È una delle diete più utilizzate da chi vuole dimagrire, che solitamente contiene un solo tipo o una varietà alimentare molto limitata dieta del riso. Infatti, se siete curiosi di questa dieta, diventata molto popolare negli ultimi tempi anche se la sua storia ha origini lontane, siete capitati nel posto giusto, benvenuti.
Non sei affatto solo se pensi a come il riso, che riduce il consumo nei programmi dietetici in generale, diventa protagonista di una dieta, possa aiutare a dimagrire.
Esaminiamo questo problema in modo approfondito, impariamo cos'è la dieta del riso, come è fatta, quali sono i benefici ei rischi della dieta del riso.
Qual è la dieta del riso?
È noto che la dieta del riso fu creata per la prima volta negli anni '30 dal dottor Walter Kempner, che lavorava alla Duke University. Kempner, che ha deciso di creare un programma dietetico per aiutare i suoi pazienti che hanno problemi di salute soprattutto legati ai loro reni, per supportare il sano funzionamento dei reni, per risolvere il problema dell'ipertensione e per trovare una soluzione all'obesità Questa è la dieta del riso per lo scopo.
Programma dietetico in generale da cibi a basso contenuto di sodio Si verifica in modo che l'ipertensione possa essere bilanciata e i reni possano trovare l'opportunità di rilassarsi. Inoltre, le caratteristiche più sorprendenti di questo programma dietetico sono che contiene vari carboidrati, a differenza di molti programmi dietetici, e il consumo di frutta e verdura. Grazie a queste caratteristiche una dieta a base di riso che fornisce un elevato apporto di fibre alimentari, È una delle diete più preferite perché prevede di rimanere sazi a lungo. Tuttavia, questo programma dietetico può apparire in molti modi diversi al giorno d'oggi, si consiglia di visitare un dietologo o un nutrizionista per apprendere la forma più accurata per te e agire dopo aver preso le misurazioni necessarie.
Come fare una dieta a base di riso: esempio elenco di dieta a base di riso
La dieta del riso ha un programma nutrizionale che generalmente viene applicato in 3 fasi e aumenta gradualmente l'apporto calorico. Mentre solo 800 calorie vengono assunte al giorno nella prima fase della dieta, le calorie assunte nelle fasi successive vengono gradualmente aumentate fino a 1000 e 1200 calorie.
Il contenuto di questo programma dietetico, considerato molto difficile da attuare e che deve quindi essere attuato sotto la supervisione di nutrizionisti e dietologi, può variare da persona a persona. Per fare un esempio alla lista della dieta del riso, si può dire che consiste in una dieta come segue:
Mattina: Piccola 1 ciotola di porridge di riso (va preparata senza sale o olio, puoi aggiungere spezie come timo, menta, pepe nero mentre la mangi per aromatizzarla)
Merenda: 1 tazza di yogurt bianco o 1 porzione di frutta e verdura fresca
Mezzogiorno: Una piccola ciotola di porridge di riso, molte verdure fresche o bollite, insalata
Sera: 1 piccola ciotola di porridge di riso
Merenda: 1 tazza di yogurt bianco o 1 porzione di frutta e verdura fresca
Cose da considerare quando si applica una dieta a base di riso
Effetti, benefici e rischi della dieta del riso per il corpo
Non è senza imparare gli effetti, i benefici e i possibili effetti collaterali della dieta del riso sul corpo. Gli effetti della dieta del riso sul corpo sono i seguenti:
