Quello che fai per primo quando ti svegli al mattino è in realtà una piccola prova di quanto ti prendi cura di te stesso durante il giorno, in altre parole della tua qualità di vita. Ad esempio, coloro che posticipano costantemente la sveglia e si alzano probabilmente stanno cercando di adattarsi al resto della giornata. Chi si sveglia diverso e beve per primo un grande bicchiere d'acqua, apre le tende e respira l'aria dolce che esce dalla finestra, può vivere ogni nuovo giorno come un regalo.
In realtà dipende da come vedi la vita. E una delle cose che meglio riflette la tua visione della vita è l'alimentazione. Le tue scelte alimentari, i luoghi in cui vai e persino le malattie che provi sono argomenti in cui l'alimentazione è il ruolo principale.
Poiché il cibo influisce direttamente sul nostro corpo e sulla nostra vita, ascoltiamo gli esperti che ci danno consigli in termini di salute fisica e mentale. Ecco una importante di queste raccomandazioni, che è ancora in discussione, è la nutrizione alcalina.
Sebbene ci siano ancora dibattiti sulla necessità della nutrizione alcalina, che è un tipo di alimentazione mirata a mantenere l'equilibrio del pH del corpo, ci sono ancora molti praticanti. I suoi benefici non sono stati dimostrati, ma in effetti una dieta alcalina non sembra nuocere. Perché tutto ciò che mangi è cibi naturali, non trasformati e sani.
Quindi vale la pena provare.
Per prima cosa, conosciamo un po ', poi cosa fare per l'alimentazione alcalina, quali alimenti dobbiamo rimuovere, impariamo tutti.
Lezione 1 parte 1: Cos'è una dieta alcalina?
onegreenplanet.org Amiamo iniziare la giornata con il burro di salsiccia al burro, friggere molto bene il pesce fresco la sera e preparare la tavola come delizia. Quando diciamo pasta, piatti di carne, polli al sugo, mettiamo in mostra le nostre abilità in cucina. Ma non sappiamo che gli alimenti che consumiamo accumulano tossine nel nostro corpo. Con le nostre scelte alimentari, potremmo effettivamente fare del male al nostro corpo oltre che del bene.
L'equilibrio del pH del nostro corpo è in media di 7,35. Tutto ciò che consumiamo secondo la nutrizione alcalina cambia questo equilibrio del pH e il corpo non può raggiungere questo equilibrio con la nutrizione acida. Il carico acido aumentato danneggia da gabbie a organi. L'immunità cala, ci sentiamo energici e senza vita, aumentiamo di peso e invitiamo molte malattie. La nutrizione alcalina è una dieta equilibrata e corretta senza mettere il corpo in un carico acido non necessario.
Veniamo ai benefici dei fagioli: benefici della nutrizione alcalina
Gli specialisti che sostengono la nutrizione alcalina affermano che il mantenimento dell'equilibrio del pH del corpo previene molte malattie. Diciamo che hai tirato fuori torte, pasticcini, prodotti confezionati, olio di semi di girasole, zucchero, tutto dalla tua cucina. Hai iniziato a consumare cibi più naturali e stagionali.
Mi chiedo cosa succede?
Il corpo non deve combattere le tossine, l'immunità è forte, non ci sono problemi di peso fino all'obesità, la pelle diventa bella, le ossa si rafforzano, non c'è problema di grasso regionale in luoghi come vita e fianchi. Inoltre, puoi essere più energico ed energico con un'alimentazione alcalina. Quindi non c'è traccia di quella vecchia fatica.
In realtà è molto semplice: come separiamo gli alimenti in alcalini e acidi?
yeknot.com Quando guardi i cibi alcalini e acidi in generale, puoi vedere che in realtà è facile distinguerli. Gli alimenti alcalini sono costituiti principalmente da verdure, spezie, alcuni legumi, mentre i cibi acidi sono dolcificanti artificiali, alimenti trasformati dall'olio di girasole allo zucchero raffinato, cola, ecc. bevande acide, snack, alimenti confezionati. Ancora una volta, l'elenco di alimenti alcalini e acidi nella nostra immagine ti aiuterà.
Ma diamo una rapida occhiata agli alimenti alcalini più comuni.
Limone: Lemon ha una caratteristica molto interessante. Nonostante sia acido, il cibo con il più alto valore di alcalinità. È sia un negozio di vitamina C che adatto al fegato.
Verdure a foglia verdeSpinaci, bietole, cavolo cappuccio, ecc. Consumiamo abbondantemente le verdure in inverno. Ora lo ameremo ancora di più quando vedremo i vantaggi, promesso. È antiossidante e fibroso, oltre a rilassare la digestione. Come abbiamo detto va consumato in stagione.
Famiglia crocifera: Mentre l'inverno è già alle porte, dobbiamo ospitare più verdure come cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, broccoli e cavoli.
peperoncino: Con le sue proprietà antibatteriche, è perfetto per malattie e stress, ma uno dei temi importanti della nutrizione alcalina è il fattore nutritivo della stagione. Pertanto, consumare pepe rosso di stagione.
Aglio: Non è per niente che chi ha la pressione alta dovrebbe mangiare immediatamente l'aglio. Abbassa la pressione sanguigna con il suo effetto alcalino e rafforza l'immunità. È anche un antibiotico naturale.
Wheatgrass: I nostri antenati conoscevano molto bene il valore di wheatgrass, ma lo stiamo solo comprendendo. Puoi coltivare il grano e mangiare la sua erba nelle tue pentole a casa, metterlo nelle insalate o macinare e bere il succo. Wheatgrass ha seri benefici, dalla pulizia del corpo alla lotta contro il cancro.
Solo alcune piccole modifiche: Introduzione alla nutrizione alcalina
Se vuoi seguire una dieta alcalina, puoi iniziare a cambiare il tuo stile di vita poco a poco. Andare passo dopo passo invece di apportare un cambiamento all'ingrosso dal primo giorno può essere utile per un facile adattamento. Per questo, ovviamente, avremo consigli.
Stiamo iniziando ...
- La chiave per un'alimentazione alcalina è consumare cibi naturali e stagionali, stare lontano dagli alimenti trasformati e beneficiare delle benedizioni della natura. Pertanto, consuma frutta e verdura nella loro stagione. Invece di comprare i pomodori al mercato in inverno, usa la salsa di pomodoro che prepari mentre ti prepari per l'inverno.
- Se possibile, mangia cibo biologico. Poiché il valore nutritivo degli alimenti è più elevato nella nutrizione biologica, trarrai maggiori benefici da vitamine e minerali. Allo stesso modo, poiché non contiene additivi, non avvelenerai il tuo corpo. Inoltre, non credere alla dichiarazione "naturale" scritta su ogni confezione. Leggi bene le confezioni, esamina i certificati biologici. Impara le differenze tra naturale e biologico.
- Consumare le verdure crude il più possibile. Man mano che le verdure vengono cotte, perdono il loro valore nutritivo. Pertanto, come indicato nella dieta stile cibo crudo, fare attenzione a mangiare il cibo crudo il più possibile. Se lo desideri, puoi bere verdure oltre che mangiarle. Riunisci la frutta e la verdura che desideri e prepara la tua bevanda.
- Bere molta tisana, ma senza zucchero.
- Mentre mangi, mastica bene i tuoi morsi. Questo non solo ti aiuta a sentirti pieno mangiando meno, ma rilassa anche la digestione.
- Bere quantità sufficienti di acqua ad alto pH. Consumare 2-3 litri di acqua al giorno, si possono bere anche acque naturali come l'acqua minerale (attenzione non soda, acqua minerale). Elimina completamente bevande come cola, soda e caffè.
- La prima cosa da fare quando ti svegli la mattina è spremere il limone in un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Questo è buono sia per rimuovere le tossine che per rilassare il corpo. Puoi aggiungere bicarbonato di sodio nell'acqua che bevi durante il giorno. Il bicarbonato di sodio renderà la tua acqua alcalina.
- Evita gli alimenti trasformati con additivi. Non avvicinarti ai cibi pronti di diverse categorie come cioccolato, patatine, soudjouk e salame, che sono i corridoi più attraenti dei mercati. Aromi, conservanti, ecc. gli additivi sono il tuo nemico.
- Evita i cibi animali. Carne, latte e latticini, salame, soudjouk, ecc. I prodotti di gastronomia sono acidi in termini di additivi, ingredienti come olio e sale e metodi di cottura.
- Dì addio a pasticcini, muffin e pasticcini. La pasticceria, i dolci, il pane, la farina bianca e gli zuccheri raffinati sono nemici della dieta alcalina.
- Consuma oli buoni. Ad esempio, oli di qualità come pesce, noci, olio d'oliva spremuto a freddo aggiungeranno salute a te.
- Tieni traccia delle feci e delle urine. Non suona bene, ma l'urina e le feci ti diranno molto sulla salute del tuo corpo.
I benefici di una dieta alcalina non sono chiaramente dimostrati, ma ce ne sono molti che la adorano. Questo tipo di dieta può anche essere benefica per la persona, poiché consiste in cibi molto più diversi e naturali rispetto a un singolo tipo di dieta. La parte dell'applicazione dipende da te. Puoi applicare quanto vuoi, quanto vuoi.
L'importante è prendersi cura del nostro corpo, giusto?
