Dieta allo yogurt di patate: lista di dieta per perdere 5 peso in 3 giorni

Come sapete, le diete in cui uno o pochi ingredienti giocano un ruolo di primo piano, come la dieta della fragola, la dieta dello yogurt di palma, sono tra le diete più discusse in ogni periodo perché si dice che perdano peso velocemente.

Oggi diciamo esploriamo una di queste diete shock, la dieta a base di yogurt e patate, che è tra le più curiose in quanto dà risultati efficaci in poco tempo. Dato che è fatto con due ingredienti che non ci mancano quasi mai dalle nostre cucine, come le patate e lo yogurt, diciamo come fare questa dieta, che è molto impegnativa, e quali benefici ha, impariamo insieme.

Se ti stai chiedendo: "Cos'è questa dieta a base di yogurt e patate, mi chiedo come è stata preparata?" Dai, buttiamoci giù subito, conosciamo la dieta di yogurt e patate in tutti i suoi aspetti.

Qual è la dieta allo yogurt di patate?

Come suggerisce il nome, la dieta yogurt e patate è una dieta che ha un programma nutrizionale composto da questi due ingredienti e mira a ottenere risultati efficaci con ingredienti limitati. La dieta dello yogurt di patate, nota anche come "dieta shock" ed è tra le diete che non è mai consigliabile applicare per lungo tempo, è diventata uno dei programmi dietetici più utilizzati da chi vuole dimagrire, poiché è fatto con patate e yogurt che si trovano in quasi tutte le case.

Carne, pollo, pesce, verdure diverse, legumi non sono mai inclusi in questa lista di dieta, che pretende di perdere fino a 5 chili di peso in 3 giorni, solo patate lesse e yogurt, acqua esclusa, compongono l'intera lista. "Se non faccio bollire la patata ma la cuocio altrimenti?" Rispondiamo per coloro che pensano che andrà bene: purtroppo no. Si consiglia di far bollire la patata solo per 3 giorni, non ci sono opzioni come la cottura al forno o la frittura.

Come fare una dieta a base di yogurt di patate?

Dato che abbiamo imparato brevemente cos'è la dieta a base di yogurt e patate, passiamo alla parte più curiosa, ovvero l'implementazione di questa dieta. La dieta campione di patate e yogurt di 3 giorni è la seguente:

1 giorno

Prima colazione: 1 patata lessa, 4 cucchiai di yogurt

Pranzo: 1 patata lessa, 4 cucchiai di yogurt

Cena: 8 cucchiai di yogurt

Durante il giorno: Tanta acqua e tè verde (puoi consumare al massimo 3 tazze di tè)

2 giorni:

Prima colazione: 4 cucchiai di yogurt

Pranzo: 1 patata lessa, 3 cucchiai di yogurt

Cena: 1 patata lessa, 8 cucchiai di yogurt

Durante il giorno: Tanta acqua e tè verde (puoi consumare al massimo 3 tazze di tè)

3 giorni:

Prima colazione: 1 patata bollita

Pranzo: 1 patata lessa, 3 cucchiai di yogurt

Cena: 4 cucchiai di yogurt

Durante il giorno: Tanta acqua e tè verde (puoi consumare al massimo 3 tazze di tè)

Se mangiare gli stessi due ingredienti a ogni pasto è troppo scomodo, puoi ottenere supporto da diverse spezie come peperoncino e verdure come aneto, menta e scalogno per aggiungere sapori diversi a loro. Ovviamente, dovresti assicurarti che le spezie e le verdure che scegli siano prive di calorie.

Cosa bisogna tenere in considerazione quando si è a dieta con patate e yogurt?

Poiché la dieta dello yogurt di patate è una dieta molto limitata in termini di diversità nutrizionale, chi decide di applicarla dovrebbe assolutamente prestare attenzione ai seguenti punti:

  • Prima di tutto, non dovresti mai, mai fare questa dieta senza consultare il tuo medico e dietologo, e non dovresti mai provare alcun programma dietetico da cui non ottieni l'approvazione.
  • Poiché questo elenco di dieta è un elenco molto limitante, non dovresti mai applicarlo per più di 3 giorni.
  • In caso di applicazione, se ti senti molto esausto, stanco, debole, ipertensione, svenimento, nausea, dovresti assolutamente interrompere la dieta e consultare immediatamente il tuo medico se i tuoi disturbi continuano.
  • Durante l'applicazione della dieta, è necessario ricordare che la preparazione dello yogurt dal latte magro contribuirà al processo di perdita di peso.
  • Non bisogna trascurare di bere molta acqua durante il giorno e fare attenzione a consumare almeno 2 litri di acqua.
  • Infine, poiché è un programma nutrizionale che contiene molto amido dovuto alle patate, non è consigliabile ai diabetici applicare questo programma, tieni presente.
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