Il fumo è una bevanda che si trasforma rapidamente in una dipendenza a lungo termine. Indipendentemente dall'età in cui è iniziato e da quanto tempo è stato utilizzato, danneggia il corpo ad un ritmo elevato ad ogni respiro. Per questo motivo, il numero di persone che vogliono smettere di fumare è piuttosto alto.
Tuttavia, il più grande dilemma di coloro che vogliono smettere di fumare è "Comincerò ad aumentare di peso come ho smesso?" Considerando l'effetto di stimolazione del metabolismo del fumo, in realtà non è una domanda ingiustificata. Il fumo, che provoca un'accelerazione del metabolismo finché viene fumato, può causare un rallentamento del metabolismo poiché questo effetto scompare quando viene interrotto.
Ma rallentare il metabolismo significa rifiutare la porta a una vita sana? No. La risposta dovrebbe essere sempre no.
Abbiamo spiegato cosa dovresti fare per evitare di ingrassare dopo aver smesso di fumare, quali cibi dovresti consumare.
Perché smettere di fumare ti fa ingrassare?
Quando smetti di fumare, il metabolismo rallenta, come abbiamo appena detto. Inoltre, a causa dell'abitudine di fumare in mano e in bocca, puoi andare a ciò che puoi sostituire.
Questi alimenti sono generalmente cibi spazzatura o frutta secca ad alto contenuto di grassi e carboidrati. Quando hai voglia di sigarette, inizi a mangiare qualcosa invece di fumare e, dopo un po ', il metabolismo lento e il minor movimento dovuto all'ambiente di lavoro ti fanno aumentare di peso.
Allo stesso tempo, la sensazione di privazione causata dal non fumo si trasforma in un desiderio di riempire il suo posto di cose felici creando infelicità. Ciò significa un pasto che puoi raggiungere e gustare il prima possibile. Quando queste tre condizioni si uniscono, diventa inevitabile aumentare di peso.
Come puoi non aumentare di peso quando smetti di fumare?
Questa è la vera domanda da porsi. Dopo aver deciso di smettere di fumare, dovresti eliminare i cibi ipercalorici alla tua portata. Ogni cibo che riesci a raggiungere si trasforma in un atto di mangiare se non sei stato in grado di incoraggiarti a smettere di fumare. O alla fine della giornata, "è meglio fumare che mangiare". Può portare a un'idea come.
Invece, sostituisci gli alimenti alla tua portata con tisane e cibi sani. Mentre prendi la tensione creata dalla sensazione di privazione con le tisane, ti piace anche entrare in una nuova vita con i cibi sani che mangi.
Le particelle di percezione sulla lingua iniziano ad avere un sapore migliore a causa del corpo che ha iniziato a essere purificato. In questo modo, puoi iniziare a goderti ogni pasto che mangi e puoi sentirti più sano. Pensa alla freschezza del dentifricio che senti quando mordi la mela.
Quali cibi dovresti mangiare quando smetti di fumare?
Durante il periodo in cui smetti di fumare, dovresti scegliere cibi che ti rendano felice e non annoiato. Tuttavia, un'altra cosa a cui dovresti stare attento è che le porzioni non sono grandi. Altrimenti, ingrasserai di nuovo mentre ti ricompensi e mangi il cibo che ami.
Quando pensi di iniziare una vita sana, naturalmente la frutta e la verdura dovrebbero entrare nella tua vita. Oltre a questi, puoi acquistare frutta secca per te stesso come cibo spazzatura e bere soda quando ti senti acido.
Infine, dopo aver smesso di fumare, è molto meno probabile che torni finché ti alleni. Ti senti bene con l'endorfina rilasciata dallo sport, realizzi la tua autostima e non vuoi ricominciare a fumare.
Vi auguriamo una vita sana.
