Quando ha detto che 11 mesi sono trascorsi in un batter d'occhio, Ramadan, che era il sultano di quegli 11 mesi, è tornato con tutte le sue benedizioni.
Ora è il momento di allestire deliziosi tavoli di sahur e incontrare tutti i nostri cari attorno allo stesso tavolo agli iftars.
Certo, con il Ramadan, alcune domande sono all'ordine del giorno come ogni anno, e forse la più importante è "Cosa mangiare a Sahur?" o "Cosa mangiare a suhoor?" in realtà. Perché non basta imparare solo i cibi che ci mantengono sazi durante il sahur, ma anche scoprire i sapori del sahur che non ci faranno venire sete tutto il giorno e contengono ingredienti di cui il nostro corpo potrebbe aver bisogno, ma anche non troppo stancanti per il budget.
Questo è esattamente quello che "Cosa mangiare a suhoor?", "Cosa mangiare a suhoor?" Scrivi questi diversi e deliziosi sapori che risponderanno alle tue domande e ce ne andremo!
Per il nostro elenco di ricette che ti mantengono pieno durante il sahur, ti portiamo subito: 11 deliziose ricette che aggiungeranno colore alla tua tavola a Suhoor e ti manterranno pieno tutto il giorno
Ovviamente il suo primo turno: Egg
"Cosa mangiare prima dell'alba?" Uno degli alimenti più preferiti nei pasti sahur è l'uovo. Il fatto che beva molte proteine e lo tenga pieno per molto tempo lo rende uno dei nomi principali della tavola. Allo stesso tempo, è una delle opzioni più economiche e deliziose che possono essere consumate.
Ovviamente, mentre si consuma l'uovo, è di grande importanza come lo cuciniamo. Bisogna fare attenzione a non consumarlo con spezie come il peperoncino e tanto sale, che può provocare troppa sete, ed evitare metodi che richiedono molto olio durante la cottura. Allo stesso modo, non è necessario unire le uova a cibi piccanti e assetati come salsiccia e pastrami in sahur.
Ecco perché diciamo che dovresti considerare le uova bollite, al forno o in sacchetto, e lasciamo le nostre 2 pratiche e deliziose ricette a base di uova che puoi usare come se fossi al sahur: ricetta dell'uovo in camicia, ricetta dell'uovo ai funghi
Ha tutto quello che cerchi: latte
Proprio come le uova, il latte è una delle opzioni più deliziose che possono essere utilizzate nel sahur, poiché contiene molte proteine e fornisce una sensazione di pienezza per tutto il giorno. Oltre a questi, è anche molto prezioso in termini di soddisfazione del fabbisogno di liquidi del corpo.
Secondo molti esperti, in particolare Canan Karatay, l'aggiunta di cannella mentre si beve il latte al sahur è un vantaggio importante. Chiedi perché? Passiamo subito all'elemento successivo.
Profumi fragranti dominano la tavola del sahur: Cannella
Fornendo una sensazione di sazietà e bilanciando lo zucchero nel sangue soddisfacendo il fabbisogno di zucchero del corpo dal più sano, la cannella previene anche l'alitosi se consumata regolarmente. Grazie a tutte queste caratteristiche, è necessario prendere l'abitudine di usare la cannella in eccesso durante il Ramadan.
"Come dovrei usare la cannella in suhoor?" Se dici, spieghiamo subito. Puoi valutarlo aggiungendolo a un bicchiere di latte o facendo una miscela di farina d'avena e latte e aggiungendola ad essa. Naturalmente, le tue opzioni non si limitano a questo, la creatività dipende da te. 
Cuciniamo: Yogurt
Durante il digiuno, il corpo rimane a lungo lontano dalle sostanze più necessarie, dall'acqua e da molti minerali. Ciò influisce sulla vita quotidiana e una persona può sentirsi affamata, assetata, stanca ed energica molto rapidamente. Per far fronte a questi problemi è necessario sapere molto bene cosa mangiare al sahur.
Per soddisfare i bisogni dell'organismo tutto il giorno, è necessario consumare molto yogurt, che è ricco di sali minerali e sa soddisfare il fabbisogno di liquidi dell'organismo. Per questo, se lo desideri, puoi valutare la nostra ricetta di yogurt fatto in casa e mangiare un cucchiaio di yogurt in ciotole, oppure puoi trasformarlo in una deliziosa zuppa abbinandolo a ingredienti proteici come tanta acqua, ceci e grano . "Come sarà esattamente?" Se lo dici, possiamo portarti verso la nostra ricetta della zuppa di vaccino ayran.
Colora il Sahura: insalata preparata con cetrioli e verdure
Abbiamo cucinato le nostre uova, messo il nostro latte nel bicchiere. È ora di aggiungere un po 'di colore e un po' più di sapore alla tavola. A questo punto, entrano in gioco ricette di insalate rigogliose, puoi assicurarti di prevenire la sensazione di sete con un sacco di cetrioli che taglierai in quell'insalata, mentre le altre verdure che utilizzerai incontreranno le vitamine ei minerali di cui avrai bisogno.
Fai solo attenzione, dovresti prestare attenzione alle salse che utilizzerai nelle insalate per il sahur, preparare molte salse grasse e piccanti, provare anche a mangiare i cetrioli e le altre verdure che triti il più naturalmente possibile, e non aggiungere la salsa.
È utile stare lontano dalle mandorle tostate: le mandorle crude
Come sapete, le mandorle sono molto benefiche in termini di fibre nutritive e minerali e uno degli alimenti indispensabili di diete e programmi di alimentazione sana. Ecco uno dei nomi che dovrebbero sicuramente apparire sui tavoli sahur con tutte queste caratteristiche quando arriva il Ramadan. Se vuoi rimanere pieno per molto tempo e sentirti energico tutto il giorno, puoi mangiare una manciata di mandorle nel sahur. Ma diciamo all'inizio, la mandorla di cui parliamo è mandorla cruda. Sarebbe meglio non scegliere quelli arrostiti, in quanto possono essere molto salati e possono aver subito molte lavorazioni diverse, attenzione.
Per chi cerca gusti alternativi: farina d'avena
Se sei uno di quelli che non vogliono preoccuparsi di preparare il cibo e rimanere in forma tutto il giorno, puoi ottenere supporto dall'avena. Contenente molte sostanze benefiche per il nostro corpo come potassio, magnesio e acido folico, nonché fibre alimentari, l'avena non solo ti manterrà pieno tutto il giorno, ma ti farà anche sentire energico. Acquistate la farina d'avena, che potete trovare facilmente nei mercati, e mescolatela con il latte, che è anche molto adatto per il sahur. Se lo desideri, aggiungi mandorle crude, cannella o frutta a basso contenuto di zucchero e buon appetito. Questo è tutto!
Conosciuto anche come Greçka: grano saraceno
Il grano saraceno è uno degli ingredienti preferiti dalle persone con intolleranza al glutine e celiachia perché non contiene glutine. Oltre a questa caratteristica, è un esperto completo in materie come il mantenimento della pienezza e il riequilibrio della glicemia, in quanto è molto ricco di potassio, magnesio e fibre nutritive. Per questo motivo, spesso puoi valutare i sapori a base di grano saraceno nel sahur. Lasciamo qui la nostra ricetta per le frittelle di farina di grano saraceno. Quando arriva un uovo, va bene, il tavolo sahur è pronto.
Per il potere dei legumi: i ceci
Se sei uno di quelli che hanno fame durante il giorno a causa di ciò che mangiano in suhoor, se stai cercando sapori che ti mantengano sazio per un po 'più a lungo e allo stesso tempo forniscano al tuo corpo le proteine di cui ha bisogno, tu puoi trovare quello che cerchi nei legumi. Soprattutto, diverse polpette di ceci come pasta e falafel che puoi preparare con i ceci si adatteranno molto bene alle tue tavole di sahur. Ma i legumi sono purtroppo cibi nutrienti e gassosi, lo sai già, ma te lo ricordiamo.
Coloro che vogliono ottenere supporto dalla frutta: Apple
Se vuoi mangiare qualcosa di dolce in suhoor, dovresti scegliere frutta fresca invece di mangiare un dessert con sorbetto o latte, cioccolato, marmellata o miele. Altrimenti, potresti diventare molto assetato, disturbare l'equilibrio del tuo corpo e sentirti molto stanco e debole durante il digiuno che manterrai quel giorno.
Per chi vuole mangiare frutta, il nostro consiglio è ovviamente la mela. Fornisce una sensazione di sazietà a lungo, grazie alla sostanza chiamata pectina e alla sua abbondante fibra nutritiva, supporta il sano funzionamento dell'apparato digerente e non si altera con il contenuto di zucchero in esso contenuto. Mis.
Ricorda, se vuoi avere diverse ricette a portata di mano durante il Ramadan, assicurati di salvare questi elenchi di ricette in un angolo: "Cosa posso fare a Suhoor?" 13 deliziose ricette per chi sta già pensando, 10 deliziose ricette da preparare con ripieno di cibo e da mangiare con gusto a Suhoor, 12 ricette abbastanza pratiche da portare anche chi beve acqua in Suhoor in cucina
Cosa dovrebbe essere evitato nel pasto prima dell'alba, non senza imparare: cosa non mangiare nel sahur?
"Cosa mangiare prima dell'alba?" Ora che abbiamo trovato le risposte più utili e deliziose alla domanda, passiamo a ciò da cui dovremmo stare alla larga. Se puoi anche tu "Cosa non mangiare prima dell'alba?" Se la domanda è bloccata, avvicinati.
Prima di tutto, ti avvisiamo che il sahur è un pasto da non perdere mai durante il digiuno. Mangiare e andare a letto prima di andare a dormire la sera e non mangiare nulla fino all'iftar del giorno successivo è molto dannoso per il corpo. È importante non esporre il corpo, che starà lontano da cibo e bevande per molto tempo, a questo molto più a lungo, e svegliarsi vicino al momento di imsak e fare sahur.
Non dovresti mai mettere molti cibi grassi e zuccherini sul tavolo del sahur. Anche se i piatti Kallavi, i dolci con tanto sorbetto o molte altre opzioni che sono rimaste dal tavolo iftar che hai preparato un giorno fa sembrano pratici, attraenti e deliziosi da usare nel sahur, in effetti, il digiuno che manterrai quel giorno e potrebbero non essere affatto le opzioni giuste per il tuo corpo. Molti esperti consigliano di fare colazioni leggere ma soddisfacenti invece di consumare pasti pesanti e dolci zuccherati per il sahur, ve lo ricordiamo ancora.
Infine, come abbiamo detto sopra Alimenti piccanti e trasformati come salsiccia e pancetta, cibi spazzatura, olive con sete elevata, concentrato di pomodoro salato, marmellata, miele È necessario stare lontani da sapori come.
