10 alimenti in crescita che i bambini dovrebbero consumare

La crescita in altezza ha un posto importante nello sviluppo del bambino. La predisposizione genetica, le cause ormonali, le malattie croniche e l'alimentazione possono causare bassa statura. In altre parole, la dieta è un fattore molto importante che influenza direttamente il processo di sviluppo del bambino.

L'amico delle ossa: vitamina D.

La vitamina D ha un posto molto importante nello sviluppo delle ossa e della cartilagine perché aiuta ad assorbire completamente vitamine e minerali, cioè a beneficiare veramente del cibo assunto. La principale fonte di vitamina D, che si trova principalmente nei tuorli d'uovo, nel fegato e nel pesce, è la luce solare. Lo sviluppo osseo e la crescita in altezza dei bambini esposti al sole, tranne quando i raggi del sole sono ripidi, ma non troppo, accelerano.

Alimenti che aumentano l'altezza nella nutrizione dei bambini

1. Latte, formaggio e yogurt:

Gli alimenti più ricchi di calcio sono il latte e i latticini. Il fatto che questi prodotti siano ricchi di proteine, soprattutto l'effetto probiotico dello yogurt, aiuterà il sistema digestivo del bambino a funzionare.

2. Cavolo:

È uno degli alimenti indispensabili per rafforzare il sistema immunitario con le sue abbondanti fibre, proteine, sodio, potassio, vitamine C e K.

3. Fig:

Il fico, ricco di fibre, è un completo amico intestinale con questa caratteristica. Supporta la rigenerazione cellulare con il suo alto contenuto proteico.

4. Menta:

È un alimento che sostiene soprattutto le vie respiratorie. Poiché si tratta di un negozio completo di vitamina A, il suo effetto sulla salute degli occhi è eccezionale. Come tutte le piante a foglia verde, supporta la crescita con il suo alto contenuto di calcio.

5. Frutta a guscio:

Tutte le noci secche sono alimenti che dovrebbero essere inclusi nell'alimentazione dei bambini. Tra questi, nocciole, noci e mandorle sono efficaci nel proteggere il cuore in quanto potente fonte di Omega 3. Le arachidi prendono la stanchezza mentale e fisica, ma è necessario prestare attenzione per l'uso in corpi allergenici.

6. Burro:

Nella nutrizione dei bambini va sicuramente preferito il burro al posto della margarina. Supporta la crescita e lo sviluppo con la sua elevata quantità di proteine, vitamine A, K ed E e elevate quantità di minerali.

7. Melassa:

Essendo ricca di calcio e fosforo, la melassa è importante per lo sviluppo del bambino in quanto fornisce energia. Tuttavia, è consigliato dagli esperti di essere preferito per l'assunzione di potassio, magnesio e ferro.

8. Carruba:

Essendo ricca di carboidrati, la carruba è uno degli alimenti che supportano lo sviluppo del corpo e dell'intelligenza dei bambini, in quanto ricca di vitamine B, B3, D, calcio, potassio e fosforo.

9. Carne di pesce:

Il consumo da parte dei bambini di 100 grammi di carne o pesce al giorno è importante in termini di assunzione di proteine ​​e sviluppo sia mentale che fisico. In termini di ferro nella carne, selenio e fosforo nel pesce, questi due nutrienti hanno un ottimo posto nell'alimentazione dei bambini.

10. Uova:

È una delle più alte fonti di proteine. Tuttavia, le vitamine A, D, E e B e il ferro nel contenuto di uova sono tra gli alimenti di base che dovrebbero essere applicati nello sviluppo del bambino.

Fattore genetico e ormoni in altezza

Naturalmente, l'altezza non è solo innescata dalla nutrizione. Anche i fattori ereditari e lo stato ormonale del bambino alla nascita sono estremamente determinanti per la crescita in altezza. Le informazioni sull'altezza potenziale del bambino possono essere ottenute dall'altezza media dei genitori. Se necessario, vengono controllate le misurazioni che devono essere effettuate dall'endocrinologo, in particolare l'ormone della crescita e la tiroide. Poiché il disturbo dello sviluppo correlato alla crescita in altezza include non solo la mancanza ma anche la crescita eccessiva dell'altezza, osservare il bambino in tenera età e consultare uno specialista se necessario fornirà un intervento precoce contro i gravi problemi che potrebbero sorgere in futuro.

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