Dieta del riso: lista della dieta del riso per perdere 4 peso a settimana

È una delle diete più utilizzate da chi vuole dimagrire, che solitamente contiene un solo tipo o una varietà alimentare molto limitata dieta del riso. Infatti, se siete curiosi di questa dieta, diventata molto popolare negli ultimi tempi anche se la sua storia ha origini lontane, siete capitati nel posto giusto, benvenuti.

Non sei affatto solo se pensi a come il riso, che riduce il consumo nei programmi dietetici in generale, diventa protagonista di una dieta, possa aiutare a dimagrire.

Esaminiamo questo problema in modo approfondito, impariamo cos'è la dieta del riso, come è fatta, quali sono i benefici ei rischi della dieta del riso.

Qual è la dieta del riso?

È noto che la dieta del riso fu creata per la prima volta negli anni '30 dal dottor Walter Kempner, che lavorava alla Duke University. Kempner, che ha deciso di creare un programma dietetico per aiutare i suoi pazienti che hanno problemi di salute soprattutto legati ai loro reni, per supportare il sano funzionamento dei reni, per risolvere il problema dell'ipertensione e per trovare una soluzione all'obesità Questa è la dieta del riso per lo scopo.

Programma dietetico in generale da cibi a basso contenuto di sodio Si verifica in modo che l'ipertensione possa essere bilanciata e i reni possano trovare l'opportunità di rilassarsi. Inoltre, le caratteristiche più sorprendenti di questo programma dietetico sono che contiene vari carboidrati, a differenza di molti programmi dietetici, e il consumo di frutta e verdura. Grazie a queste caratteristiche una dieta a base di riso che fornisce un elevato apporto di fibre alimentari, È una delle diete più preferite perché prevede di rimanere sazi a lungo. Tuttavia, questo programma dietetico può apparire in molti modi diversi al giorno d'oggi, si consiglia di visitare un dietologo o un nutrizionista per apprendere la forma più accurata per te e agire dopo aver preso le misurazioni necessarie.

Come fare una dieta a base di riso: esempio elenco di dieta a base di riso

La dieta del riso ha un programma nutrizionale che generalmente viene applicato in 3 fasi e aumenta gradualmente l'apporto calorico. Mentre solo 800 calorie vengono assunte al giorno nella prima fase della dieta, le calorie assunte nelle fasi successive vengono gradualmente aumentate fino a 1000 e 1200 calorie.

Il contenuto di questo programma dietetico, considerato molto difficile da attuare e che deve quindi essere attuato sotto la supervisione di nutrizionisti e dietologi, può variare da persona a persona. Per fare un esempio alla lista della dieta del riso, si può dire che consiste in una dieta come segue:

Mattina: Piccola 1 ciotola di porridge di riso (va preparata senza sale o olio, puoi aggiungere spezie come timo, menta, pepe nero mentre la mangi per aromatizzarla)

Merenda: 1 tazza di yogurt bianco o 1 porzione di frutta e verdura fresca

Mezzogiorno: Una piccola ciotola di porridge di riso, molte verdure fresche o bollite, insalata

Sera: 1 piccola ciotola di porridge di riso

Merenda: 1 tazza di yogurt bianco o 1 porzione di frutta e verdura fresca

Cose da considerare quando si applica una dieta a base di riso

  • Come puoi vedere nell'elenco di dieta di esempio, questo programma dietetico con porridge di riso nel ruolo principale limita ciò che mangi e bevi. Tuttavia, non dovresti dimenticare che puoi ottenere più vitamine, minerali e altre sostanze benefiche nel tuo corpo fornendo varietà di frutta e verdura.
  • Quando prepari la polenta di riso non devi mai usare il sale, e prima di iniziare a bollire il riso, devi prima metterlo a bagno in abbondante acqua e poi lavarlo per eliminare l'amido in eccesso.
  • È anche molto importante che tu faccia attenzione che i frutti che mangi durante questa dieta non siano troppo zuccherini e che non disturbi l'equilibrio del tuo zucchero nel sangue.
  • Ci sono alcuni cibi e bevande che possiamo chiamare "vietati" nell'elenco delle diete a base di riso: cibi altamente zuccherini o raffinati, cioccolatini a basso contenuto di cacao, ad alto contenuto di zucchero come il cioccolato al latte e bianco, acqua minerale, tutti i tipi di alimenti preparati con sale extra, cibi surgelati Dovresti evitare cibi fritti, farina e cibi che contengono grassi trans.
  • Gli alimenti a cui puoi ricevere supporto se ti senti molto affamato e debole durante la dieta del riso sono i seguenti: fagioli bolliti senza sale in alcun modo, cibi a base di cereali, latticini scremati, verdure fresche e frutta.
  • E soprattutto: sebbene sia una dieta creata per risolvere problemi come reni, pressione sanguigna più sana e zucchero, non dovresti decidere di applicare questa dieta da solo per non mettere in pericolo la tua salute, dovresti sempre consultare il tuo medico, dietologo o nutrizionista e agire in conformità con le sue raccomandazioni Diciamo, oh, devi creare un programma nutrizionale che si adatti al tuo corpo.
  • Effetti, benefici e rischi della dieta del riso per il corpo

    Non è senza imparare gli effetti, i benefici e i possibili effetti collaterali della dieta del riso sul corpo. Gli effetti della dieta del riso sul corpo sono i seguenti:

  • Trattandosi di una dieta composta da cibi a basso contenuto di sodio, previene l'eccessiva ritenzione idrica nel corpo.
  • Questo aiuta solo coloro che hanno problemi come edema e gonfiore a risolvere questo problema.
  • Per lo stesso motivo, può essere una soluzione al problema dell'ipertensione e supporta la salute cardiovascolare.
  • Se applicato correttamente, si dice che abbia effetti positivi sul bilanciamento della glicemia.
  • Essendo un programma dietetico che previene il consumo eccessivo di sale, la dieta del riso aiuta i reni a continuare a lavorare in modo sano.
  • Grazie a tutti questi effetti e al fatto che si tratta di una dieta relativamente ipocalorica, è noto anche per perdere una notevole quantità di peso fino a 4 chili a settimana, anche se varia da persona a persona.
  • Oltre a tutto ciò, la dieta del riso è piuttosto impegnativa e può essere considerata pressoché uniforme. Non fare domanda per più di 2 settimane, Se deve essere applicato, è necessario fare una pausa da almeno 3 giorni a 7 giorni.
  • Tutti, soprattutto coloro che hanno una malattia cronica e coloro che usano regolarmente farmaci, dovrebbero assolutamente consultare il proprio medico prima di applicare questa dieta.
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