Non parleremo di quanto sia benefico l'uovo, non possiamo dire che non c'è nessuno che lo sappia più. Di tanto in tanto su se stesso "Aumenta il colesterolo". Anche se vengono fornite tali spiegazioni, è uno degli accessori delle cucine per i suoi numerosi vantaggi, dal mantenerlo pieno alle proteine che aggiunge al nostro corpo.
Non parliamo nemmeno del suo gusto e della sua economia ...
Ma vediamo, questa volta, abbiamo una nuova proposta che sorprenderà quasi tutti: si chiama "Mangia le uova prima di andare a dormire".
Sapete perché le uova che generalmente ospitiamo a colazione ea cui siamo abituati in questo modo vengono ora ospitate a cena?
Dai, iniziamo subito a spiegare.
Cosa succede se mangi un uovo prima di andare a dormire, rimarrai sorpreso quando imparerai e vorrai provarlo, ne siamo certi.
"L'uovo è un calmante naturale"
Se escludiamo quelli con allergie e intolleranze all'uovo, coloro che non possono o non preferiscono mangiare le uova, secondo molti nutrizionisti e medici, mangiare 2 uova al giorno è molto vantaggioso. Ma questa volta la differenza è il detto "Mangialo prima di andare a dormire, non a colazione".
Sharon Natoli, una nutrizionista australiana, ha affermato.
Secondo Natoli, le uova da mangiare 2 ore prima di dormire oa cena hanno molti benefici. Il nutrizionista che dice che l'uovo è un sedativo naturale, in altre parole un sedativo naturale, dice che quando mangi un uovo prima di andare a dormire, il tuo corpo avrà quanto segue ...
Il tuo schema di sonno si forma, la qualità e la durata del sonno aumentano
Natoli dice che l'uovo che mangi a cena o circa 2 ore prima di andare a dormire creerà un effetto sedativo naturale e assicurerà la secrezione dell'ormone melatonina nel corpo. Sottolinea che i problemi di insonnia saranno risolti grazie alla secrezione di questo ormone, che è noto per avere effetti positivi sul sonno e sullo stress, e agisce anche come antidepressivo.
Dicendo che quando tutti questi effetti sono combinati, l'uovo mangiato la sera creerà un effetto sonnifero naturale e che questo creerà un certo schema di sonno per le persone che soffrono di insonnia e che la qualità e la durata del loro sonno aumenteranno. Tuttavia, non preoccuparti, questo non ti fa svegliare tardi la mattina, secondo Natoli, ti aiuta ad avere un sonno di altissima qualità e svegliarti la mattina con vigore.
Certo, non dimentichiamo che l'uovo di cui parla Natoli non è un uovo cotto in abbondante olio, e dovreste prediligere uova sode o in camicia.
Il nervosismo, lo stress, la tensione e la depressione avvertiti a causa loro scompaiono.
L'uovo, che fornisce la secrezione dell'ormone della melatonina, che crea effetti antidepressivi nel corpo, ti consente di sbarazzarti facilmente di stati d'animo negativi come stress, ansia, depressione e depressione. Secondo il nutrizionista Natoli, puoi avere un umore e una struttura nervosa molto più sani e positivi mangiando 2 uova al giorno e rendendolo regolare.
Se pensi che sia finita, ti sbagli. Perché Natoli non passa senza menzionare gli altri benefici dell'uovo mangiato prima di andare a dormire.
La fame notturna scompare, impedendoti di mangiare spuntini malsani
Come sa chiunque abbia mangiato un uovo almeno una volta, l'uovo è uno degli alimenti che può essere considerato il più esperto per mantenerti sazio a lungo. Lo sperimenterai dopo l'uovo che mangi la sera, così come non ti viene fame facilmente anche quando l'ora del pranzo arriva dopo la colazione dove l'uovo è protagonista. Natoli sottolinea che quando scegli di mangiare uova a cena, non avrai fame facilmente, soprattutto se non dormi per lunghe ore la notte.
In questo modo, dice, puoi proteggerti da quelle merendine malsane che magari hai sempre a disposizione e che mangi molto mentre guardi la tv o lavori la sera. Se ti trovi davanti al frigorifero a tarda notte, se non puoi evitare di mangiare snack, cioccolatini e fagioli diversi dopo cena, puoi provare a mangiare 2 uova per cena. Vedrai che il tuo stomaco non ha fame.
La salute dei tuoi capelli, delle unghie e della pelle ne risente positivamente anche di quanto pensi
Poiché l'uovo contiene molte proteine, supporta la salute di capelli, unghie, pelle e persino ossa con il supporto che riceve da queste proteine. Poiché questi effetti si applicano anche alle uova mangiate la sera, Natoli dice brevemente: "Lascia che capelli, unghie e pelle continuino a beneficiare delle uova mentre dormi".
Se vuoi che i tuoi follicoli piliferi si rafforzino e che i tuoi capelli diventino più spessi, se ti lamenti che le tue unghie si rompano costantemente o se vuoi avere una pelle più sana e luminosa, puoi includere l'uovo nella tua cena. Quando lo ottieni regolarmente, inizierai a notare gli effetti dopo un po '.
Protegge la struttura muscolare e supporta anche la formazione muscolare negli atleti.
La nutrizionista Sharon Natoli consiglia di mangiare uova prima di andare a dormire e non dimentica gli atleti e coloro che vogliono mantenere la loro struttura muscolare e dice che il corpo potrebbe aver bisogno di proteine durante il sonno notturno. Quando il corpo si rivolge alle proteine dopo i carboidrati per trovare l'energia di cui ha bisogno, se non riesce a trovare abbastanza proteine, può iniziare a consumare quelle esistenti e danneggiare la struttura muscolare.
In breve, secondo Natoli, se stai cercando di bodybuilding o stai cercando di preservare la tua struttura muscolare esistente, puoi ottenerlo molto più facilmente mangiando uova due volte al giorno, se possibile a cena.
