Oggi parleremo degli alimenti a cui puoi ricevere supporto per evitare l'autocompiacimento di restare a casa durante l'orario di lavoro. All'inizio della giornata ti diremo cosa puoi mangiare a merenda, a pranzo, anche con il tuo tè e caffè.
Se vuoi che la tua produttività non diminuisca nel processo di lavoro da casa, se intendi completare il tuo lavoro senza interruzioni, vai avanti. Cominciamo a spiegare cosa puoi mangiare in base ai materiali della tua casa, come puoi renderti più energico ed efficiente. Ecco gli alimenti che ti tengono in forma!
Yogurt e muesli
Dovresti iniziare la giornata scegliendo cibi che faranno bene al tuo corpo, ma non affaticheranno molto il tuo stomaco durante la colazione. Se inizi a lavorare molto presto a casa, proprio come al lavoro, e non trovi il tempo per preparare una lunga colazione, lo yogurt che ti aspetta in frigo è pronto per venire in tuo soccorso.
Puoi ottenere supporto dai musulmani, se ce l'hai a casa, per rendere lo yogurt saporito e più saziante e nutriente. Altrimenti, puoi anche usare farina d'avena e frutta secca o fresca. Con l'effetto delle vitamine nei frutti, aumenterà la tua energia e l'avena o il muesli sosterranno la tua memoria. Se dici yogurt, otterrai molte proteine di cui avrai bisogno all'inizio della giornata e farai un favore al tuo sistema digestivo.
Pane integrale, formaggio feta e uova
Se hai tempo per preparare la colazione, fai bollire almeno le uova, e se l'hai a casa, puoi mangiare uova sode, feta e 1-2 fette di pane integrale al posto di yogurt e muesli. Il pane di grano sosterrà la tua memoria proprio come l'avena e, allo stesso tempo, ti farà sentire pieno per molto tempo. Le uova sode e il formaggio, d'altra parte, colmeranno il deficit di yogurt e permetteranno nuovamente a molte proteine di entrare nel tuo corpo.
Se in casa finisci il formaggio bianco, puoi preparare il tuo formaggio fatto in casa con il supporto del tuo yogurt e continuare a mangiare formaggio senza dover uscire di casa. Chi vuole una ricetta può acquistarla subito così: Come fare il formaggio dallo yogurt?
Tè verde
Se stai bevendo tazze di caffè durante il giorno ma non ti senti ancora pieno di energia, prova il tè verde. Il tè verde con molta caffeina non solo energizzerà il tuo corpo, ma rafforzerà anche il tuo corpo dall'alto verso il basso, dal tuo sistema digestivo al tuo sistema immunitario. Poiché il tè verde ha potenti proprietà antiossidanti, è uno degli alimenti naturali molto efficaci nel purificare il corpo dalle sostanze estranee.
uva passa
Se vai spesso a fare spuntini mentre lavori da casa tutto il giorno, dovresti fare attenzione a scegliere questi snack tra quelli sani. Scegliere la forma essiccata di frutta naturale come uvetta, fichi secchi e albicocche secche invece di snack al cioccolato confezionati sarà un'opzione molto migliore per la tua salute e, allo stesso tempo, ti fornirà più energia di quella che puoi ottenere dal cibi spazzatura che mangerete. Tuttavia, non dovresti dimenticare che c'è molto zucchero nella frutta secca e non dovresti esagerare mentre la consumi.
Melassa
Se ti senti stanco e inefficiente nonostante il tuo sonno regolare e una dieta sana, il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più ferro. A questo punto, puoi mettere la melassa nel circuito, che sin dall'infanzia conosciamo come "fa il sangue". Quando mangi 1 cucchiaio di melassa al giorno, ti sentirai più energico in breve tempo.
Noce
Se hai bisogno di uno spuntino mentre svolgi il tuo lavoro, puoi valutare anche frutta secca come noci, nocciole e mandorle. Abbiamo detto noci perché nelle noci c'è molto ferro, zinco e calcio, ma puoi scegliere altre noci che sono nella tua casa. Devi solo fare attenzione a non mangiare più di una manciata.
Pollo o legumi e molta insalata verde
Nelle tue preferenze per il pranzo e la cena, non dovresti trascurare le proteine e puoi ottenere le vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno con insalate con molta vegetazione e molto limone. Puoi usare tutti i tipi di carne bianca e rossa nella tua casa, in particolare il petto di pollo, che sappiamo ha molte proteine, e puoi anche usare i legumi da cui puoi ottenere proteine vegetali in questo processo. Per le insalate, puoi scegliere quelle con foglie verde scuro se le hai.
Acqua con succo di limone
Se vai costantemente al caffè quando ti senti molto privo di energie durante il giorno, se non hai il tè verde a casa, o se non ti piace il gusto del tè verde, puoi consumare acqua potabile a temperatura ambiente con succo di limone. Il limone fornirà al tuo corpo molta vitamina C, con il suo effetto antiossidante, purificherà il tuo corpo dalle sostanze nocive e ti farà sentire più energico. Supporta anche il sano funzionamento del tuo sistema digestivo, tieni presente.
Miele
Proprio come la melassa, il miele è con te in questo processo con tutti i suoi ingredienti benefici. Puoi anche valutarlo quando lo stomaco inizia a brontolare o aggiungendolo al succo di limone. Ancora una volta, proprio come la melassa, è sufficiente mangiare 1 cucchiaio di miele al giorno per energizzare il tuo corpo.
Carota
Una delle verdure che oggi si trovano in abbondanza nelle case perché non si guastano facilmente, le carote sono tra gli alimenti che puoi inserire nella tua dieta quotidiana. Le carote, che contengono molte sostanze benefiche come il magnesio, la vitamina A e l'acido folico, sono pronte a sostenere il tuo sistema immunitario. Inoltre, ti mantiene pieno a lungo quando lo sbucci fresco e lo mangi, e quando lo mangi grattugiandolo nello yogurt, può trasformarsi in uno spuntino molto nutriente.
Ricordando: Sappiamo che lo fai già, ma ti ricordiamo di stare a casa il più possibile tranne che per esigenze urgenti e condividere il messaggio #HomeAt Home con tutti intorno a te.
