Non spiegheremo i benefici e l'importanza delle vitamine per il corpo umano, perché siamo cresciuti con loro sin dalla scuola primaria. Ad esempio, ci sono cose che dobbiamo acquistare separatamente in inverno e in estate. È così importante.
In questo articolo, condivideremo le informazioni su quali vitamine e minerali dovrebbero essere assunti e quanto. Tuttavia, daremo una risposta precisa alla domanda su che tipo di effetti collaterali sono presenti in un'assunzione eccessiva.
Cominciamo se siamo pronti.
Come le carote: vitamina A
Quando la vitamina A viene assunta in quantità eccessive, all'inizio può causare mal di testa. Tuttavia, sebbene non compaia molto spesso, può anche causare dolore fisico, disturbi psicologici e malattie del fegato. Si dice che basteranno due piccole carote al giorno.
Fegato di agnello come: vitamina B
L'aumento di queste vitamine per il corpo umano in dosi elevate provoca affaticamento del corpo, insonnia e mal di testa. L'assunzione di dosi più elevate può portare all'incapacità di utilizzare i muscoli.
Arancia come: vitamina C.
La vitamina C è generalmente sicura per la maggior parte delle persone. In alcune persone, la vitamina C può causare nausea, vomito, bruciore di stomaco, crampi allo stomaco, mal di testa e altri effetti collaterali.
Questi tipi di effetti collaterali possono essere più pronunciati, soprattutto a seguito di sovradosaggio per alcuni giorni. Puoi assumere abbastanza vitamina C con 2-3 arance al giorno.
Tuorlo d'uovo come: vitamina D
Soprattutto l'eccessiva assunzione di vitamina D assunta con metodi innaturali; Può causare perdita di appetito, nausea e persino vomito. Oltre a questo, la vitamina D può essere immagazzinata nel corpo in caso di eccessiva assunzione di cibi e farmaci non solari e può causare avvelenamento, anche se molto raramente. Puoi leggere gli alimenti che puoi assumere vitamina D nel nostro articolo.
Frutta a guscio come: vitamina E
L'elevata dose di vitamina E provoca il deterioramento della struttura del sangue. Oltre a questo, il consumo di overdose può innescare malattie della pressione sanguigna.
Pomodori come: vitamina K.
Quando si assume una quantità eccessiva di questa vitamina, esiste la possibilità che la velocità di coagulazione del sangue aumenti e possa causare malattie vascolari. Oltre a questi, possono comparire anche sudorazione eccessiva e mancanza di respiro.
Agrumi come: Beta carotene
Anche alte dosi di beta carotene possono causare disturbi polmonari. Possiamo ottenere questa vitamina dalla maggior parte delle vitamine A e C in un bicchiere di succo di agrumi che consumerai durante il giorno.
Nocciole come: Beta selenio
Il selenio può essere aggiunto ad alcuni alimenti come integratore, non da solo. È possibile soddisfare il fabbisogno utile quotidiano con un panino al tonno o una manciata di nocciole. L'assunzione di dosi elevate influisce direttamente sulla salute di capelli e unghie.
Pane di farina di grano tenero tipo: Acido folico
È un minerale che le donne incinte dovrebbero assolutamente usare. Tuttavia, per uomini e donne che non sono incinte, un'assunzione eccessiva può scatenare malattie cardiache e depressione mentale.
Come la carne rossa: lo zinco
Proprio come la vitamina del ferro, il suo elevato apporto può avere effetti negativi sul sistema immunitario del corpo. Oltre a questo, il suo elevato apporto riduce l'effetto dei farmaci utilizzati. Prolunga il processo di guarigione.
