La parte peggiore della dieta è che siamo circondati da molti pasti ricchi di calorie e seducenti e dobbiamo starne alla larga per una dieta sana.
Mentre siamo a dieta, ci prendiamo cura di una dieta sana, proteggiamo la nostra volontà da questi cibi allettanti, ma lo stiamo facendo davvero bene? Perché - sii pronto a essere sorpreso - alcuni cibi sani ci fanno effettivamente ingrassare brutalmente.
I marchi che promuovono i loro prodotti come "sani" hanno un enorme impatto su questo. Ma come leggerete tra poco, in realtà non sono molto diversi dalle alternative "malsane".
Non vogliamo che questi torti ben noti sabotino la tua dieta. Se li stai consumando per perdere peso perché sono sani, diciamo che ripensaci.
Negozio di zucchero: frutta secca
In base alla natura salutare del frutto, se dici: "Allora, anche la frutta secca è salutare; quando mi si graffia lo stomaco tra i pasti, farò uno spuntino con frutta secca invece di cioccolato, biscotti e non rovinerò la mia dieta" , ci dispiace ma ti sbagli.
Perché la frutta secca contiene più zucchero, carboidrati e calorie di quanto pensi. Se stai cercando uno spuntino dolce, continua a mangiare frutta normale invece di frutta secca. È davvero sano perché ...
Non lasciarti ingannare dal colore: bevanda disintossicante verde (succo verde)
"Juicing" è una tendenza nutrizionale che ha appena iniziato a diffondersi in Turchia. È possibile riassumere Juicing come la spremitura di verdure verdi insieme ad altre verdure e frutta selezionate in base alle loro proprietà e benefici.
Tuttavia, se si consuma succo verde come un matto dicendo "frutta e verdura sono già benefiche e salutari; il verde dà già una sensazione di salute", inviterete zucchero indesiderato nel vostro corpo.
Naturalmente, questo vale per i succhi verdi acquistati dall'esterno. Hai l'iniziativa di usare o meno lo zucchero nelle bevande disintossicanti che puoi facilmente preparare a casa.
Ecco le ricette delle bevande detox per chi dice come farle a casa.
Non così innocente come potresti pensare: muesli
Il gusto delizioso dei granos, conosciuti come dietetici, che sostituiscono la regina delle colazioni salutari, lo rende indispensabile per chi vuole dimagrire.
Tuttavia, i granos che compri dall'esterno non sono così innocenti come pensi. Sebbene i suoi valori nutrizionali lo rendano sano, gli zuccheri e le calorie che contiene sono effettivamente dannosi per la tua dieta.
Se stai mangiando muesli già pronto, assicurati di avere meno di 10 grammi di zucchero in una porzione.
Per un muesli più dietetico:
Anche i giapponesi aumentano di peso: il sushi
Potresti pensare: "Quanto peso può guadagnare il pesce crudo, lascia che sia sì", ma puoi anche dire ciao a schifosi chili con piatti in cui il sushi è più del riso pilaf, intinto nelle salse e mangiato.
Se sei innamorato del sushi, sarebbe utile scegliere il Sashimi, che chiamiamo anche sushi senza riso, o varietà di sushi a base di alghe come il Temaki. Certo, se non vuoi metterti nei guai con le calorie ...
Un peccato per le calorie bruciate nello sport: barretta proteica
Mangiamolo in modo da poter recuperare la nostra forza ed energia quando usciamo dalla palestra, la barretta proteica ci mostra a destra e colpisce a sinistra. Non succederà.
Sebbene siano venduti come prodotti per il fitness, questi prodotti confezionati contengono effettivamente sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e grassi trans. Sfortunatamente, anche questi contribuiscono ad aumentare di nuovo il peso.
Soprattutto, non rischiare di nuovo, fallo a casa: Ricetta barretta proteica con semi di lino
Attenzione a chi ha frutta: Yogurt
Lo yogurt, che contiene vitamine, minerali e proteine, è uno degli alimenti più salutari, pensiamo siamo tutti d'accordo.
Tuttavia, non tutti gli yogurt sono uguali. Se lo yogurt che mangi sa di mousse al cioccolato, c'è qualcosa che non va. Quindi non stai mangiando la cosa più sana e con meno calorie del mondo, ne siamo sicuri.
Ciò è particolarmente vero per le varietà di yogurt alla frutta. Anche quelli venduti a basso contenuto di grassi o senza grassi sono ricchi di zuccheri. Contengono anche sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, dolcificante e amido.
Quindi, se hai intenzione di consumare yogurt, scegli yogurt bianco senza additivi. Abbi la pace della mente.
Sì, avete sentito bene: pane integrale
Hai detto addio a quel pane bianco che amavi per la tua dieta. Ma se non puoi rimuovere completamente il pane dalla tua vita, è possibile che ti sei trasformato in pane di grano.
Ma ecco la cattiva notizia; La maggior parte dei pani venduti come pane di grano non sono integrali, ma piuttosto farina raffinata. Alcuni possono anche contenere ingredienti malsani come olio idrogenato, dolcificanti, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, conservanti chimici.
Dopotutto, tutto questo ti risulta in chilogrammi. La decisione è tua.
