La gravidanza è una fase e un processo molto importanti. Gli effetti del cibo che mangiamo e delle bevande che beviamo sono stati dimostrati, anche la musica che ascoltiamo. In quanto tale, sarebbe irrilevante persino mettere in discussione l'importanza di ciò che mangiamo.
Ci sono alcuni cibi da cui le donne incinte dovrebbero stare lontane e alcuni dovrebbero essere avvolti strettamente. In questo articolo parleremo di alimenti che rafforzano il bambino contribuendo allo sviluppo del bambino se mangiati.
Ma vogliamo fare una piccola ma molto efficace nota: Raccomandiamo che le persone allergiche a questi alimenti durante o prima della gravidanza lo consumino assolutamente sotto la supervisione di un medico.
Zucchero o zucchero: carote
Conosciamo tutti i benefici delle carote per il corpo umano quando vengono consumate. Allo stesso modo, anche il nascituro beneficia delle vitamine e dei valori nutrizionali della carota. Il contributo del bambino alla futura salute dentale, agli occhi e, soprattutto, allo sviluppo delle ossa è abbastanza grande.
Andiamo un po 'lontano: Mango
Abbiamo detto andiamo via, ma come si dice, puoi facilmente acquistarlo da qualsiasi mercato ora. Il mango che consumi durante il giorno durante la gravidanza darà un grande contributo al tuo bambino in termini di vitamine A, C e soprattutto di potassio. Se lo trovi troppo dolce per consumarlo al naturale, puoi preparare yogurt filtrato o una miscela con labne.
Il nostro must-have: l'uovo
Come tutti sapete, quando l'uovo, che è una fonte completa di Omega 3, viene consumato durante la gravidanza, rallenta il processo di aumento di peso della madre. A parte questi, se torniamo al nostro argomento principale; Nutre il bambino con le proteine contenendo vitamine benefiche per il bambino. Allo stesso tempo, Omega 3 innesca l'intelligenza del bambino e lo sviluppo del cervello.
Avere sempre a portata di mano: frutta secca
Nessun problema quando desideriamo uno spuntino durante la gravidanza. Le noci sono per quello. Meno male che ci sia! Frutta a guscio come noci, nocciole e mandorle che mangi contengono oli e vitamine molto benefici sia per te che per il tuo bambino. Allo stesso tempo, tutte queste noci sono ricche di magnesio, rame, potassio, calcio e vitamina E. Puoi consumarli tutti i giorni nella quantità e nella frequenza raccomandata dal tuo medico.
Gli agnelli di Derya non dovrebbero essere dimenticati: i pesci
Mentre il consumo di pesce, che è una fonte proteica e un alimento sano, è sempre importante, ricerca; Rivela che il consumo frequente di pesce ad alto contenuto di mercurio durante la gravidanza influisce negativamente sullo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del feto.
Deniz Şafak, specialista in nutrizione e dieta del Central Hospital; Ha affermato che salmone, tonno, sardine, pesce bianco, trota e sgombro sono pesci che possono essere consumati durante la gravidanza.
Soprattutto dal gruppo dei cereali: avena
L'avena che consumerai durante la gravidanza tornerà al tuo bambino sotto forma di fibre e vitamine del gruppo B. Abbiamo voluto inserire questo alimento nella nostra lista in quanto puoi facilmente consumarlo per spuntini a colazione. Inoltre, non stancherà molto lo stomaco e sarà un aiuto naturale nel trattamento di problemi come la stitichezza.
Cosa e cosa non si può fare: Lenticchia
Rosso, verde, zuppa, insalata ... La lenticchia conquista i nostri cuori in ogni forma e ad ogni pasto. Dovresti anche sentire cosa sostiene durante la gravidanza. Supporta il sistema immunitario contro le malattie epidemiche e funge da scudo. Dà energia. In altre parole, la stanchezza, la debolezza non vengono da te durante la gravidanza. Non andiamo senza affermare che si tratta di un tesoro nascosto in termini di proteine e fibre.
Oltre al suo contributo al periodo della gravidanza, ha anche un grande effetto sulle conseguenze. Le lenticchie sono uno degli alimenti miracolosi che aumentano il latte materno.
Ad ogni pasto, per favore: yogurt
Se lo avessimo, ingoieremmo lo yogurt come medicinale. Un tale cibo ... Era persino usato nei trattamenti delle malattie nei tempi antichi. Dici calcio, acido folico, qualunque cosa tu stia cercando. Senza ulteriori indugi, passiamo ai benefici durante la gravidanza.
Lo yogurt rinforza le ossa e lo scheletro, riducendo i dolori articolari durante la gravidanza. Ha la caratteristica di abbassare la pressione sanguigna, che aumenta improvvisamente. Trasporta calcio, sodio e magnesio in ogni particella e lo trasferisce magnificamente al tuo bambino. Previene spuntini inutili. La più grande paura di tutte le donne incinte è senza dubbio l'aumento di peso. Gli yogurt a metà o senza grassi che consumerai regolarmente durante la gravidanza ti aiuteranno a tenere sotto controllo il tuo peso.
Basta il colore: peperoncino
Pensa a una pianta. Lascia che superi tutte le piante in termini di vitamina A. Lascialo correre davanti agli agrumi in vitamina C. Lascia che assaggi e annusi. Il nostro argomento è senza dubbio il peperone rosso. Ha tutte le vitamine che tu e il tuo bambino dovreste prendere. Rinnova le tue cellule danneggiate e dona energia.
Spremi anche un po 'di limone: Avocado
Facciamo la finale con frutta degna della finale. È piccolo, il mondo dell'utilità è con il grande avocado! La nostra bellezza esotica riesce a controllare le tue crisi di fame che si soffocano all'improvviso, anche con poche fette.
Sta dichiarando guerra alla nausea, il sintomo più acuto della gravidanza, in una parola.
Aiuta a ridurre i crampi ai piedi che sono comuni durante la gravidanza. Svolge un grande ruolo secondario nella regolazione dei movimenti intestinali. Contribuisce anche allo sviluppo del cervello del tuo bambino con l'acido folico e le vitamine che sono più meravigliose dell'altra.
