Cos'è il seme di chia, come si consuma, quali sono i suoi benefici?

Quando diciamo quinoa, avocado, amaranto, c'è un altro nome che è stato recentemente aggiunto alla nostra letteratura: semi di Chia. Sebbene non potessimo capirlo e abituarci molto prima, ultimamente abbiamo parlato di più del suo nome. Abbiamo iniziato a vederlo nelle liste dietetiche fornite da molti dietologi. Questi semi, che entrano nelle nostre vite con le loro piccole dimensioni, sorprendono per i loro benefici e li affascinano con i loro pregi. Aggiunge metodo ai metodi dimagranti.

Quindi quali sono i vantaggi di quei minuscoli semi neri in realtà? Come si coltiva e come si consuma? Come dovrebbe essere utilizzato nelle ricette? Oltre ai suoi benefici, è utile anche per dimagrire? Preparati ad ascoltare le risposte a queste e molte altre domande come questa. Arriva la guida ai semi di chia con tutti i dettagli dalla A alla Z ...

Ricominciamo: cosa sono i semi di chia?

La nostra rotta è il Sud America ... Siamo qui per incontrare la pianta di Chia che uscirà dal Sud America e conquisterà il mondo. Il seme di chia, la cui patria è il Sud America, è in realtà i semi della Salvia hispanica, un tipo di varietà di salvia conosciuta nella scienza botanica. La Salvia hispanica è indicata come la pianta di Chia. I semi di Chia sono in realtà minuscoli semi ottenuti da questa pianta. In una parola, i miracoli sono nascosti nei semi della pianta. La prova di ciò è che significa "potere" nella lingua Maya. Nella civiltà azteca si mangiava sicuramente 1 cucchiaio di semi di chia al giorno. In questo modo, è stato sazio per 24 ore. A quel tempo, il suo effetto su questo tempo è diminuito gradualmente, è stato consumato di meno. Di recente, tuttavia, si è iniziato a conoscere e consumare sempre più valore.

Parliamo di come viene coltivato ... Abbiamo accennato che si ottiene dalla pianta di chia. Questa pianta cresce su grandi appezzamenti ei suoi minuscoli semi possono essere consumati con piacere. È una pianta che può crescere non solo in grandi aree ma anche in giardini e vasi. Quando trova il suo ambiente caldo, prospera e cresce.

I mesi migliori per la semina sono febbraio, marzo, aprile e maggio. Quando vengono piantati in questi mesi, iniziano a crescere lentamente e danno i primi semi verso l'estate. Dopo la germinazione, puoi piantarlo nel terreno e coltivarlo a casa tua per ottenere i semi di chia.

Puoi coltivare i tuoi semi a casa, così come acquistarli in forma confezionata dagli scaffali di molti mercati e puoi accedere facilmente a questo prodotto da siti Web e negozi che vendono prodotti biologici.

I pregi dietro le sue piccole dimensioni: i benefici dei semi di chia

I benefici panacea dei semi di chia sono così famosi. Grazie a questa reputazione che ha avuto origine in Sud America e si è diffusa nel mondo, è stata utilizzata in molte diete, soprattutto a colazione e pranzo. Non lasciarti ingannare dalle sue ridotte dimensioni, sono tanti i motivi che lo rendono utile. Cominciamo ad elencare i benefici dei semi di chia uno per uno.

  • Ci sono 17 grammi di proteine ​​in 100 grammi di semi di chia. Per questo motivo è conosciuto come un'ottima fonte di proteine.
  • Secondo uno studio, riduce i sintomi antietà della pelle e aiuta la pelle ad essere giovane e luminosa. Grazie al suo contenuto di antiossidanti, ha un effetto sull'uso regolare.
  • I semi di Chia sono un magazzino completo di fibre. È noto che quando viene assunta una quantità sufficiente di fibre nel corpo, fornisce il controllo del peso e aiuta a perdere peso. I semi di Chia sono anche molto ricchi di fibre. Ci sono circa 11 grammi di fibra in 100 grammi.
  • Inoltre aiuta a regolare i movimenti intestinali grazie alla ricchezza di fibre. Nell'uso regolare, aiuta ad eliminare problemi come costipazione e gas.
  • Grazie ai suoi abbondanti acidi Omega 3, protegge il cervello e funziona per prevenire la formazione di cellule cancerose.
  • I semi di chia aiutano a ridurre il colesterolo cattivo mentre aumentano il colesterolo buono.
  • Dà energia e ti impedisce di avere fame frequentemente e previene il tuo bisogno di dessert. Quindi, ti aiuta a perdere peso.
  • Aiuta a bilanciare lo zucchero nel sangue. È un alimento ausiliario nella prevenzione della formazione del diabete ed è in una struttura che i pazienti diabetici possono facilmente utilizzare.
  • I semi di chia, che sono anche ricchi di mantenimento del calcio, aiutano la crescita muscolare. Previene anche le perdite muscolari che possono verificarsi con un uso regolare e malattie come il riassorbimento osseo che si verificheranno in età successive.
  • È anche molto benefico per la salute dentale in quanto contiene molto calcio e vitamina A. Soddisfa il calcio e le vitamine di cui i tuoi denti hanno bisogno per un uso regolare. Li aiuta a essere sani.
  • È uno degli alimenti più utili per le donne incinte. Grazie agli acidi Omega 3 che contiene, aiuta il bambino a svilupparsi in modo sano.
  • Ha molte aree: come vengono consumati i semi di chia?

    Spieghiamo anche come consumare i semi di chia. Ultimamente lo vediamo spesso come un budino, ma in realtà può essere consumato in tre modi diversi in modo molto gustoso e benefico. Questi metodi; È diviso in tipi come conservazione in liquido, macinazione e consumo in forma grezza.

    È meglio consumarlo immergendolo in un liquido. Aspettando che i semi si gonfino e assorbano il liquido immergendoli nel latte (latte vaccino, latte di mandorle, latte di cocco, ecc.), Yogurt o acqua. In questo modo, i semi di chia assumono una consistenza gelatinosa e possono essere consumati deliziosamente.

    Un altro metodo è consumarlo crudo. Proprio come i semi di lino, puoi consumare i semi di chia cospargendoli su insalate, dessert e nei tuoi pasti. Puoi aggiungerlo ai tuoi frullati senza dover aspettare. Puoi anche godertelo in questo modo.

    L'ultimo metodo è macinare i semi di chia con un frullatore o macinarli con una macchina da caffè. In questo modo può essere inserito nei dessert. Può essere trasformato in tè, può essere consumato con piacere mettendolo su piatti, insalate e frullati.

    Puoi anche cospargere i semi di chia sui piatti di carne e aggiungerli all'impasto mentre fai il pane. Puoi renderlo nutriente e soddisfacente, soprattutto aggiungendolo a zuppe ricche di proteine.

    Domanda: i semi di chia ti mantengono pieno? Qual è la dieta dei semi di chia?

    I semi di chia sono un tipo di seme che può gonfiarsi e gelificare in un liquido. Contiene molte vitamine, antiossidanti e proteine. Pertanto, quando consumiamo quei minuscoli semi che vediamo, non ci sentiamo affamati per molto tempo e possiamo stare sazi. Inoltre, grazie ai suddetti benefici, aiuta a regolare il sistema digerente e aiuta a mantenere in equilibrio la glicemia. In questo modo aiuta a perdere peso.

    Per questo motivo, recentemente è diventato un alimento di uso frequente nelle diete. È la scelta degli atleti perché supporta lo sviluppo muscolare, ed è amico di tutti coloro che seguono una dieta per mantenerli pieni e bilanciare la glicemia. Puoi usare questi semi nelle tue insalate, zuppe, dessert e pane e consumarli come nutrienti per aiutare la tua dieta.

    Tuttavia, diciamo di non determinare l'importo senza consultare un esperto. Consulta sempre un medico prima di ogni dieta che farai. Per tutti coloro che sono curiosi della dieta a base di semi di chia, ecco quanto segue: La dieta più popolare per perdere peso mantenendosi sazi: dieta a base di semi di chia

    Il vantaggio nascosto: ricette con semi di chia

    Abbiamo appreso molte forme di benefici dall'uso dei semi di chia. È ora di portare a casa le loro deliziose ricette e consumarle con piacere. Presentazione: Ricette con semi di chia. Veniamo alla nostra lista per altre ricette: 8 ricette dietetiche che aggiungeranno energia alla tua energia con i semi di chia all'interno.

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    Solo per la dieta: ricetta del budino di banana e chia

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