Il numero di coloro che si rendono conto di aver perso troppo all'iftar durante il Ramadan e di aver guadagnato peso alla fine di un mese non lo è affatto. Tuttavia, è possibile rimanere in forma e sani e persino perdere peso durante il digiuno durante il Ramadan. Ecco perché è qui: dieta Ramadan!
La dieta del Ramadan è in realtà un punto molto importante in termini di prevenzione delle nostre abitudini alimentari eccessive e sbagliate durante iftar e sahur e per mantenere l'attenta alimentazione che abbiamo iniziato prima del Ramadan.
Allora forza, qual è la dieta del Ramadan, come si fa, impariamo insieme.
Qual è la dieta del Ramadan?
La dieta del Ramadan è in realtà un tipo di dieta che consente di seguire una dieta equilibrata durante il digiuno. È anche molto utile per la persona passare il tempo tra iftar e sahur senza avere fame. Perché mangiare male al sahur ed essere molto affamati durante il digiuno porta un'alimentazione eccessiva e sbagliata durante l'iftar, e questo ci torna come sovrappeso.
La dieta Ramadan ti impedisce anche di aumentare il peso che perdi alla stessa velocità permettendoti di perdere peso non dall'acqua ma dai muscoli.
Come si fa la dieta del Ramadan?
Per coloro che vogliono perdere peso durante il Ramadan, condivideremo un elenco di dieta di esempio raccomandato da Ender Saraç e affermato di perdere 10 chili. Questo elenco, che include un programma dietetico di 7 giorni, viene applicato nello stesso modo ogni settimana.
Tuttavia, come sempre, non passiamo senza preavviso. Prima di applicare questa lista di dieta, dovresti assolutamente consultare il tuo medico e non dovresti iniziare questa dieta senza la sua approvazione.
1 giorno:
Sahur: Una porzione a basso contenuto di grassi di riso, composta di albicocche.
Iftar: Uovo con carne macinata, 1 ciotola di insalata, frutta.
2 giorni:
Sahur: Riso magro, composta di albicocche.
Iftar: 1 piatto di fagioli carnosi, 1 piatto di bulgur pilaf, diet güllaç.
3 giorni:
Sahur: Pasta magro con carne macinata o formaggio, 1 bicchiere di latticello.
Iftar: Peperoni ripieni, zucchine, pomodori o melanzane, 1 ciotola di yogurt, quanta frutta vuoi.
4 giorni:
Sahur: 3 fette di pasta frolla, tè non zuccherato.
Iftar: 8 polpette alla griglia, mezza porzione di riso magro, 1 ciotola di tzatziki, 1 porzione di budino dietetico.
5 giorni:
Sahur: 3 fette di torta, tè.
Iftar: Spinaci con carne macinata, frutta, 1 ciotola di yogurt.
6 giorni:
Sahur: Riso magro, composta di albicocche.
Iftar: Mezza porzione di pollo bollito o grigliato, 1 piatto di patate bollite, 1 porzione di budino di riso dietetico.
7 giorni:
Sahur: Insalata di peperoni, pomodori e patate magre.
Iftar: 1 piatto di pasta di cavolo cappuccio, 1 ciotola di yogurt, frutta.
Possa essere un Ramadan fertile e sano!
