Come perdere 10 chili in 2 settimane con la dieta a base di uova?

Una delle diete preferite di chi vuole dimagrire velocemente in poco tempo è la dieta a base di uova. La dieta a base di uova, che non è difficile da applicare con la caratteristica di piena tenuta delle uova, contiene anche molti benefici per la salute con i valori nutrizionali che contiene.

Coloro che hanno domande come cos'è la dieta a base di uova, come farlo, a cosa prestare attenzione dovrebbero essere riuniti, esaminiamo insieme la dieta a base di uova dalla A alla Z.

Qual è la dieta a base di uova?

La dieta a base di uova è una dieta economica e di facile applicazione con un uovo sodo al centro. L'uovo, che ha 155 kcal per 100 grammi, è un alimento ad alto valore nutritivo e molto ricco di vitamine e sali minerali. L'uovo, che è un'ottima fonte di proteine ​​e può essere trasformato in proteine ​​del corpo al 100%, è un super alimento contenente vitamine A, B2, B6, B12, acido folico, D, E e minerali come zinco ferro, calcio, fosforo, rame, selenio.

La dieta a base di uova, invece, mentre nutre l'organismo con questi valori, accelera il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi, permettendo così alla persona di dimagrire in breve tempo.

Come fare una dieta a base di uova: lista dietetica che perde 10 libbre in 2 settimane

Nella dieta a base di uova in cui consumerai molte uova sode, non dovresti trascurare di bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno e fare attenzione a non continuare questa dieta per più di due settimane. Oltre a questi, dovresti supportare la dieta a base di uova con semplici esercizi come camminare a ritmo sostenuto e stare lontano da bevande alcoliche, gassate e zuccherate.

Soprattutto, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare la dieta a base di uova, come con qualsiasi dieta - in particolare diete pesanti con cibo singolo - e non seguire mai questa dieta senza la sua approvazione.

Ecco un esempio di dieta a base di uova che afferma di perdere 10 libbre in 2 settimane:

1 settimana

Lunedi

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Quanta frutta vuoi, due fette di pane integrale

Cena: Pollo con un grande piatto di insalata

martedì

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Insalata di pollo con verdure verdi

Cena: Insalata, 1 arancia e 2 uova sode

mercoledì

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Scremare il formaggio, 1 pomodoro e 1 pane integrale

Cena: Insalata e pollo

giovedi

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Frutta

Cena: Insalata e pollo al vapore

Venerdì

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Verdure bollite e 2 uova

Cena: Insalata e pesce alla griglia

Sabato

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Frutta

Cena: Pollo e verdure al vapore

mercato

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Insalata di pomodori, verdure al vapore e pollo

Cena: Verdure al vapore

2 settimane

Lunedi

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Insalata e pollo

Cena: 1 arancia, insalata e 2 uova

martedì

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Verdure al vapore con 2 uova

Cena: Pesce alla griglia con insalata

mercoledì

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Pollo alla griglia con insalata verde

Cena: 1 arancia, insalata di verdure e 2 uova

giovedi

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Verdure al vapore, formaggio magro e 2 uova

Cena: Pollo con insalata

Venerdì

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: insalata

Cena: Insalata, 2 uova

Sabato

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Pollo con insalata

Cena: Frutta

mercato

Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode

Pranzo: Verdure e pollo al vapore

Cena: Verdure e pollo al vapore

Ci sono danni alla dieta a base di uova?

Sebbene l'uovo da solo sia un alimento sano, consumarlo a lungo può causare alcuni problemi al corpo.

  • Sebbene sia ancora dibattuto se le uova aumentino o meno il colesterolo, non è raccomandato dagli esperti che le persone con colesterolo alto, farmaci regolari, malattie del fegato, cistifellea rimosse non debbano consumare uova in eccesso. È utile per queste persone stare lontane dalla dieta a base di uova a meno che il loro medico non lo consigli.
  • Le uova contengono un alto contenuto proteico, ma il consumo prolungato di uova può anche causare la perdita muscolare nel corpo. Affinché il corpo non perda muscoli, la dieta a base di uova deve essere integrata con altri alimenti.
  • Un consumo eccessivo di uova di persone con malattie cardiache può causare l'attivazione della loro malattia.
  • Le persone inclini alle allergie alimentari possono anche reagire al consumo di uova. Pertanto, non dovresti seguire questa dieta fino a quando non avrai verificato se hai un'allergia alle uova.
  • Come accennato nel nostro articolo, assicurati di consultare il tuo medico prima di applicare la dieta a base di uova. Niente è più prezioso della tua salute.

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