Se iniziamo a parlare con chi siamo in questi giorni, "devo perdere quei 5 chili con urgenza.", "E se non ci andiamo? Sono a dieta. '' La fretta di "avere un bell'aspetto" che ci circonda quando la temperatura dell'aria inizia ad aumentare un po 'porta con sé centinaia di liste dietetiche che applichiamo. Dici dieta a 0 carboidrati, dici diete a base di sola frutta, cos'altro c'è in tema.
Il risultato che tutti vogliono ottenere è chiaro; dimagrire e avere un aspetto migliore. Tuttavia, le diete a breve termine per questi causano anche il recupero del peso. Perché non stiamo cambiando il nostro stile di vita, ma la nostra dieta, anche per poco tempo. Alla fine, sembra che desideriamo un'estate, poi torniamo al nostro modo di vivere con molte calorie, dove non possiamo dire "stop" a noi stessi.
Ma in realtà quello che dobbiamo fare è così semplice. Questo è esattamente il punto in cui entra in gioco il "mangiare pulito". Non ti sta dando una lista di dieta o promesse di debolezza a breve termine. Apre la strada a uno stile di vita.
Diamo un'occhiata a cos'è questa dieta pulita.
Non una dieta: che cos'è una dieta pulita?
Mangiare pulito o mangiare pulito è in cima all'agenda del mondo della nutrizione da molto tempo. Questa tendenza mira a impedire alle persone di stare a dieta e perdere peso malsano e ad alimentarle correttamente e in linea con le esigenze del nostro corpo. In questo modo, si pensa che disturbi nutrizionali, anche disturbi nutrizionali come l'obesità, saranno prevenuti da un'alimentazione irregolare.
Per rimuovere tutti gli alimenti trasformati in questione dalle nostre vite. Inizia ad essere nutrito con frutta e verdura coltivate in modo sano, cereali e noci ricchi di proteine, che sono completamente forniti dalla natura, e questa dieta ti incoraggia anche ad andare di più in cucina e cucinare di più. Ci aiuta anche a non essere individui più felici fisicamente e psicologicamente. Insomma, il modo per dire addio a tutti gli alimenti trasformati, prodotti artificiali, frutta e verdura con ormoni, sconosciuto come vengono coltivati, cibi con additivi, fast food e prodotti gassati è attraverso una dieta pulita.
Addio agli alimenti trasformati: come mangiare pulito?
Andiamo d'accordo e ammettiamo che sarà molto difficile abbandonare le nostre abitudini nella prima fase. Ma dandoci tempo, è certo che metteremo gradualmente un'alimentazione pulita al centro della nostra vita. Quello che dobbiamo fare nella prima fase è rimuovere i prodotti trasformati il più possibile, e poi completamente fuori dalla nostra vita. Perché la base di una dieta pulita si basa sulla logica di rimuovere completamente gli alimenti trasformati dalla nostra vita. In breve; È ora di dire "addio" alla maggior parte dei prodotti che prendiamo dagli scaffali del mercato e mettiamo in frigo. Questi prodotti; Dobbiamo aggiungere prodotti come biscotti e torte con additivi alla nostra lista della spesa, dalle zuppe istantanee al pane istantaneo, dalle bevande acide ai tipi di carne come salsiccia e salame. È inoltre necessario non consumare completamente lo zucchero artificiale e ridurre il più possibile il sale. Non consumare completamente il sale non sarà molto benefico per il nostro corpo.
Inizia a consumare terra, prodotti agricoli e prendi l'abitudine di fare la spesa al mercato. Prendi l'abitudine di guardare la sezione degli ingredienti mentre fai la spesa al supermercato. Aggiorna le tue liste della spesa in questo modo. Lascia che i tè negli erbari siano uno dei tuoi amici più cari. Torna a casa con il nostro cesto pieno di frutta e verdura in abbondanza, cereali ricchi di proteine e frutta secca, dobbiamo rimboccarci le maniche ed entrare in cucina. Pasti cucinati in olio d'oliva, grigliate, dolci a base di frutta, yogurt fatti in casa, kefir, pane e formaggi diventeranno ora i protagonisti più importanti della nostra dieta. In questo modo, anche le nostre abitudini in cucina cominceranno a cambiare poco a poco.
Soprattutto, devi darti tempo per adattarti completamente a questo processo. Non dimenticare. 
Più felice, più sano: quali sono i vantaggi di una dieta pulita?
I vantaggi non finiscono con il conteggio. Poiché rimuoverai molti prodotti dalla tua vita nella prima fase, è ovvio che ci sarà una perdita di peso. Perché acquisirai nuove abitudini che non sono abituate al corpo al di fuori delle tue normali abitudini alimentari. Poiché verrai nutrito principalmente con proteine vegetali, la sensazione di sazietà a lungo termine sarà un'altra differenza che noterai subito dopo aver iniziato una dieta pulita.
Uno dei vantaggi di una dieta pulita è che sperimenterai meno edema e gonfiore, poiché sarai nutrito con frutta e verdura. Oltre a tutto ciò, è visto come un altro vantaggio che le malattie cardiache e vascolari saranno prevenute mangiando pulito e i sintomi di molti altri disturbi legati all'alimentazione saranno prevenuti con l'aiuto di un'alimentazione pulita. È certo che ti sentirai più energico e più sano poiché resisterai al potere di frutta e verdura, noci e cereali ricchi di proteine. Il segreto della lucentezza della tua pelle sarà la tua dieta.
Insomma, mangiare pulito vi farà molto bene!
Fonte: fitnessmagazine
