Fino ad ora abbiamo escogitato diversi tipi di nutrizione. La dieta, che molti di noi non hanno provato, è il posto giusto per dire che non ci sono diversi tipi di nutrizione di cui non abbiamo sentito parlare. Questa volta parleremo della dieta paleo, un concetto che hai iniziato a sentire più spesso di recente o che è entrato nella tua nuova vita. È importante capire bene la dieta.
Ora fai un respiro profondo. Siediti al tuo posto. Perché stiamo viaggiando prima di Cristo e stiamo iniziando a riscoprire le prime età dell'umanità. A quel tempo, le persone vivevano nelle grotte e praticavano un tipo di dieta in cui la raccolta e la caccia erano al centro della loro vita. Esaminiamo i dettagli della dieta paleo che è stata ispirata da questo.
Nota: Si consiglia vivamente di consultare il proprio medico prima di applicare la dieta Paleo.
Qual è la dieta Paleo? Come viene applicata la dieta Paleo?
Recentemente, dopo che molte celebrità straniere hanno perso peso applicando questa dieta, le domande su cosa sia paleo e cosa non lo sia hanno iniziato a colpire le loro menti. Per descrivere approssimativamente la dieta Paleo, questa dieta ti riporta all'età dei primi umani che vivevano nella grotta e vuole che tu assorba la loro dieta. Prende il nome dall'abbreviazione dell'età paleolitica (età della pietra scheggiata). La dieta paleo, nota anche come dieta dell'età della pietra, si basa sulla rimozione di tutti gli alimenti trasformati, legumi, latte e latticini dalla tua vita. Sta aspettando che tu entri in un ordine di vita in cui riduci il consumo di tutti gli alimenti che non puoi raggiungere in natura.
Questa dieta, ispirata dal popolo delle caverne, si basa sul mangiare e bere i prodotti che ottengono con la caccia o la raccolta. Cosa sono questi? Tanta carne, frutta e verdura di stagione e, ovviamente, molta acqua. Sei nutrito consumandoli completamente e in questo modo inizi a perdere peso cambiando la tua dieta. Insomma, questa dieta, che presta un po 'di rispetto ai nostri antenati, contiene molte proteine e aumenta il consumo di carne.
Per quelli di voi che dicono come fare domanda, Nell Stephenson, nota per i suoi numerosi libri sull'argomento e famosi medici, ha delle raccomandazioni. "Se di notte hai molta fame, se hai difficoltà a mantenere la tua dieta, se ami allungare le tue diete e non puoi rinunciarvi, questa dieta è completa senza di te", dice. Coloro che vogliono seguire questa dieta devono prima rimuovere tutti i cibi zuccherati trasformati, latte e latticini, alcuni cereali e pane nei loro armadi. Invece è d'obbligo iniziare riempiendo il frigo di carne, frutta e verdura di stagione. Uno dei tuoi amici più cari in questa dieta sarà un uovo. Si consiglia di consumare le uova crude se possibile, bollite o bollite se non possibile. Uno degli elementi più importanti da considerare nella dieta Paleo è consumare carne e verdure senza troppe cotture. Dato che le persone li consumavano senza cucinare molto o anche quasi senza cucinarli in età precoce, nel tempo le nostre abitudini alimentari (dopo aver trovato il fuoco) si sono trasformate in un sistema orientato alla cucina, quindi la dieta consiglia di cucinare di meno.
Oltre a queste discipline, devi preparare pasti deliziosi e colorati riempiendo il tuo piatto con molte proteine e verdure. La caratteristica più importante della dieta è che è una dieta soddisfacente perché contiene molte proteine. È molto importante seguire questa dieta applicando queste discipline e consultando un esperto. Dicci.
Alimenti vietati nella dieta paleo
Mentre l'elemento più importante di questa dieta sono proteine, verdura e frutta a basso contenuto di zuccheri, ci sono anche molti cibi vietati. Tra questi alimenti, cereali integrali come riso, grano, legumi, latte e latticini come kefir, formaggio, cibi zuccherini come miele, melassa, alimenti trasformati a base di zucchero, alimenti trasformati, pane, oli liquidi, noci lavorate salate, caffè, bevande energetiche, Frutta con alto contenuto di zucchero come succhi di frutta, banane e albicocche sono in testa alla lista vietata.
Si dice che puoi consumare frutta secca in quantità molto piccole in una forma non trasformata. Se possibile, dovresti scegliere le tue scelte di frutta da frutta a basso contenuto di zucchero. Una delle condizioni più importanti della dieta è consumare molta verdura di stagione e non perdere carne rossa, carne bianca e pesce nella tua vita. Se vuoi consumare legumi, è imperativo consumarli in piccole quantità e, se possibile, germogliando.
La dieta Paleo è dannosa?
Quindi, mentre questa quantità di proteine e una piccola quantità di carboidrati creano una sensazione di sazietà e aiutano a perdere peso, causano altri disagi? Naturalmente, questa situazione varierà in base alle differenze del corpo e dello stile di vita. In questo caso, è imperativo applicare questa dieta rivolgendosi allo specialista più vicino. Ma uno degli effetti collaterali più importanti conosciuti è la carenza di vitamina D. Prendere il sole e fare esercizio fisico sarebbe un'ottima soluzione.
Meglio consultare sempre qualcuno che sa. Possa la tua salute e il tuo divertimento essere al meglio.
