Come fare una dieta kefir per perdere 5 peso al mese?

È possibile riassumere i benefici del kefir come bevanda acida, che è il risultato della fermentazione del latte di mucca, capra o pecora con lievito di kefir. Il kefir, che rinforza il sistema digerente e l'intestino grazie ai probiotici che contiene, aiuta anche chi cerca di dimagrire, poiché fornisce una digestione più rapida e sana del cibo.

La dieta kefir, che ha meno calorie del latte e solo 105 calorie in 1 bicchiere, è al centro della dieta kefir, che aiuta anche a sbarazzarsi del peso in eccesso purificando il corpo a causa dell'intestino.

È anche molto importante seguire regolarmente la dieta kefir, che le persone che la provano dicono perdono 20 chili in 4 mesi. Allora, andiamo "Cos'è la dieta Kefir, come si fa?" Rispondiamo alle loro domande e passiamo in rassegna i benefici del kefir.

Come viene prodotta la dieta kefir?

La dieta kefir è un tipo di dieta che inizia bevendo due bicchieri di kefir ogni mattina a stomaco vuoto, e ti permette di scegliere tutti i tipi di cibo secondo i tuoi gusti, tranne i cibi vietati.

Tuttavia, abbiamo anche un serio avvertimento per coloro che stanno prendendo in considerazione una dieta kefir. Poiché il kefir stimola l'intestino, potresti avere la diarrea, soprattutto nei primi giorni. Pertanto, prima di applicare la dieta kefir, devi ricordarti di consultare il tuo medico!

La dieta kefir include cibi vietati e un programma di due settimane. Dovresti alternare questo programma di due settimane. Affinché la dieta kefir che fornisce una perdita di peso lenta ma sana funzioni, dovresti farlo regolarmente, sostenerla con sport e bere molta acqua e mantenere piccole le porzioni.

Alimenti vietati nella dieta kefir

Durante il periodo in cui segui la dieta kefir, devi rimuovere i seguenti alimenti dalla tua vita:

  • Patata
  • Pisello
  • Banana
  • Anguria
  • Melone
  • Tarhana
  • Lenticchia
  • Pane
  • Tutti i cibi da forno
  • Dolci
  • caramella
  • Elenco di esempi di dieta Kefir:

    1 settimana:

  • Quando ti svegli la mattina, dovresti consumare 2 bicchieri di kefir a stomaco vuoto.
  • Puoi consumare tutto tranne i cibi proibiti con moderazione a colazione, pranzo e cena. Dovresti stare attento ad avere proteine ​​a cena. Puoi mangiare pollo un giorno, carne rossa un giorno e pesce un giorno alla settimana.
  • Non dovresti mai consumare bevande gassate.
  • Non dovresti mangiare nulla dopo le 20:00 la sera.
  • 2 settimane:

  • Quando ti svegli la mattina, dovresti iniziare la giornata consumando 2 bicchieri di kefir a stomaco vuoto.
  • Puoi mangiare qualsiasi cosa tranne i cibi proibiti per la colazione, ma ancora una volta con moderazione.
  • A differenza della prima settimana, dovresti bere 1 bicchiere di kefir mezz'ora prima di pranzo e cena.
  • La sera, dovresti scegliere carne o pollo con insalata e sostenere la dieta kefir con proteine.
  • Nel frattempo, puoi acquistare il kefir già pronto o farlo da solo a casa. Anche se è un po 'laborioso da fare e richiede molto sforzo, il kefir fatto in casa sarà più utile nella tua dieta.

    Condividiamo la ricetta per chi vuole fare il kefir a casa: Ricetta Kefir fatta in casa

    Benefici del kefir

    Gli esperti descrivono il kefir, che è uno degli alimenti fermentati più essenziali per il corpo, come un alimento miracoloso. Ecco perché vale la pena ricordarne i vantaggi:

  • A causa dei batteri che aiutano la digestione, regola e accelera la digestione; È buono per problemi di indigestione e costipazione. Corre le viscere pigre.
  • Rafforza il sistema immunitario.
  • Kefir, una forte fonte di calcio e magnesio, protegge la salute delle ossa e previene la perdita ossea nelle donne dopo la menopausa.
  • Soddisfa il 10% del fabbisogno giornaliero di vitamina A, il 30% del fabbisogno di calcio e il 4% del fabbisogno di vitamina C della persona.
  • Aiuta a sbarazzarsi del sale in eccesso nel corpo ed è un naturale sostenitore della disintossicazione.
  • Fa bene ai disturbi di stomaco e riequilibra il colesterolo.
  • Ha effetti positivi sulla salute del cuore ed è noto per essere benefico per il fegato.
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