Gli amanti del caffè, quelli che bevono bicchieri tutti i giorni, quelli che non possono iniziare la giornata senza una tazza di caffè sono qui!
Il caffè è una bevanda deliziosa ed energizzante che ammiriamo con i suoi benefici nocivi, ma ci sono molti risultati di ricerca negativi a riguardo, soprattutto si dice che possa influire negativamente sulla tolleranza al glucosio, aumentare la resistenza all'insulina e causare aumento di peso. Inoltre, come molti di voi hanno sentito, ci sono studi che si dice indeboliscano il caffè. In quanto tali, si confondono.
Questo è esattamente il motivo per cui consideriamo tutti gli aspetti del caffè, a cosa serve chi lo beve e se il caffè aiuta ad ingrassare o dimagrire.
Ora puoi pensarci due volte prima di iniziare la giornata con il caffè e cambiare la tua prospettiva sul caffè dopo aver appreso.
Quindi diciamo se il caffè si indebolisce o aumenta di peso.
Raccogliere!
"Il caffè potrebbe non causare perdita di peso"
Secondo una recente ricerca, il caffè può effettivamente influenzare i tuoi sogni di perdere peso nella direzione opposta se consumato in grandi quantità. Secondo uno studio condotto in Australia, il CGA (acido clorogenico), un polifenolo presente nel caffè, può avere un effetto preventivo sulla perdita di grasso nel nostro corpo. Tanto che si dice che possa persino causare una maggiore resistenza all'insulina.
Questa ricerca, che sconvolgerà gli amanti del caffè, evidenzia che quanto puoi beneficiare dei benefici del caffè è legato alla quantità di caffè che bevi al giorno. In altre parole, sebbene bere 3-4 tazze di caffè al giorno possa avere un effetto protettivo sul nostro corpo contro le malattie cardiovascolari o il rischio di diabete di tipo 2, bere un po 'di più, cioè 5-6 tazze di caffè al giorno, può causare problemi come la resistenza all'insulina e l'intolleranza al glucosio.
"Troppa caffeina può essere più pericolosa per il tuo corpo di quanto pensi".
Secondo la ricerca, il problema principale con l'assunzione di caffeina è l'intolleranza al glucosio che si verifica dopo il consumo. Sfortunatamente, con l'intolleranza al glucosio, può svilupparsi anche il diabete di tipo 2. Mentre il corpo cerca di bilanciare l'insulina e lo zucchero come un diabetico, diventa più incline ad aumentare di peso.
Consumare più di 200 milligrammi di caffeina al giorno può anche aumentare il rischio di ansia per i corpi vulnerabili e creare uno stato d'animo negativo che non puoi gestire con il sonno. Inoltre, il consumo di caffeina può causare la produzione di cortisolo anche quando non si è sotto stress.
"Gli ingredienti extra messi nel caffè causano aumento di peso, non dimagrimento"
Questa è in realtà una delle verità più comuni conosciute sul caffè. Gli ingredienti extra aggiunti al caffè, in particolare zucchero e panna, provocano un aumento di peso. Tuttavia, purtroppo, c'è ancora chi punta a rimanere sazio più a lungo aggiungendo panna, latte o sostanze aromatizzanti al proprio caffè e pensa che in questo modo dimagrirà.
Tuttavia, secondo quasi tutte le ricerche, questo è un pensiero molto sbagliato. Se il caffè non è un elemento criminale di per sé, potrebbe essere che ci mettiate dentro altri ingredienti. Come puoi immaginare, bere qualche tazza di caffè con latte o zucchero al giorno ti aiuterà ad aumentare di peso. Non dimenticare che ci saranno circa 16 calorie in un cucchiaio di zucchero e circa 50 calorie nel latte che aggiungi. Non stiamo nemmeno parlando di crema.
In altre parole, il caffè provoca un aumento di peso senza perdere peso se bevuto troppo. Per un normale individuo sano, assumere 400 mg di caffeina al giorno può essere considerato normale. Se viene assunto in dosi singole da 200 mg, possiamo dire la quantità consigliata.
Tuttavia, è qui che entra in gioco il tuo tempo di sonno, ed è importante consumare caffè durante il giorno, non vicino al tempo di sonno, poiché il tuo corpo incontra situazioni come insulino-resistenza e intolleranza al glucosio durante il sonno, cioè durante la fase basale. tasso metabolico, può causare conseguenze molto più pericolose.
Insomma, siate voi, non consumate molto caffè durante la giornata perché aiuta a dimagrire, non bevete più di 3-4 tazzine di caffè al giorno, diciamo.
