Alimenti da mangiare e da non mangiare durante la gravidanza

Certo, possiamo indovinare l'eccitazione che hai provato dal momento in cui ricevi la notizia di essere incinta. È stato anche molto difficile affrontare le tue emozioni che includono un po 'di paura, un po' di ansia e molta eccitazione. Dopo aver rimosso tutte queste paure e preoccupazioni, non resta che pensare alla salute del tuo bambino e di te stesso e provare l'eccitazione della maternità. Elenchiamo ora cosa mangiare e bere, con le informazioni che dimostrano l'accuratezza della frase "La vita viene dalla gola". Quali alimenti dovrebbero e non dovrebbero essere mangiati durante la gravidanza Se te lo stai chiedendo, buttati giù adesso.

Cosa si dovrebbe mangiare nel primo trimestre di gravidanza?

I primi tre mesi di gravidanza sono i mesi più veloci di cambiamento e sviluppo. Il cambiamento del corpo inizia dal momento in cui concepisci. Il meccanismo di tutto il tuo corpo funziona per il bambino. Sappiamo tutti che lo sviluppo cerebrale del bambino è in questi mesi, ma il bambino ha bisogno di acido folico per completare lo sviluppo del cervello in modo sano. Il cibo più ricco in termini di acido folico è il pesce.

Soprattutto il pesce grasso soddisferà l'acido folico necessario per lo sviluppo cerebrale del tuo bambino. Consumare frequentemente pesce come salmone, sardine, trote e sgombri. Noci, spinaci, succo d'arancia, broccoli, lenticchie e portulaca sono tra gli alimenti con alti valori di acido folico. Questi alimenti sono tra gli alimenti che dovrebbero essere consumati durante la gravidanza.

L'assunzione di calcio e ferro è importante per la presentazione dello scheletro del bambino nei primi tre mesi di gravidanza. Quello che devi fare è consumare molto yogurt a base di latte pastorizzato, latte pastorizzato, miscele di frutta e latte.

Nelle fasi successive della gravidanza, dovresti anche consumare cibi ricchi di acido folico perché continua a mantenere la sua importanza per gli occhi, i nervi e il cervello del bambino. La carne rossa è molto importante anche per voi future mamme, perché è ricca di ferro. 2 porzioni di consumo di carne rossa al giorno saranno benefiche per il tuo bambino.

Le donne incinte dovrebbero consumare salsa di soia e prodotti a base di soia?

Se veniamo ai prodotti derivati ​​dalla soia, abbiamo alcune preoccupazioni in termini di utilità per te. La salsa di soia è una delle cose che non va consumata tra questi prodotti, che rientrano tra le nostre abitudini alimentari quando diciamo germogli di soia, carne di soia e salsa di soia. Perché le salse di soia sono fatte con i semi di soia, che vengono separati dal loro olio grazie all'esano, un sottoprodotto del petrolio. I metodi di fermentazione artificiale utilizzati nel processo contengono enzimi geneticamente modificati. Questo è nella lista delle cose che non dovrebbero essere consumate durante la gravidanza sia per te che per il tuo bambino.

Il volume del sangue aumenterà con il progredire della gravidanza. Durante questo periodo, devi bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. In questo periodo in cui ti sentirai stanco, dovresti consumare troppo in termini di carboidrati non trasformati.

Quali sono gli alimenti che le donne incinte non dovrebbero mangiare?

Le uova crude e poco cotte sono tra gli alimenti che non dovresti assolutamente mangiare. Dovresti smettere di consumare caffeina. Non dovresti mai fumare o usare alcol. Dovresti assolutamente evitare le frattaglie perché sono molto sensibili ai batteri.

Non dovresti mangiare nemmeno alcuni tipi di formaggio. Non dovresti consumare latte e latticini non pastorizzati e stare lontano dal latte crudo. È importante evitare anche di mangiare carni lavorate a freddo e carni poco cotte.

Oltre a tutti questi consigli, il medico ti dirà cosa è essenziale per il tuo corpo a seguito dei suoi test. Assicurati di consultare il tuo medico e ricorda che ciò che conta di più è ciò che dice.

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