Come preparare la dieta Karatay: elenco delle diete di Canan Karatay

Centinaia di persone hanno seguito questa dieta negli ultimi anni. Si sono persi pesi incredibili, né ha provato la dieta Karatay né sentito. Allora, qual è la dieta Karatay, la saggezza di cui sentiamo tanto parlare, che è oggetto di notizie ovunque e che non esce dal linguaggio delle persone? Prof. Dott. In realtà è una dieta che Canan Karatay ci ha presentato.

Il programma dietetico, che ha creato con il proprio cognome dopo tanti anni e ricerche, è una guida per la sana preparazione e consumo di cibi vicini alla vita naturale, ogni giorno nei mercati di quartiere. Non solo, possiamo definirlo un'alimentazione e uno stile di vita per coloro che cercano di perdere molto peso. Senza ulteriori indugi, rispondiamo alle tue domande come cos'è la dieta Karatay, cosa non è, come viene applicata. Lascia che ti diamo il benvenuto sul sedile anteriore di questa avventura.

Cos'è la dieta Karatay?

Cominciamo rispondendo a questa domanda molto curiosa. La dieta Karatay è in realtà un tipo di dieta che cambierà completamente lo stile di vita di molti di noi. Viene sottolineata l'importanza di un programma quotidiano di esercizi di 40-50 minuti nella dieta. Lo scopo principale della dieta è molto chiaro. Sarà un po 'complicato, ma proviamo a spiegarlo nella sua forma più semplice. Abbiamo l'ormone della leptina, che gestisce i livelli di carburante ed energia nel nostro corpo e tiene sotto controllo tutti gli altri ormoni. Con l'aiuto di questi ormoni, rompere la resistenza all'insulina, prevenire e far regredire lo sviluppo del grasso addominale dovuto alla steatosi epatica è uno degli obiettivi principali.

Per questo motivo, si consiglia di consumare cibi e bevande che hanno un indice glicemico basso, cioè quando si mangia affamati, che non aumentano improvvisamente la glicemia e consentono di rimanere sazi a lungo. A differenza di molte altre diete, è anche possibile consumare grassi sani a determinate velocità e frequenze durante la dieta Karatay.

Si sottolinea inoltre che il consumo di questi oli sulla base della dieta gioca un ruolo molto importante nel processo di dimagrimento. Perché a meno che non vengano consumati grassi sani, non è possibile abbattere i grassi immagazzinati nel nostro corpo e accumulati nel nostro sangue. Lo zucchero raffinato è completamente vietato in questa dieta. In breve, la dieta Karatay è un tipo di dieta che trae la sua forza da grassi e proteine ​​sani, si concentra sull'acquisizione di un'abitudine di vita sana con esercizi, cerca di mantenere il glutine contenuto nello zucchero e nei cereali lontano dalla nostra vita e dalla nostra dieta, e consente di raggiungere il peso desiderato con questi metodi.

Quali alimenti vengono consumati nella dieta Karatay? Come viene applicata la dieta Karatay?

"Niente carboidrati, niente zucchero. Allora cosa mangi con questa dieta?" ci saranno quelli che lo diranno. Spieghiamo subito cosa viene consumato e cosa non viene consumato per loro. Il primo dei principali gruppi di alimenti della dieta sono i cibi ipocalorici che contengono molte proteine. Poiché non contengono carboidrati, anche il loro indice glicemico è molto basso. Pertanto, costituiscono il punto più importante della dieta Karatay. Subito dopo prendono il posto le verdure da consumare con metodi di cottura crudi o corretti. Cavolfiore, cavolo cappuccio, gombo, fagiolini, carciofi, pomodori, peperoni, olive, limoni e pompelmi nella stagione di "Quali frutta e verdura si consumano nella dieta Karatay?"

In terzo luogo, il gruppo grano, bulgur, fagioli secchi, tutti i tipi di lenticchie, nocciole, arachidi, noci, soprattutto mandorle (con contenuto di minerali e omega-3 come carboidrati, proteine, potassio calcio, ferro, ecc.) Consumo di piccole quantità di frutta secca e frutta come pera, lampone, pompelmo, mora.

In questa dieta viene spesso sottolineata l'importanza di una ricca colazione senza carboidrati e prodotti lavorati. La giornata inizia con una colazione così solida e poi arriva un pranzo composto da yogurt, insalata di stagione, abbondante aceto e sottaceti della casa meno salati, insieme a una delle principali opzioni che possono essere consumate con proteine, verdure, legumi e tutti i tipi di zuppe fatte in casa, almeno quattro o cinque ore dopo. Comprende tre pasti principali, la cena facoltativa tra i pasti simili al pranzo, che verrà consumata tra le 19:00 e le 20:00 al più tardi. Se non c'è molta fame, non mangiare il pranzo dopo una colazione solida sostiene invece il consumo di frutta secca.

Cosa dovremmo mangiare e cosa non mangiare nella dieta Karatay?

La dieta si concentra in realtà sul rendere le nostre vite più sane. Nessun alimento con zucchero raffinato e alto contenuto di carboidrati viene consumato nella dieta Karatay. Si sottolinea con insistenza che tutti i tipi di bevande istantanee trasformate, trasformate, grassi trans innaturalmente dannosi, proteine, zuccheri, dieta e alimenti dei gruppi di carboidrati non dovrebbero essere consumati. I frutti sono limitati nel consumo. Viene sottolineata l'importanza dei pasti in termini di tempo e per la nostra salute.

Contrariamente a quanto si sapeva fino a questo momento, parla degli effetti negativi degli snack sulla nostra resistenza allo zucchero e sulla nostra salute. Cucinare cibi a basse temperature e per lungo tempo è uno dei temi più enfatizzati nella dieta. È anche importante considerare l'aggiunta di spezie dopo la cottura, consumando almeno 2-3 litri di acqua al giorno, assumendo nutrienti e integratori ricchi di Omega-3 e utilizzando solo olio extravergine di oliva spremuto a freddo e burro nei pasti e nelle insalate.

Notiamo anche che vengono menzionati gli effetti negativi dell'inquinamento atmosferico, del fumo di sigaretta, di tutti i prodotti del tabacco, dei coloranti e delle sostanze chimiche, dei campi elettromagnetici esposti alla salute e che una vita organica vicina alla natura è foriero della salute.

La dieta Karatay è sana? La dieta Karatay si indebolisce?

Rispondiamo alla tua domanda: "La dieta Karatay si indebolisce?" È una dieta che migliaia di persone hanno provato e hanno perso molto peso. Tuttavia, la velocità e la durata della perdita di peso possono variare da corpo a corpo. Il tuo corpo potrebbe avere delle difficoltà a causa dell'improvviso cambiamento di abitudini. Per questo motivo, ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di applicare.

Ci sono due diverse risposte alla tua domanda: "La dieta Karatay è sana?" Almeno due uova al giorno, tutti i tipi di fonti proteiche non trasformate come burro, pancetta e il contenuto della dieta che non si preoccupa di consumare il grasso che si trova nella carne coltivata naturalmente; Critica gli individui perché alcuni esperti ritengono che contenga colesterolo alto, non include snack che accelerano il metabolismo e valuta gli individui come uniformi piuttosto che come sensibilità personali.

Contrariamente a tutte queste frecce di critica, il Prof. Dott. Karatay condivide la soddisfazione dei clienti e che fonti internazionali confermano il sistema sostenendo il sistema che ha sviluppato in entrambi i suoi libri contenenti fatti scientifici e trasmissioni in diretta a cui ha partecipato. Poiché queste situazioni possono funzionare in modo diverso in ogni corpo, meglio non saltare la consultazione di un medico prima di iniziare una dieta.

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