Quali sono i vantaggi della vitamina D?

Ci saranno quelli che ricorderanno, abbiamo già imparato insieme i sintomi della carenza di vitamina D e abbiamo detto che se avessimo alcuni o tutti questi sintomi, dovremmo assolutamente andare dal medico.

Bene, Benefici della vitamina D. Cosa ne pensi?

In che modo la vitamina D, costantemente citata e sottolineata da molti medici specialisti del settore, contribuisce a noi, al nostro corpo e alla nostra salute generale? Ancora più importante, quali sono le risorse da cui possiamo ottenerlo?

Ecco, spieghiamo tutto quello che c'è da sapere su vitamina D, cibi ricchi di vitamina D, cibi ricchi di vitamina D uno per uno e miglioriamo con questa vitamina, che possiamo avere più difficile in questi giorni in cui il sole è tramontato .

Quali sono i benefici della vitamina D?

Prima di passare ai benefici della vitamina D, conosciamola brevemente. "Che cos'è la vitamina D?" Troviamo una risposta alla domanda: la vitamina D è una vitamina liposolubile che può essere prodotta nell'organismo con l'aiuto della luce solare così come assunta dall'esterno con diversi integratori, che è anche conosciuta come la "vitamina della luce solare" tra le pubblico. La vitamina D, che aumenta l'assorbimento di diversi minerali come fosforo e calcio nell'organismo, è una delle vitamine più apprezzate grazie ai suoi benefici. "Cosa fa la vitamina D?" Se dici, forse non l'hai mai saputo fino ad oggi Benefici della vitamina D. Diciamo incontriamoci il prima possibile. Vale a dire:

  • La vitamina D protegge la nostra struttura ossea e garantisce il sano sviluppo delle ossa dei bambini soprattutto in età evolutiva.
  • Grazie a questa caratteristica, svolge un ruolo importante nella protezione della salute ossea degli adulti che hanno problemi come il riassorbimento osseo e l'ammorbidimento osseo.
  • Allo stesso modo, rinforza i muscoli, soprattutto per coloro che soffrono di debolezza muscolare o dolori muscolari.
  • È efficace nel proteggere il corpo da molti tipi di cancro, in particolare il cancro al colon e al seno, e riduce il rischio di sviluppare il cancro.
  • Contribuisce al sano funzionamento del sistema nervoso e, grazie a questa caratteristica, riduce la possibilità di molti stati d'animo depressivi come stress, infelicità e tristezza.
  • È noto per essere buono per la depressione, poiché aiuta la secrezione degli ormoni della felicità regolarmente.
  • Assicura che la pressione sanguigna continui regolarmente e svolge un ruolo importante, soprattutto nel bilanciamento della pressione alta.
  • Prevenendo l'ipertensione, in altre parole l'ipertensione, la vitamina D protegge anche dalle malattie cardiovascolari che possono manifestarsi a lungo termine grazie a questa caratteristica.
  • Grazie alla vitamina D, che è una delle vitamine che ha gli effetti più importanti insieme alla vitamina C nel rafforzamento del nostro sistema immunitario, diminuisce la nostra possibilità di contrarre malattie come influenza e raffreddore.
  • La vitamina D, che aiuta le cellule a rigenerarsi più velocemente e in modo più sano, grazie a questa caratteristica, permette alle ferite, ai tagli e ad altre cicatrici presenti sul corpo di guarire in breve tempo.
  • La vitamina D, che rafforza i follicoli piliferi, contribuisce non solo al cuoio capelluto ma anche a tutta la pelle. Ci permette di avere una pelle più sana, luminosa e pulita.
  • Poiché supporta la salute dell'intestino, la vitamina D è anche una soluzione a problemi intestinali comuni come la diarrea.
  • Qual è il fabbisogno giornaliero di vitamina D?

    Vedendo i benefici della vitamina D, potresti aver voluto mantenerti meglio con essa, o addirittura voler conoscere gli alimenti che ti aiuteranno a soddisfare le tue esigenze di vitamina D ogni giorno. Ma prima, vorremmo parlare di quanto può essere il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina D.

    Prima di tutto, se vuoi conoscere il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina D nel modo più accurato, ti consigliamo di farti aiutare da medici esperti, dietisti o nutrizionisti. Perché il fabbisogno di vitamine dell'organismo può variare in base a tante variabili, dall'età al sesso, da quello che si fa durante la giornata alla dieta. Tuttavia, se vuoi scoprire quanto è in media il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina D, puoi dare un'occhiata all'elenco di seguito che abbiamo ordinato per età:

  • Per bambini da 0 a 12 mesi: da 5 a 10 microgrammi
  • Per bambini, adolescenti e adulti di età compresa tra 1 e 70 anni: 15 microgrammi
  • Per gli adulti oltre i 70: 20 microgrammi
  • In quali alimenti si trova la vitamina D, quali sono gli alimenti ricchi di vitamina D?

    Come sai, non ci sono molte giornate di sole in questo momento, dobbiamo lottare con il freddo. Come puoi immaginare, il nostro corpo non riesce a trovare un ambiente adatto per produrre da solo vitamina D quando non c'è luce solare che non possiamo vedere molto, tranne che nei mesi estivi. In quanto tale, diventa quasi essenziale acquistare integratori esterni. Quindi, quali alimenti contengono vitamina D? Presentazione Alimenti ricchi di vitamina D:

  • Alcune varietà di pesce, in particolare salmone, sgombro e sardine e gamberetti
  • Latte e latticini come latte, formaggio, burro, yogurt
  • Uovo
  • succo d'arancia
  • Cereali
  • Oltre a questi alimenti, ci sono anche sostanze che puoi assumere integratori di vitamina D come olio di pesce e capsule di vitamina D. Tuttavia, non dovresti dimenticare che la cosa migliore è consultare il tuo medico prima di ottenere aiuto da tutti questi.

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