Vuoi perdere peso e metterti in forma in estate, ma cerchi anche di evitare diete che danneggiano la tua salute. Quindi puoi ottenere aiuto dall'avena che conta i benefici per la salute e dà una possibilità alla dieta dell'avena.
Una delle diete più apprezzate da chi vuole dimagrire velocemente in poco tempo è la dieta dell'avena, che è al centro della farina d'avena, che crea una sensazione di sazietà e contiene molte fibre, ma non si concentra su una sola nutriente.
Allora, venite insieme, qual è la dieta dell'avena, come è fatta, quali sono i benefici dell'avena; Impariamo tutti gli aspetti.
Qual è la dieta dell'avena?
La farina d'avena, che puoi facilmente ottenere dai mercati, è al centro della dieta dell'avena che ti permette di dimagrire in modo sano.
L'avena è un alimento di grande successo nel sopprimere la sensazione di fame e far sentire la persona piena per molto tempo.
Inoltre, ci sono molte fibre nell'avena. In questo modo, il tuo livello di zucchero nel sangue non scende e ti senti costantemente energico. Anche in questo caso, grazie alle fibre che contiene, l'avena, che regola e lavora anche l'intestino, previene problemi come stitichezza e gonfiore e contribuisce alla tua dieta.
Come fare una dieta a base di avena?
Esistono più tipi di dieta a base di avena. Ti forniremo un elenco di dieta che si dice perda 5 chili in 6 giorni come esempio.
Ma come diciamo sempre, prima di applicare questa dieta, dovresti assolutamente consultare il tuo medico e non andare oltre le sue raccomandazioni. Diciamo solo.
1 giorno
Prima colazione:
Mescolare mezzo bicchiere di farina d'avena con mezzo bicchiere di latte scremato, aggiungere 1 cucchiaio di uvetta, mezzo cucchiaino di cannella e consumare. Puoi bere 1 bicchiere di tè o caffè non zuccherato con esso.
Merenda:
Mezza tazza di mirtilli
Pranzo:
Mescola mezza tazza di farina d'avena con mezza tazza di yogurt senza grassi e consumala aggiungendo una banana.
Merenda:
Mezza tazza di broccoli o verdure bollite simili
Cena:
1 pezzo di petto di pollo alla griglia
Insalata verde (sarà preparata senza olio e sale.)
Mezza tazza di farina d'avena
Per dessert se lo desideri:
Budino senza zucchero
2 giorni
Prima colazione:
Mescolare mezzo bicchiere di farina d'avena con mezzo bicchiere di latte scremato, aggiungere 1 cucchiaio di uvetta, mezzo cucchiaino di cannella e consumare. Puoi bere 1 bicchiere di tè o caffè non zuccherato con esso.
Merenda:
Mezza tazza di mirtilli
Pranzo:
Mescola mezza tazza di farina d'avena con mezza tazza di yogurt senza grassi e consumala aggiungendo una banana.
Merenda:
Mezza tazza di broccoli o verdure bollite simili
Cena:
1 pezzo di petto di pollo alla griglia
Insalata verde (sarà preparata senza olio e sale.)
Mezza tazza di farina d'avena
Per dessert se lo desideri:
Budino senza zucchero
3 giorni:
Prima colazione:
Mescolare mezza tazza di farina d'avena con mezzo bicchiere di latte scremato, aggiungere 1 cucchiaio di mirtilli rossi secchi e mezzo cucchiaino di cannella. Puoi bere 1 bicchiere di tè o caffè non zuccherato con esso.
Merenda:
1 mela
Pranzo:
Aggiungere mezzo bicchiere di yogurt magro a mezzo bicchiere di farina d'avena, aggiungere 1 tazza di fragole e consumare.
Merenda:
Una manciata di mandorle
Cena:
1 filetto di pesce alla griglia
1 ciotola di broccoli
1 tazza di pilaf di riso selvatico
Quando la sera diventa affamata:
Una tazza di sedano bollito
4 giorni:
Prima colazione:
Mescolare mezzo bicchiere di farina d'avena con mezzo bicchiere di latte scremato, aggiungere 1 banana, mezzo cucchiaino di cannella e consumare. Puoi bere 1 bicchiere di tè o caffè non zuccherato con esso.
Merenda:
2 kiwi piccoli
Pranzo:
Aggiungere mezza tazza di yogurt senza grassi a mezza tazza di farina d'avena e mescolare, aggiungere un quarto di tazza di noci e 1 cucchiaino di cannella, quindi consumare.
Merenda:
1 mela
Cena:
1 hamburger di pollo magro
1 panino integrale
1 tazza di zucchine fritte
Per dessert se lo desideri:
1 tazza di gelatina senza zucchero
5 giorni
Prima colazione:
Mescolare mezza tazza di farina d'avena con mezza tazza di yogurt senza grassi, aggiungere 1 tazza di mirtilli e consumare. Puoi bere 1 bicchiere di tè o caffè non zuccherato con esso.
Merenda:
Una manciata di mandorle
Pranzo:
Mescolare mezza tazza di farina d'avena con mezza tazza di latte scremato; Consumare mezzo bicchiere di mirtilli rossi aggiungendo un cucchiaino di cannella.
Merenda:
Una banana
Cena:
1 filetto di manzo magro
1 ciotola di insalata di pastore
Per dessert se lo desideri:
Budino senza zucchero
6 giorni:
Prima colazione:
Mescolare mezzo bicchiere di farina d'avena con mezzo bicchiere di latte scremato, aggiungere mezzo bicchiere di uvetta e mezzo bicchiere di prugne e consumare. Puoi bere 1 bicchiere di tè o caffè non zuccherato con esso.
Merenda:
1 mela
Pranzo:
Consumare mezzo bicchiere di farina d'avena aggiungendo mezzo bicchiere di yogurt magro e mezzo bicchiere di noci.
Merenda:
1 cucchiaio di burro di arachidi
Cena:
1 filetto di manzo magro
1 ciotola di insalata di pastore
Per dessert se lo desideri:
Mezza tazza di budino senza zucchero
Una piccola nota: ricorda di bere molta acqua durante questa dieta. Inoltre, esercizi leggeri che farai almeno 3 giorni alla settimana accelereranno la combustione dei grassi e ti renderanno più facile perdere peso.
Quali sono i vantaggi dell'avena?
Abbiamo spiegato la dieta dell'avena e come prepararla, ne abbiamo parlato come una dieta sana. Quindi non finiamo senza menzionare i benefici per la salute dell'avena.
