Buono per l'insonnia: 7 alimenti che dormono profondamente

Se non dormi negli occhi anche se sei molto stanco, se giri a destra ea sinistra nel letto tutta la notte e ancora non riesci ad addormentarti, se non hai contato le pecore e la qualità della tua vita è calata a causa di tutto questo, tu soffre anche di insonnia. "insonnia"Se soffri di.

Abbiamo buone notizie per coloro che dicono: "Ho provato di tutto ma non sbatto le palpebre fino al mattino". Perché la cura per la tua insonnia può essere nascosta negli alimenti naturali.

Allora, "Cosa causa l'insonnia?", "Cosa fa bene all'insonnia?" Rispondiamo insieme alle tue domande e iniziamo a dormire sonni tranquilli da stanotte.

Cosa causa l'insonnia?

Sebbene non riuscire a dormire la notte sembri un problema semplice, quando si protrae per molto tempo, può influire negativamente sulla vita della persona e può compromettere la salute sia psicologica che fisica.

È possibile elencare le principali cause dei problemi di sonno come segue:

  • Abitudine di mangiare senza dormire
  • Troppa caffeina durante il giorno e la sera tardi
  • Depressione, ansia intensa, infelicità e situazioni stressanti
  • Problemi di salute con il cervello
  • Allergia
  • Sindrome delle gambe senza riposo
  • Che cosa è buono per l'insonnia: alimenti che sono buoni per l'insonnia

    Se il tuo problema di insonnia persiste per molto tempo e inizia a influire sulla tua salute, ti consigliamo di consultare uno psichiatra.

    I cibi naturali che fanno bene all'insonnia ti aiuteranno a ripristinare il sonno perduto e ti impediranno di vagare con gli occhi gonfi il giorno successivo.

    Prodotti lattiero-caseari come latte e yogurt

    Certo, non è stato un caso che nostra madre ci dava un bicchiere di latte da piccola prima di metterci a letto. Un latte caldo con un effetto calmante sul corpo umano, yogurt contenente triptofano e ayran ti aiuterà ad addormentarti più facilmente.

    Banana

    Contenente alti livelli di magnesio e potassio, la banana facilita il sonno rilassando i muscoli della persona e promette una migliore qualità del sonno.

    Lattuga

    La lattuga è un alimento che rilassa i muscoli grazie alla lattamasi e ai fitonutrienti che contiene. Se consumato la sera, facilita il passaggio al sonno con questo effetto.

    Noce

    Poiché la melatonina che contiene regola il ciclo del sonno, le noci sono perfette anche per l'insonnia. Puoi dormire sonni tranquilli con una manciata di noci che mangerai prima di andare a dormire.

    Miele

    L'orexina, che si trova nel miele, aiuta il cervello a riposare. Pertanto, un cucchiaio di miele è uno dei rimedi naturali per l'insonnia. Puoi anche consumarlo mescolandolo con la camomilla.

    Broccoli

    Grazie ai minerali che contiene, il broccolo, che aiuta i muscoli e i nervi a rilassarsi, è un candidato per quelle lunghe notti di insonnia.

    Avena rotolata

    Siamo abituati a consumare farina d'avena contenente calcio, magnesio e potassio a colazione. Tuttavia, quando lo consumi di notte, aiuta anche a dormire. Tuttavia, diciamo di provare a consumarlo con frutta e latte, non con zucchero.

    Oltre a questi, puoi anche trovare bevande che portano il sonno nel seguente contenuto: 7 bevande che faranno dormire bene chi ha problemi di sonno

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