Una delle diete preferite di chi vuole dimagrire velocemente in poco tempo è la dieta a base di uova. La dieta a base di uova, che non è difficile da applicare con la caratteristica di piena tenuta delle uova, contiene anche molti benefici per la salute con i valori nutrizionali che contiene.
Coloro che hanno domande come cos'è la dieta a base di uova, come farlo, a cosa prestare attenzione dovrebbero essere riuniti, esaminiamo insieme la dieta a base di uova dalla A alla Z.
Qual è la dieta a base di uova?
La dieta a base di uova è una dieta economica e di facile applicazione con un uovo sodo al centro. L'uovo, che ha 155 kcal per 100 grammi, è un alimento ad alto valore nutritivo e molto ricco di vitamine e sali minerali. L'uovo, che è un'ottima fonte di proteine e può essere trasformato in proteine del corpo al 100%, è un super alimento contenente vitamine A, B2, B6, B12, acido folico, D, E e minerali come zinco ferro, calcio, fosforo, rame, selenio.
La dieta a base di uova, invece, mentre nutre l'organismo con questi valori, accelera il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi, permettendo così alla persona di dimagrire in breve tempo.
Come fare una dieta a base di uova: lista dietetica che perde 10 libbre in 2 settimane
Nella dieta a base di uova in cui consumerai molte uova sode, non dovresti trascurare di bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno e fare attenzione a non continuare questa dieta per più di due settimane. Oltre a questi, dovresti supportare la dieta a base di uova con semplici esercizi come camminare a ritmo sostenuto e stare lontano da bevande alcoliche, gassate e zuccherate.
Soprattutto, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare la dieta a base di uova, come con qualsiasi dieta - in particolare diete pesanti con cibo singolo - e non seguire mai questa dieta senza la sua approvazione.
Ecco un esempio di dieta a base di uova che afferma di perdere 10 libbre in 2 settimane:
1 settimana
Lunedi
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Quanta frutta vuoi, due fette di pane integrale
Cena: Pollo con un grande piatto di insalata
martedì
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Insalata di pollo con verdure verdi
Cena: Insalata, 1 arancia e 2 uova sode
mercoledì
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Scremare il formaggio, 1 pomodoro e 1 pane integrale
Cena: Insalata e pollo
giovedi
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Frutta
Cena: Insalata e pollo al vapore
Venerdì
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Verdure bollite e 2 uova
Cena: Insalata e pesce alla griglia
Sabato
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Frutta
Cena: Pollo e verdure al vapore
mercato
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Insalata di pomodori, verdure al vapore e pollo
Cena: Verdure al vapore
2 settimane
Lunedi
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Insalata e pollo
Cena: 1 arancia, insalata e 2 uova
martedì
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Verdure al vapore con 2 uova
Cena: Pesce alla griglia con insalata
mercoledì
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Pollo alla griglia con insalata verde
Cena: 1 arancia, insalata di verdure e 2 uova
giovedi
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Verdure al vapore, formaggio magro e 2 uova
Cena: Pollo con insalata
Venerdì
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: insalata
Cena: Insalata, 2 uova
Sabato
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Pollo con insalata
Cena: Frutta
mercato
Prima colazione: 1 fetta di mandarino, arancia o pompelmo con 2 uova sode
Pranzo: Verdure e pollo al vapore
Cena: Verdure e pollo al vapore
Ci sono danni alla dieta a base di uova?
Sebbene l'uovo da solo sia un alimento sano, consumarlo a lungo può causare alcuni problemi al corpo.
Come accennato nel nostro articolo, assicurati di consultare il tuo medico prima di applicare la dieta a base di uova. Niente è più prezioso della tua salute.
