. Questa situazione crea anche un effetto negativo quando si tratta della sua carenza e il cervello non può svolgere adeguatamente alcune delle sue funzioni.
L'incapacità di concentrarsi su un particolare evento o argomento è molto comune. Se di recente hai detto "sono distratto", "non riesco a concentrarmi". Se hai iniziato a fare frasi del genere frequentemente, ti diciamo di andare immediatamente da un medico e fare le misurazioni necessarie.
Se inizi a sentirti triste, risentito, ansioso o arrabbiato senza motivo.
Come se la carenza di acidi grassi omega-3 non fosse sufficiente per influenzare negativamente le funzioni cerebrali, lascia anche il corpo senza energia. Quando si verificano problemi di sonno, una persona può sentirsi molto stanca, arrabbiata, depressa o triste durante il giorno.
Se ti senti depresso senza motivo in questi giorni, potresti avere una carenza di omega-3.
Se iniziano a comparire disturbi visivi o se improvvisamente si è verificato un aumento dei problemi agli occhi già esistenti ...
La salute degli occhi è anche fortemente influenzata dalla carenza di acidi grassi omega-3. Se ti lamenti di problemi come disturbi agli occhi, rapida progressione di disturbi esistenti, secchezza oculare o pressione oculare elevata, dovresti seguire il percorso del medico e agire in conformità con le sue raccomandazioni.
E, soprattutto, se senti un disagio con il tuo cuore ...
Non per niente molti dietisti, nutrizionisti e medici ci dicono di non essere privati degli omega-3, come potete vedere sopra. Ma forse questo è uno dei motivi più importanti. Perché gli acidi grassi omega-3 aiutano a prevenire la coagulazione del sangue, la formazione di placche nel sangue e quindi problemi come ipertensione e colesterolo alto, occlusione vascolare e naturalmente attacchi di cuore.
La sua carenza causa l'insorgere di tutti questi problemi sopra menzionati. Se provi anche il minimo fastidio al tuo cuore, dovresti assolutamente, ma assolutamente non perdere tempo, incontrare medici specialisti nel settore pertinente, fare gli esami e le misurazioni necessarie, diciamo bontà.
Una nota importante: Se ti imbatti in una situazione in cui il tuo omega-3 manca nelle tue misurazioni, prima di tutto, agisci in conformità con le raccomandazioni del tuo medico e non agire con informazioni per sentito dire. Se hai bisogno di cambiare la tua dieta, fallo di nuovo in consultazione con un dietista o nutrizionista.
"Quali sono gli alimenti ricchi di omega-3?" Certo, non contiamoli: pesce, in particolare salmone, olio di pesce, semi di lino, olio di lino, noci, semi di zucca, olio di canola, olio di senape, menta secca, chiodi di garofano, timo, cavoletti di Bruxelles, cavolo cappuccio, soia, olio di soia, avocado .
