È davvero possibile prevenire: stiamo davvero entrando nella crisi dei dolci?

Nel cuore della notte, la voglia di mangiare il dolce che all'improvviso è arrivata per terra e ci ha spinto verso l'armadio o la cucina ... Quelli di noi che si trasformano in un mostro di biscotti quando trovano un biscotto al cioccolato così enorme barattoli, chi non capisce come va a finire quando vede il cioccolato confezionato, impiattano i dolci con il sorbetto nel momento di quella dolce crisi, abbiamo le sepolture. Nutrire il nostro corpo gridando `` Devi mangiare qualcosa di dolce '', quel momento di relax per qualche secondo, poi la sensazione di rimpianto e chiusura ...

Chi di noi vive spesso questa situazione, chi non può passare una giornata senza dire: "La mia dolce crisi è colta, la mia glicemia è calata", dovrebbero mettere le candele nelle nostre mani. Esamineremo il motivo per cui il livello di zucchero nel sangue è improvvisamente diminuito, i fatti alla base della domanda: "Esiste qualcosa come un dolce scricchiolio?" Semplicemente non rimarrà con così tanto. Descriveremo anche alcuni metodi per prevenire queste crisi.

Ora è il momento di ascoltare la voce della scienza! Vieni.

Più che zucchero nel sangue: perché stiamo entrando in una crisi dei dolci?

L'essenza della questione sta nel conoscere le cause profonde delle dolci crisi che ci colgono in momenti indistinti del giorno o nel cuore della notte. Ciò può essere dovuto a gravi problemi di salute, motivi psicologici o una grave dipendenza. Impariamo insieme la verità di queste accuse.

Cause di salute e psicologiche della dipendenza da zucchero

Secondo i risultati di uno studio della Yale University su Dailymail, consumare cibi zuccherati e mangiare cibi confezionati già pronti stimola spesso molte parti del cervello e provoca dipendenza. I cattivi carboidrati consumati in questo processo portano con sé il desiderio di consumare più carboidrati e zuccheri, diventando l'inizio di un ciclo inesauribile. Questo porta con sé molti problemi di salute.

Uno dei principali fattori che ci spingono a consumare zucchero è che il nostro cosiddetto zucchero nel sangue è diminuito. Secondo la ricerca, potrebbero esserci ragioni completamente diverse nella cosiddetta crisi dello zucchero. Un improvviso calo o aumento della glicemia può essere causato da un basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia) o da un alto livello di zucchero nel sangue (iperglicemia). In altre parole, potrebbe essere dovuto al problema principale che sta alla base dei momenti in cui dici "Il mio livello di zucchero nel sangue è calato, fammi mangiare un dolce".

Nel libro del dottor Jacob Teitelbaum "Beat Sugar Addiction Now!" Ci sono molti studi e affermazioni che una grave dipendenza è alla base del diabete e che i batteri cattivi vengono trasportati nell'organismo a causa di questa dipendenza, e che una delle cause principali di molte malattie diverse, dai disturbi della tiroide al diabete, è il consumo di zucchero. Non ci sono persone che non sanno che uno dei problemi di fondo del diabete e dell'obesità è il consumo eccessivo di zucchero.

Una nutrizione regolare si incontra nel consumo di zucchero così come in ogni aspetto. Si sostiene che una dieta irregolare e malsana inneschi la dipendenza da zucchero. Si dice anche che le carenze vitaminiche e un'alimentazione irregolare nel corpo siano le ragioni principali che portano alla dipendenza da zucchero. Ci sono studi che dimostrano che le persone, specialmente quelle che consumano meno proteine ​​e meno grassi sani, consumano più carboidrati e zuccheri. Secondo questi studi, la carenza di vitamina B12, vitamina E e vitamina D, saltare i pasti, consumare troppi carboidrati e cibi lavorati e consumare meno proteine ​​può farti consumare più zucchero. Questa potrebbe essere una delle cause alla base della tua voglia di zucchero.

Oltre a tutto questo, c'è anche il fatto che quando partiamo dalle nostre esperienze, tendiamo a consumare più zucchero quando siamo molto infelici, stressati o stanchi. Riempiamo la nostra fame psicologica con cibi zuccherini e pensiamo di essere felici, anche se brevemente, grazie al rapido aumento della glicemia. Ancora una volta, secondo le ricerche, si osserva che gli individui particolarmente stressati e depressi consumano più zucchero ed entrano in un serio circolo vizioso all'aumentare del consumo di zucchero.

In breve, il nostro corpo e il nostro cervello potrebbero darci segnali per motivi psicologici e di salute. Potremmo percepirlo come "Il mio caro vuole dolce", e potremmo metterlo in cicli di stallo più grandi. Diffidare di!

È ora di lasciar andare quei cioccolatini: come ci liberiamo della dipendenza da zucchero? Come evitare dolci crisi?

Come abbiamo accennato in precedenza, oltre a molte ragioni sottostanti, soprattutto il consumo di zucchero influisce negativamente sul nostro corpo perché sono alimenti che salgono e scendono immediatamente. È ovvio che influisce negativamente sulla nostra psicologia con sentimenti come infelicità e rimpianto. Ci sono molti modi per porre fine a questa dipendenza.

Prima di tutto, dovresti assolutamente consultare uno specialista e avere un'idea delle cause sottostanti. Dopodiché, è un po 'nelle tue mani.

Gli esperti affermano che quasi tutti gli alimenti trasformati dovrebbero essere evitati per sbarazzarsi della dipendenza da zucchero. Secondo le accuse, lo zucchero è utilizzato non solo nei prodotti dolci confezionati, ma anche in quasi molti prodotti dalle zuppe istantanee ai cibi essiccati per aumentare il gusto. In effetti, non è così facile sbarazzarsi dello zucchero dalla nostra vita come sembra. Anche se ci teniamo lontani dai cibi dolci, molti dei prodotti che consumiamo contengono zucchero. Per questo motivo è meglio rivolgersi a una dieta pulita. È anche molto importante consumare tutte le proteine ​​di cui abbiamo bisogno, includere più frutta e verdura nella nostra dieta e, naturalmente, spostarci.

Ci vogliono 21 giorni per porre fine presumibilmente a una dipendenza nel cervello. Puoi iniziare a porre fine a questa dipendenza stando lontano da zucchero e cibi confezionati per 21 giorni. Quindi, non consumeremo zucchero in questo processo? Lo zucchero è una delle cose più importanti di cui il cervello e il corpo hanno bisogno per funzionare correttamente e produrre energia. In questo processo, è possibile soddisfare lo zucchero necessario al nostro corpo consumando frutti che contengono zuccheri naturali.

Al termine di queste lavorazioni è possibile consumare anche dolci sani realizzati senza l'utilizzo di zuccheri raffinati.

In questa fase è utile farsi aiutare da un esperto. Ma soprattutto è molto importante ascoltare la voce del proprio corpo e fare tutto ciò che è meglio per essa.

Ora, lascia cadere con calma il cioccolato in mano. Ora sai come fermare le tue crisi.

Bibliografia: Dailymail, Beat Sugar Addiction Now, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Journal of Psychoactive Drugs

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