I semi di zucca potrebbero non essere famosi come i semi di girasole, ma sono ancora lo spuntino più consumato tra le noci. Allo stesso tempo, fa un ritorno molto positivo alla nostra salute con il suo alto valore nutritivo.
L'alto contenuto di zinco e ferro che contiene è sufficiente per portare i benefici di questa noce ai massimi livelli. Tuttavia, il nostro seme di zucca, che non si accontenta di questo, è anche una fonte naturale di acidi grassi Omega 3.
Ovviamente i vantaggi non finiscono qui.
Non te ne accorgi mai: rafforza il tuo sistema immunitario
Potresti non indovinare i semi di zucca, ma sono tra gli alimenti che contengono più zinco. Infatti, l'Organizzazione Mondiale della Sanità sottolinea che i semi di zucca sono tra gli alimenti che dovrebbero essere consumati per lo zinco. Il vantaggio più importante dello zinco è che rafforza il sistema immunitario se assunto regolarmente.
Tuttavia, facciamo una nota importante qui: Poiché i semi di zucca sono una noce oleosa, hanno la capacità di aumentare di peso. Per questo, anche se consumato regolarmente, si consiglia di mangiarne una manciata al massimo 3-4 volte a settimana.
Contrariamente alla credenza popolare: rende la pelle bella
I semi di zucca, che contengono alti livelli di zinco, contengono anche altri componenti benefici. Questi componenti e vitamine contribuiscono al rinnovamento cellulare e rendono la pelle bella.
Chi fa sport qui: si mantiene pieno e fornisce proteine
Ci sono circa 5 grammi di proteine in 50-60 grammi di semi di zucca. Grazie a questa caratteristica, i semi di zucca hanno la capacità di mantenere il corpo umano pieno durante il giorno. Soprattutto dopo l'esercizio, consumare alcuni semi di zucca renderà più facile bruciare i grassi grazie all'introduzione di grassi benefici nel corpo.
Consumo regolare ma: Protegge la salute del cuore
50 grammi di semi di zucca da soli sono sufficienti per soddisfare il 40% del fabbisogno giornaliero di magnesio. Il magnesio aiuta a mantenere il ritmo cardiaco e la salute generale del cuore. Se ricordiamo che gli oli nel suo contenuto sono amiche del cuore, possiamo dire che è utile consumarlo. Tuttavia, se hai ancora una malattia cardiaca, consulta il tuo medico, ok?
Produce volontariamente per noi: Omega 3
I semi di zucca contengono anche acidi grassi Omega 3. Poiché il nostro corpo non è in grado di creare da solo acidi Omega 3, dobbiamo assumere questi acidi grassi benefici con gli integratori alimentari.
Viene dopo gli spinaci: è un magazzino di ferro
Sareste sorpresi se dicessimo che i semi di zucca sono tra gli alimenti che contengono più ferro? Il ferro è un minerale che assicura che l'ossigeno venga trasmesso equamente a tutti gli organi del corpo attraverso i vasi. Nella carenza di ferro si possono osservare malattie come anemia e debolezza; Si possono anche osservare malattie dei capelli, delle unghie e della pelle.
Trattamento degli antichi: previene l'allargamento della prostata
I semi di zucca sono stati utilizzati nel trattamento della malattia della prostata nei tempi antichi. La ragione di ciò è che gli steroli in esso contenuti fungono da scudo contro il colesterolo e l'ingrossamento della prostata.
Stop sudorazione: elimina gli effetti della menopausa
È noto che gli oli benefici dei semi di zucca e dei semi di zucca riducono i disturbi che compaiono durante la menopausa. Questi oli benefici nei semi di zucca aumentano anche il livello di colesterolo buono dopo la menopausa.
Rilassati: migliora la qualità del sonno
Anche i semi di zucca, che contengono un acido chiamato triptofano, aiutano a migliorare la qualità del sonno. La serotonina, nota anche come ormone della felicità, migliora anche la qualità del sonno. I semi di zucca, che consumerai fino a 50 grammi dopo cena, ti aiuteranno in questo senso.
Disturbi legati al diabete: protegge i reni
I semi di zucca impediscono ad alcune malattie di colpire gli organi influenzando i radicali liberi nel corpo. È una difesa naturale soprattutto contro le malattie renali causate dal diabete.
