Benefici della crusca d'avena nutriente miracolosa, come si usa?

Abbiamo sentito il suo nome dalle diete Dukan per la prima volta e poi abbiamo iniziato a mangiarlo frequentemente. Ci stiamo rimboccando le maniche per quelli di voi che ancora non conoscono il suo nome, quelli che dicono "Da dove viene la crusca d'avena?" Quando incontri la crusca d'avena nelle erboristerie, nei mercati che vendono prodotti salutari, nei negozi di prodotti biologici, elenchiamo tutte le incognite in modo che tu ne conosca i benefici, la acquisti e la mangi con piacere.

La crusca d'avena entra nella tua vita per rendere le omelette più soddisfacenti, pasticcini più sani, dessert più leggeri e aiutarti a perdere peso durante il riempimento. Come vorresti conoscerlo meglio? Iniziamo.

Cos'è la crusca d'avena? Come si usa la crusca d'avena?

Una vera e propria crusca d'avena miracolosa nell'avena, che ha importanti effetti sulla nostra dieta. Possiamo dire che la parte esterna dell'avena, cioè il guscio, è pronta per il consumo. Contiene tutte le sostanze utili. Contiene più proteine, vitamine del gruppo B e minerali rispetto a molti alimenti.

Non è un alimento molto gustoso da solo, quindi si mangiano abbinamenti con altri alimenti. Si consiglia generalmente di mangiare 1,5-2 cucchiai nella dieta Dukan. Succede quando viene utilizzato al posto della farina in diverse ricette. La crusca d'avena viene spesso mescolata con lo yogurt. In questo modo, dà una sensazione di sazietà più lunga. Entra nella frittata, svolge il ruolo di farina ed entra in biscotti, pasticcini, pane, biscotti, torte e pasticcini. Può essere cucinato con il latte e consumato sotto forma di porridge, soprattutto a colazione. Si sposa molto bene con omelette, frittelle e frittelle.

Benefici della crusca d'avena

  • Contiene fibre solubili. Per questo motivo, aiuta il tuo sistema digerente a funzionare regolarmente.
  • Aiuta a bilanciare il colesterolo cattivo nell'uso regolare.
  • Poiché il suo indice glicemico è basso, aumenta gradualmente lo zucchero nel sangue quando viene mangiato e lo mantiene in equilibrio.
  • Quando viene consumato, si gonfia fino a 10 volte nello stomaco e fornisce una sensazione di sazietà.
  • Dal momento che non aumenta improvvisamente la glicemia, ti mantiene pieno e previene le improvvise voglie dolci. Spesso impedisce loro di avere fame.
  • La crusca d'avena ha anche la capacità di ridurre l'assorbimento di zuccheri e grassi.
  • Supporta la salute cardiovascolare grazie all'abbassamento del colesterolo cattivo. Riduce il rischio di ammalarsi. Inoltre aiuta il sangue a circolare in modo sano.
  • Se usato regolarmente, riduce al minimo il rischio di sviluppare il cancro intestinale.
  • È uno degli alimenti che i diabetici possono consumare facilmente, poiché impedisce al corpo di trattenere lo zucchero.
  • Contiene elevate quantità di vitamine del gruppo B, minerali, proteine, manganese, ferro, magnesio, zinco, vitamina E e tiamina.
  • Grazie alle decine di minerali, vitamine e proteine ​​che contiene, aiuta anche il corpo ad essere più energico e sano.
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    Soprattutto nella dieta Dukan, si consiglia di mangiare determinate quantità di cibo al giorno. È noto come nutriente dimagrante nelle diete perché ha anche una caratteristica di gonfiore nello stomaco. È altamente preferito per la sua pienezza e l'alto rapporto proteico. Si consiglia di non consumare senza consultare un nutrizionista o un medico. Soprattutto quelli con allergie al glutine possono provare disagio a causa del glutine contenuto nella crusca d'avena. È utile consumarlo alle tariffe stabilite dagli esperti e in consultazione con loro.

    Che la tua salute e il tuo divertimento siano sempre buoni!

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