Se c'è un altro organo nel nostro corpo importante come le nostre mani, piedi e cervello, è il nostro intestino e, quindi, il nostro sistema digerente. Questo sistema è in realtà il secondo cervello del corpo, anche se lo gettiamo nel secondo piano, ricorda quando si gonfia o quando abbiamo problemi simili.
Ora parleremo di un miracolo che ne assicura la continuità e lo aiuta a funzionare in modo sano. Il nostro tema dei prebiotici, che è stato recentemente menzionato frequentemente dagli esperti. Non confonderlo con i probiotici. Non c'è solo una differenza nelle lettere tra i due, ci sono differenze incredibili in termini di salute e struttura. Rispondiamo alle vostre domande, "Che cos'è un prebiotico e in cosa è contenuto?", Ed esaminiamo le sue differenze con il probiotico altamente confuso.
Vieni.
Il segreto delle budella felici: cos'è un prebiotico?
Il prebiotico è in realtà un ingrediente alimentare che si trova nelle verdure, nella frutta e persino nei carboidrati. Possiamo chiamarlo il componente responsabile dell'ordine nell'intestino, ovvero le fibre non assorbibili. Se gli organismi benefici e viventi (batteri) nella flora intestinale sono inattivi, è responsabile di supportare il corretto e sano funzionamento dell'intestino attivandoli e consentendo loro di lavorare. Poiché hanno una struttura durevole, non si danneggiano facilmente.
È anche considerata la fonte di energia di questi microrganismi viventi. In altre parole, senza i prebiotici, il nostro intestino non sarebbe in grado di funzionare regolarmente. È un dato di fatto, questa situazione si riscontra frequentemente nei casi in cui sia i probiotici che i prebiotici sono incompleti. Il secondo cervello del corpo, l'intestino, deve il loro sano funzionamento a questi due miracoli. Senza uno, l'esistenza dell'altro è molto incompleta.
Sono come due metà di una mela, anche se tra loro c'è molta più differenza di una lettera. Ora, facciamo luce su quell'argomento più curioso.
Non è solo una lettera: le differenze tra prebiotico e probiotico
Non è infatti possibile considerare entrambi i concetti separatamente l'uno dall'altro. Diamo prima un'occhiata alle loro definizioni separate. Probioticoè il nome dato ai microrganismi benefici nel nostro intestino che svolgono un ruolo importante nel suo regolare funzionamento. La maggior parte di questi microrganismi benefici è costituita da batteri. Hanno una struttura molto sensibile, sono in uno stato inattivo ed entrano nel corpo attraverso i nutrienti o per essere aggiunti al cibo.
A causa della loro struttura, iniziano a morire quando iniziano a incontrare gli acidi dello stomaco. Quindi chi riesce a sopravvivere inizia il compito di mantenere regolarmente funzionante il sistema digerente e aiuta anche altri batteri benefici a moltiplicarsi. Probiotici; Si trova in alimenti come kefir, yogurt, panna acida e formaggio, spesso a base di cibo animale.
D'altra parte, i prebiotici si trovano solitamente nelle piante. I prebiotici sono ingredienti alimentari che consentono ai batteri inattivi di diventare attivi e li aiutano a prosperare. Non muoiono rapidamente dopo essere stati assunti per via orale, non hanno strutture così sensibili. Arrivano nell'intestino con fermezza, lo usano come fonte di energia e supportano i batteri inattivi per essere attivi e la formazione di batteri più benefici.
In breve, non ci possono essere prebiotici senza probiotici e i probiotici non possono adempiere al loro dovere senza prebiotici. Il prebiotico consente al probiotico di vivere, attivare e supportare la sua riproduzione. Il probiotico è anche l'unico microrganismo che aiuta l'intestino a funzionare correttamente. È molto importante e prezioso prenderli entrambi regolarmente.
Il migliore amico del probiotico: quali benefici forniscono i prebiotici?
Come abbiamo sottolineato in tutto l'articolo, non è possibile considerare i due separatamente l'uno dall'altro. La mancanza di prebiotici e probiotici pregiudica gravemente la regolarità del nostro intestino. Soprattutto la mancanza di prebiotici influisce negativamente sull'adesione e la sopravvivenza dei probiotici, che sono già sensibili. Ma la combinazione di entrambi porta ottimi risultati.
La combinazione di probiotici e prebiotici assicura che i batteri nocivi nell'intestino vengano ridotti o addirittura distrutti. Fornendo questo, riequilibra l'assorbimento dei carboidrati e aiuta a non essere più assorbiti. Riduce la resistenza all'insulina, eliminando o minimizzando problemi come costipazione e diarrea.
In questo modo, ti consente di avere un intestino regolare e supporta il controllo del peso o le fasi di perdita di peso. Supporta anche il sistema immunitario e ti apre la strada per avere una struttura corporea più resistente alle malattie.
Ci sono anche banane verdi: in quali alimenti sono presenti i prebiotici?
Cominciamo contando dall'alto a destra. Prendiamo cipolla e aglio dalle verdure. Anche se abbiamo paura di consumare queste due verdure a causa del loro cattivo odore, entrambe sono gravi fonti di prebiotici. È molto utile consumare quanto più crudo possibile, soprattutto perché supportano il funzionamento più regolare dell'intestino. Il porro, anch'esso molto ricco di vitamine K e C, è un'altra fonte di prebiotici. Abbiamo un altro motivo importante per portare i porri sulle nostre tavole invece di essere distanti. Anche se non lo consumiamo molto nelle nostre cucine, gli asparagi sono una fonte molto utile e meravigliosa di prebiotici.
Veniamo ai frutti. Parleremo di due grandi fonti di prebiotici. Il primo è la banana. Mangiare banane, soprattutto quando sono verdi, raddoppia l'effetto prebiotico. Grazie all'inulina che contiene, supporta il regolare funzionamento dell'intestino. Un'altra fonte di prebiotici è la mela. La più miracolosa di tutte le fonti prebiotiche è il seme di lino. Poiché contiene una quantità significativa di fibre non assorbibili, dimostra cosa sia un vero prebiotico in ognuno di essi. Se lo desideri, puoi aggiungerlo ai tuoi yogurt, insalate in polvere o in forma normale e puoi persino fare il tuo pane. Questi alimenti sono i più importanti. Oltre a questi, anche verdure come il sedano, noci crude e noci come le arachidi sono ricche di prebiotici.
Sottolineiamo ancora una volta l'importanza di non far mancare questi nutrienti e prodotti come yogurt fatto in casa, kefir, panna acida, tarhana, formaggio, che sono robuste fonti probiotiche, dalla nostra casa e dalla nostra dieta. Che la tua salute e il tuo divertimento siano sempre a posto.
risorse
Ricerca dell'Università di Cambridge
La ricerca di Oxford
