Quanto esercizio dovremmo fare per il cibo che mangiamo?

Mangia, mangia e mangia un po 'di più, ma ad un certo punto inizi a rimpiangere meglio, se lo sport è diventato una parte indispensabile della tua vita, o se ti importa più di chiunque altro di quante calorie mangi al giorno, avvicinati esso.

Ora spiegheremo quante calorie mangi dopo quale cibo mangi e quanto puoi fare con quale sport.

Certo, è impossibile per noi conoscere esattamente le calorie del cibo che mangi, ma facci un'idea, sappiamo quanti minuti puoi correre e bruciare le calorie che ottieni da una fetta di baklava.

Questo elenco contiene molta tristezza, ti avvertiamo dall'inizio.

Per coloro che sono pronti ad affrontare i fatti, andiamo al punto.

1 fetta di pizza media: 1 ora di camminata veloce

Quando si pensa a 1 fetta di pizza come a circa 130 grammi di pizza margherita, l'apporto calorico medio è di 240. Per bruciarlo, devi nuotare o fare una camminata veloce per 45 minuti a 1 ora.

2 fette di baklava: 1,5 ore di camminata veloce

Se continui a scorrere l'acqua quando dici dessert, specialmente quando si tratta di baklava, se non puoi mai dire a te stesso di fermarti, vai avanti. È quasi impossibile non essere tristi dopo aver appreso quante calorie ci sono in 1 fetta di baklava. Sebbene ci siano molte variabili che cambieranno le sue calorie dal materiale utilizzato allo zucchero utilizzato nel sorbetto, si dice che 1 fetta di baklava sia di circa 250 calorie.

Se vuoi il baklava o mangi 2 fette di baklava con piacere, il ritorno come sport è una camminata veloce di 1,5 ore. "Cosa posso fare se non camminare per bruciare queste calorie?" Se dici, 1,5 ore di ballo o nuoto, 1 ora di ciclismo veloce o jogging, 2 ore di pulizia della casa sono tra le cose che puoi fare.

1 kumpir: 1 ora di camminata veloce

Kumpir è uno di quelli che non conoscono l'aumento di peso. Quando pensiamo a 1 patata al forno come una patata con burro ma senza ingredienti extra, possiamo ottenere circa 300 calorie. Per eliminare questa caloria, dobbiamo camminare, nuotare o ballare a ritmo sostenuto per 1 ora. I materiali extra che ci metti, ovviamente, questa volta si estendono ancora di più.

1 porzione di ─░skender kebab: circa 5 ore di camminata veloce

Puoi cambiare la tua prospettiva su Iskender Kebab, perché non sarebbe sbagliato definirlo una bomba calorica totale. Considerando che 1 porzione è di circa 450-500 grammi, quando non perdiamo la salsa e il burro, otteniamo una quantità molto elevata di calorie, circa 700-750 calorie. Per bruciarlo, dobbiamo camminare o nuotare per 4-5 ore senza fermarci. Pedalare per una media di 2,5-3 ore è uno degli sport che si possono considerare.

1 lahmacun: 45 minuti di camminata veloce

"Fammi mangiare almeno un lahmacun." Quando dici, circa 220 calorie entrano nel tuo corpo. Per bruciare questa caloria, sono sufficienti 45 minuti di camminata veloce o 30 minuti di jogging veloce. Ovviamente, ogni materiale che aggiungi provoca un'estensione di questo periodo, te lo ricordiamo.

1 piatto di pomodoro e pasta: 45 minuti di camminata veloce

Proprio come lahmacun, quando mangi un piatto di pasta al pomodoro (possiamo dire circa 200 grammi di pasta), ottieni una media di 200 calorie. Ovviamente la pasta di cui parliamo è una pasta senza olio o ingredienti aggiunti, senza formaggio grattugiato sopra e senza altri ingredienti da consumare. In questo caso, sono sufficienti ancora 45 minuti di camminata veloce. Tuttavia, quando sono coinvolti materiali diversi, la situazione diventa ancora più grave, avvertiamolo.

1 porzione di patatine fritte: 1,5 ore di camminata veloce

Considerando una porzione di 100 grammi di patatine fritte, una media di 400-450 calorie entrano nel nostro corpo. 1,5 ore di camminata veloce o di nuoto sono un must per sbarazzarsi di questa caloria. Se versi molto sale sulle patatine fritte e consumi salse come ketchup e maionese, che sappiamo essere ad alto contenuto di calorie, la quantità di calorie può improvvisamente salire al cielo.

1 hamburger semplice: 1,5 ore di camminata veloce

Quando pensi a un hamburger medio da 200 grammi fatto in casa e composto solo da carne e pane, ottieni circa 400 calorie. Questo ti torna come una camminata veloce di 1,5 ore, proprio come le patatine fritte. Ovviamente, come puoi immaginare, il kebab di grano duro supera anche gli hamburger non fatti in casa che contengono molti grassi e ingredienti.

1 bagel al sesamo: 1 ora di camminata veloce

Il bagel, uno dei nomi salvatori delle mattine durante la settimana, è in realtà uno degli alimenti calorici. Le calorie di 1 bagel al sesamo che mangi sono di circa 280 kcal. Ciò significa che è necessario fare in media 1 ora di camminata veloce o nuotare e 30 minuti di jogging.

1 porzione di zuppa di lenticchie: 30 minuti di camminata veloce

Senza contare gli ingredienti extra che puoi aggiungere, una ciotola è di circa 300 ml. la zuppa di lenticchie ci fa mangiare 130 calorie. Mezz'ora di camminata veloce, nuoto o 15 minuti di jogging sono sufficienti per bruciarlo.

1 bicchiere di latte parzialmente scremato: 20 minuti di camminata veloce

Se bevi un bicchiere di latte parzialmente scremato al giorno, ottieni una media di 100 calorie. Per bruciarlo, 20 minuti sono sufficienti per la tua camminata veloce. Allo stesso modo, puoi sfruttare questo tempo facendo i lavori domestici o nuotando.

1 mela media: 15 minuti a piedi

Se ti prendi cura della tua salute e ti concentri sulla frutta fresca, possiamo subito comprarti così. Significa che stai assumendo circa 50-60 calorie da 1 mela che mangi al giorno. Come puoi immaginare, questo significa che puoi facilmente bruciare quelle calorie con una passeggiata di 15 minuti.

Una nota molto importante: Potrebbero esserci gravi fluttuazioni nella quantità di calorie che assumi a seconda degli ingredienti del pasto che scegli e ci sono molti fattori che influenzano le calorie che brucerai dopo l'attività sportiva che farai. Questi diversi fattori, come il tuo peso e la distanza che prendi, possono accorciare e prolungare la durata dello sport che devi praticare. In breve, le situazioni sopra elencate riflettono solo valori medi. Pertanto, se vuoi stabilire un programma di nutrizione e sport in questo modo, consulta sicuramente dietisti, nutrizionisti e istruttori sportivi, ottieni un programma speciale per te stesso misurando i valori corporei richiesti.

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