In quali alimenti si trova la vitamina C? Conservazione della vitamina C 16 alimenti

La vitamina C è la vitamina sulla bocca di tutti. Ma ha un diritto. È una delle principali vitamine che il corpo dovrebbe assumere quotidianamente. Perché a differenza di molte altre vitamine, la vitamina C non viene immagazzinata nel corpo per un uso a lungo termine e ancora di più viene escreta nel sudore e nelle urine.

Non lasciarti ingannare dal clima caldo e freddo. L'inverno sta arrivando, quindi ovviamente lo sarà. Se leggi questo articolo dall'inizio alla fine, imparerai con quali alimenti puoi soddisfare il nostro fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Meraviglioso!

Qual è l'arancia: Kiwi

1 kiwi che consumerai ogni giorno Fino al 140% del fabbisogno di vitamina C. incontra. È anche ricco di vitamina E, potassio, rame e vitamina K.

L'amante di tutti: la fragola

1 fragola che consumi durante il giorno soddisfa il 7% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C. È anche una fonte molto importante di nutrienti per fragole, potassio, fibre alimentari, manganese e acido folico.

Hai mai pensato a: varietà di pepe

1 peperone verde, rosso, giallo o peperone è sufficiente per soddisfare tutte le tue necessità quotidiane. I peperoni verdi e rossi sono anche ricchi di vitamina A, vitamina K, magnesio, fosforo, vitamina B6, potassio, rame e manganese.

Il sale del cibo: Timo

1 cucchiaino di timo, che utilizzerai fresco nelle tue insalate o nei tuoi pasti, fornisce il 2% del fabbisogno giornaliero di vitamina C e fornisce un supplemento per questo apporto vitaminico.

Al vapore come: Broccoli

100 grammi di broccoli soddisfano più del fabbisogno giornaliero di vitamina C. A proposito, un breve promemoria ragazzi: il tuo ortaggio fumante per preservare il valore vitaminico oppure se deve essere bollito, si consiglia di non tenerlo troppo in acqua bollente.

Ti piace adesso: Cavolfiore

100 grammi di cavolfiore soddisfano il 77% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. È inoltre ricco di minerali di zinco, ferro, potassio, fosforo, ferro e calcio.

È delizioso o delizioso: il mirtillo rosso?

Il mirtillo rosso è anche un frutto molto ricco in termini di vitamina C. Quando consumato, due volte un'arancia soddisfa le esigenze di vitamina C del corpo.

Ha anche marmellata! Ricetta marmellata di mirtilli rossi

Il must-have: Orange

Questa caratteristica dell'arancia che viene in mente per prima quando si parla di vitamina C non è del tipo da gettare in libertà, amici. 1 arancia media soddisfa il fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Cosa manca a un'arancia: pompelmo

Come altri agrumi, il pompelmo, che contiene elevate quantità di vitamina C, soddisfa quasi tutto il fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Buono con lo yogurt: spinaci

100 grammi di spinaci bolliti sono sufficienti per soddisfare il 16% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Gli spinaci sono anche ricchi di vitamine B6, E, C, K e minerali fosforo, potassio, rame e zinco.

Quando dici olio d'oliva, viene in mente: fagiolini

Il tuo cibo è di soli 100 grammi. La farina di fagiolini (puoi cuocerla a vapore su richiesta) è sufficiente per soddisfare il 27% del fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Cosa va bene in estate: Melone

Una fetta di melone di medie dimensioni soddisfa il 60% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. È anche ricco di vitamina B6, fibre alimentari, niacina, acido folico, vitamina A e potassio.

Non fritte: patate lesse

1 patata bollita piccola soddisfa il 15% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Le patate contengono vitamine B6 e C, oltre a minerali di ferro e potassio.

Accetta anche cibo succoso: piselli

Un piatto di piselli è sufficiente per soddisfare quasi la metà del nostro fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Non solo decorazione del piatto: asparagi

Consumerai 100 gr. Ci sono 5,6 mg di vitamina C negli asparagi. Questo è sufficiente per soddisfare il 9% del nostro fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Per il potere del rosso: lampone

Generalmente, i frutti chiamati frutti di bosco sono ricchi di vitamina C. 100 gr. Il lampone contiene 26,2 mg di vitamine e soddisfa il 44% dell'apporto giornaliero del corpo.

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