Come fare una dieta di 8 ore che perda 15 libbre in 3 settimane?

La dieta di 8 ore, che si basa sul mangiare 8 ore e riposare lo stomaco per 16 ore, è in realtà un tipo di digiuno intermittente. Il digiuno intermittente, una delle diete più diffuse degli ultimi tempi, è un tipo di dieta basato sul mangiare determinate ore durante il giorno e trascorrere le ore rimanenti senza mangiare nulla. Per ulteriori informazioni sulla dieta a digiuno intermittente, possiamo portarti al nostro contenuto: Forse non hai mai fatto questa dieta: cos'è il digiuno intermittente?

La dieta di 8 ore, che limita il tempo che passi a mangiare a 8 ore invece di dividerlo per 24, in pratica limita il tempo che mangi, non quello che mangi. Questo periodo di digiuno per 16 ore dopo aver mangiato quello che vuoi per 8 ore consente al tuo corpo di riposare, ripararsi e bruciare calorie. In questo modo, puoi perdere peso velocemente. Infatti, si afferma che con una dieta di 8 ore si possono perdere 15 chili in 3 settimane. Ad esempio, il famoso attore Ahmet Mümtaz Taylan ha recentemente annunciato di aver perso 15 chili applicando il modello di dieta di 8 ore come dieta 8-18.

Allora vieni a "Qual è la dieta di 8 ore, come si fa, come fa a perdere peso?" Rispondiamo alle domande e condividiamo con voi un elenco nutrizionale di esempio della dieta di 8 ore.

Qual è la dieta di 8 ore? 8 ore di dieta dimagrante?

Se sei stanco delle diete shock basate sul consumo di un solo alimento o sulla rimozione dei nutrienti essenziali dalla tua vita, puoi dimagrire senza ridurre ciò che mangi con la dieta di 8 ore con garanzia dimagrante. Come abbiamo detto, nella dieta di 8 ore, che si basa sulla limitazione del tempo che dedichi a mangiare, non di quello che mangi, in realtà alleni il tuo corpo e continui a bruciare i grassi anche mentre dormi.

Allora come funziona la dieta di 8 ore, come indebolisce la persona?

La dieta di 8 ore ti dà la possibilità di riavviare il tuo corpo. Dedicare un tempo limitato a mangiare ti consente anche di dare al tuo corpo abbastanza tempo per bruciare calorie. La dieta di 8 ore, che si basa sull'allungamento del tempo tra la colazione e l'ultimo pasto, significa dare al tuo corpo il tempo di bruciare i grassi immagazzinati.

Inoltre, quando mangiamo per 8 ore e rimaniamo affamati per 16 ore, viene stimolata la funzione dei mitocondri, che è la fonte di energia nelle nostre cellule. Pertanto, gli ormoni della rigenerazione vengono massimizzati e il danno intracellulare causato dalle diete ipocaloriche viene eliminato.

Consideriamo l'opposto. Quando mangiamo frequentemente, il glicogeno viene costantemente immagazzinato nel corpo e poiché la riserva di glicogeno non si esaurisce mai, il corpo si dimentica di bruciare i grassi per produrre energia, cerca solo di bruciare il glicogeno. La dieta di 8 ore fornisce energia brucia grassi, quindi la persona può perdere peso in breve tempo.

Ha abbastanza senso.

Come si fa la dieta di 8 ore? 8 ore di dieta di esempio elenco di dieta

Non esiste un unico elenco dietetico per la dieta di 8 ore come con altre diete shock. In questa dieta puoi mangiare e bere quello che vuoi, quanto vuoi. Ovviamente entro 8 ore. Per 16 ore, non dovresti mettere un solo morso in bocca e dare al tuo corpo il tempo necessario per bruciare i grassi.

Allora, come saranno questi intervalli di tempo? Questo lo devi decidere tu. Se lo desideri, puoi farlo dalle 09:00 alle 17:00 o dalle 10:00 alle 18:00. Assicurati di includere frutta e verdura, cereali ricchi di fibre, grassi sani e proteine ​​magre nella tua dieta e bevi molta acqua durante il giorno.

Nel frattempo, ti ricordiamo che devi farlo regolarmente per 3 settimane per vedere i risultati di questa dieta.

Abbiamo detto che non esisteva un elenco dietetico definitivo per la dieta di 8 ore, ma secondo il libro di David Zinczenko e Peter Moore "The 8-Hour Diet", puoi seguire questo elenco di dieta di esempio, ma ovviamente non è obbligatorio.

Al risveglio:

  • Tè verde o caffè (non zuccherato) o bevanda disintossicante
  • Colazione (10.00)

    Scegliendone uno:

  • Cereali di frumento e latte scremato
  • Frullato di banana
  • Uova sode e pane tostato
  • Spuntino (11:30)

    Scegliendone uno:

  • Insalata di cetrioli e anguria
  • 4 mandorle
  • Pranzo (12:30 - 13:00)

    Scegliendone uno:

  • Pesce e verdure al forno, yogurt magro
  • Tonno, succo fresco
  • Spuntino (14:30)

    Scegliendone uno:

  • 1 cioccolato fondente medio
  • 1 arancia o mela
  • Spuntino pomeridiano (16:00)

    Scegliendone uno:

  • Una piccola ciotola di patate lesse
  • Una piccola ciotola di popcorn
  • Cena (18:00)

    Scegliendone uno:

  • Verdure grigliate, budino
  • Zuppa di lenticchie, budino di frutta
  • Lasagna vegetariana, succo di cetriolo
  • Alimenti che puoi mangiare con la dieta di 8 ore, cibi vietati

    Il motivo per gli spuntini nell'elenco di dieta di esempio sopra è quello di prepararti per un digiuno di 16 ore e di non avere fame la sera. Inoltre, lo yogurt che vedi nell'elenco manterrà il tuo sistema digestivo funzionante.

    Ma come abbiamo detto prima, non devi seguire questa lista di dieta. Puoi mangiare quello che vuoi, ad esempio, puoi includere questi alimenti nella tua dieta con moderazione.

    Cosa puoi mangiare con la dieta di 8 ore?

  • Qualsiasi verdura o frutta.
  • Qualsiasi cibo per animali.
  • Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di canola, burro.
  • Fagioli, soia, lenticchie, uova, pesce, petto di pollo, tacchino, manzo.
  • Budino al cioccolato, cupcake, muffin fatti in casa, gelato, crema pasticcera, cioccolato.
  • Le spezie che vuoi.
  • Succhi di frutta o verdura fresca, bevande disintossicanti, tè verde, tè nero e caffè.
  • Quali cibi dovresti evitare nella dieta di 8 ore?

  • Olio di cocco, margarina e maionese.
  • Bevande alcoliche, gassate e zuccherate, succhi di frutta confezionati pronti.
  • Nota importante: Come con qualsiasi dieta, dovresti assolutamente consultare il tuo medico prima di applicare la dieta di 8 ore. Il corpo e le esigenze di ognuno sono diversi, non vogliamo che tu danneggi la tua salute mentre vuoi perdere peso. Una dieta che fa bene a una persona può avere conseguenze negative per un'altra o viceversa. Diciamo solo che niente vale la tua salute.

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