Come fare una dieta per il colesterolo, lista di dieta per abbassare il colesterolo

Se hai problemi di colesterolo alto o se un parente ha vari problemi a causa del colesterolo alto, devi aver sentito parlare di una dieta chiamata dieta colesterolo ... Questo è esattamente il motivo per cui il contenuto e come è fatto è una questione di curiosità. dieta colesterolo Che cos'è, come si fa, cosa succede in un elenco di dieta per il colesterolo di esempio, esaminiamolo insieme oggi.

Quando vedi questa dieta, che consiste in cibi che aiutano a bilanciare il colesterolo alto, che è anche chiamato colesterolo cattivo tra le persone, e devi apportare importanti cambiamenti nel consumo di grassi, capirai gli errori che hai fatto finora nella tua dieta , siamo sicuri.

Inoltre, è possibile rilassarsi quando si vedono gli alimenti nell'elenco della dieta per abbassare il colesterolo e quanto sono effettivamente sazianti.

Se sei uno di quelli che hanno problemi di colesterolo alto, è già tempo di imparare cos'è la dieta colesterolo e cosa no. Dopo averlo esaminato sotto tutti gli aspetti, siamo sicuri che vorrai consultare immediatamente il tuo medico e preparare la tua lista di dieta colesterolo con il supporto di un nutrizionista e / o dietista.

Diciamo che hai una vita sana e lunga e iniziamo.

Cos'è una dieta a base di colesterolo?

La dieta del colesterolo è un programma dietetico preparato con le raccomandazioni dei loro medici e il supporto di un nutrizionista o dietologo per le persone con colesterolo alto. Lo scopo di questo programma, in cui la quantità di carboidrati, grassi e proteine ​​che la persona deve assumere durante la giornata, è determinato, ovviamente, per ridurre al minimo questi problemi del paziente con problemi di colesterolo e, se possibile, eliminare questo problema, vale a dire il colesterolo alto, a lungo termine.

Tuttavia, c'è un punto da notare qui: la dieta del colesterolo non significa "C'è un solo programma dietetico per tutti". La dieta del colesterolo varia notevolmente a seconda di molte variabili quali età, sesso, peso, attività fisica della persona con colesterolo alto. Per questo motivo, se hai bisogno di seguire una dieta a base di colesterolo, dovresti assolutamente creare una lista di dieta per te stesso facendoti aiutare da un nutrizionista o da un dietologo, avvisaci.

Come si prepara una dieta a base di colesterolo?

Per chi si chiede come fare una dieta colesterolo, parliamo delle caratteristiche di questa dieta ipocolesterolemizzante. Questa dieta è una dieta in cui dovresti evitare il più possibile cibi grassi e grassi saturi. Pertanto, quando si prepara una dieta a base di colesterolo, è necessario considerare quanto segue:

  • Non utilizzare burro e margarina, preferire l'olio d'oliva.
  • Tutti i tipi di fast food dovrebbero essere evitati, comprese prelibatezze come patatine fritte e hamburger.
  • Quando si consumano latte e prodotti lattiero-caseari, si dovrebbe preferire meno grassi, non quelli interi.
  • Si dovrebbero bere in media 2 litri di acqua al giorno. (È meglio se la persona impara a conoscere il proprio fabbisogno giornaliero di acqua da un esperto e consuma quella quantità di acqua ogni giorno)
  • Nessun alimento, soprattutto carne e prodotti a base di carne, dovrebbe essere consumato friggendo, invece, dovrebbero essere preferiti metodi come la cottura al forno, la bollitura, la cottura al vapore.
  • Anche i grassi animali come strutto e sego dovrebbero essere evitati.
  • Allo stesso modo, non dovrebbero essere preferiti condimenti per insalata già pronti, una piccola quantità di olio d'oliva e abbondante succo di limone appena spremuto dovrebbe essere usato come condimento per l'insalata.
  • I prodotti di gastronomia e i prodotti a base di carne lavorata non dovrebbero essere preferiti durante la dieta a base di colesterolo.
  • Elenco nutrizionale dietetico di colesterolo campione di 3 giorni

    1 giorno

    Mattina: 1 fetta di formaggio bianco senza grassi, 4-5 olive, verdure di stagione

    Merenda: 1 frutto

    Mezzogiorno: Petto di pollo alla griglia, 2 cucchiai di verdure bollite, insalata, 1 fetta sottile di pane di segale

    Merenda: Una ciotola di yogurt magro / magro (circa 3-4 cucchiai)

    Sera: 60 grammi di carne di pollo, 2-3 cucchiai di farina vegetale a base di olio d'oliva, 2 cucchiai di yogurt, insalata di stagione con abbondante limone

    Merenda: 1 frutto

    2 giorni

    Mattina: 1 uovo sodo, 1 fetta sottile di pane di segale o 1 fetta sottile di formaggio bianco senza grassi (1 tazza di tè o caffè può essere consumata senza zucchero)

    Merenda: 1 frutto

    Mezzogiorno: 4-5 cucchiai di verdure bollite, condire l'insalata con abbondante limone, 2-3 cucchiai di yogurt magro / magro, 1 fetta sottile di pane di segale

    Merenda: 3-4 cucchiai di yogurt magro / magro e 1 cucchiaio di farina d'avena

    Sera: 5-6 cucchiai di legumi con carne, 1 ciotola di yogurt, insalata di stagione con abbondante limone

    Merenda: Ayran (dovrebbe essere preparato con yogurt magro)

    3 giorni

    Mattina: 1 fetta di formaggio bianco senza grassi, 4-5 olive, verdure di stagione

    Merenda: 1 frutto

    Mezzogiorno: 1 porzione di pesce (al vapore o al forno), insalata di stagione con tanto limone

    Merenda: 1 tazza di caffè, 2 grissini

    Sera: 1 ciotola di zuppa di verdure a basso contenuto di grassi, 4-5 cucchiai di farina di verdure bollite / olio d'oliva, 1 ciotola di yogurt, abbondante insalata

    Merenda: 1 tazza di latte scremato o 1 tazza di caffè nero

    Una nota importante: La dieta per il colesterolo che abbiamo descritto sopra è un elenco di esempio. Per fare una tale dieta, devi prima consultare il tuo medico e, dopo aver ottenuto l'approvazione, devi agire determinando la lista degli alimenti più adatta a te sotto il controllo di un nutrizionista e dietologo. Anche se vuoi trarne beneficio, non farti del male inconsapevolmente, non fare mai una dieta del genere senza l'aiuto di medici esperti e nutrizionisti, diciamo solo.

    Infine, se ti stai chiedendo quali sono i sintomi del colesterolo alto, possiamo portarti anche qui: Sintomi del colesterolo alto con 10 consigli importanti

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