L'oblio è uno dei problemi di cui tutti ci lamentiamo. In effetti, è la situazione che influisce più negativamente sulla nostra vita quotidiana.
Quelli che dimenticano dove hanno parcheggiato la macchina, quelli che non trovano mai le chiavi, quelli che dimenticano i nomi delle persone che hanno appena incontrato ... Questa lista potrebbe continuare all'infinito. Tuttavia, se consumati correttamente e regolarmente, ci sono alimenti che prevengono l'oblio.
Diamo anche un breve promemoria: Sebbene l'importanza di cibi e bevande per rafforzare la nostra memoria sia grande, da sola potrebbe non essere sufficiente. Ecco perché dobbiamo fare vari esercizi cerebrali risolvendo enigmi che migliorano la memoria.
Ora passiamo al nostro argomento.
Quanto è bello: i mirtilli
Anche lo stress a cui siamo esposti durante il giorno influisce in modo estremamente negativo sulle funzioni della memoria. I mirtilli sono anche la migliore difesa contro questo. In particolare, ritardare la dimenticanza legata all'età è uno dei maggiori benefici conosciuti.
Pane come: cereali integrali
L'evento cognitivo più importante che scatena la dimenticanza è che il cervello non riceve abbastanza ossigeno. Per questo, deve essere fornito un flusso sanguigno regolare. I cibi integrali come la farina d'avena e il pane integrale proteggono dall'aterosclerosi, che influisce negativamente sul flusso sanguigno. In altre parole, consumare pane integrale o integrale al posto del pane bianco è molto importante per preservare la memoria a lungo termine.
È anche in salamoia: cipolla rossa
Le cipolle rosse sono ricche di un ingrediente chiamato quercetina. Questo ingrediente è molto potente per migliorare la memoria e prevenire la dimenticanza. Le cipolle rosse sono anche una buona fonte di acido folico.
Il miracolo che arriva in mille quando si parla di casa: il melograno
Questo frutto eroe, che ha proprietà antiossidanti, ripara la struttura cellulare deteriorata del corpo. Questo fa bene all'oblio e protegge le cellule cerebrali.
Cocoa candır: cioccolato fondente
Il cioccolato fondente, un altro alimento con effetto antiossidante, è tra gli alimenti che prevengono la dimenticanza. Inoltre, la caffeina in esso contenuta aumenta la concentrazione. Nel frattempo, per beneficiare degli effetti positivi del cioccolato, dovresti mangiare cioccolatini fondenti contenenti il 50-70% di cacao.
Ti dispiacerebbe con lo yogurt: spinaci
Ricchi di acido folico e minerali, gli spinaci rinforzano la memoria e prevengono l'oblio. L'acido folico è tra le migliori vitamine consigliate per la protezione dal morbo di Alzheimer e per il trattamento della dimenticanza legata all'età.
Tutti i pesci sono efficaci, ma: salmone
Il salmone ora è molto utile in termini di omega 3, come tutti sapete. Allo stesso tempo, questi pesci, che sono una potente fonte di proteine, contribuiscono anche alla protezione della salute generale del corpo umano. Se vuoi evitare l'oblio, non dovresti perdere il pesce dalla tua tavola.
Sale della vita: frutta secca
Le noci ricche di vitamina E, come noci, nocciole, anacardi, mandorle, arachidi, semi di girasole, sesamo e semi di lino, sono tra gli eroi che combattono l'oblio grazie ai loro acidi grassi. Uno dei suggerimenti è consumare una manciata di noci ogni giorno.
Un must per la colazione: i pomodori
La sostanza chiamata licopene che si trova nei pomodori è anche un potente antiossidante. Supporta lo sviluppo del cervello e dell'intelligenza. Questo porta a una sana memoria.
E ovviamente: carne rossa
Una delle cause più importanti della dimenticanza, come tutti sappiamo, è la carenza di vitamina B12. La carenza di vitamina B 12 si verifica a causa del ritmo di lavoro intenso, delle condizioni di lavoro pesanti e degli alimenti che non vengono coltivati naturalmente. Il consumo quotidiano di carne rossa o latte, yogurt, formaggio e uova 3 volte a settimana garantisce l'assunzione di una quantità sufficiente di vitamina B12.
