11 alimenti che puoi ottenere quel calcio molto utile oltre al latte

Se dovessimo parlare dell'importanza del calcio e di cosa ci fa, dobbiamo scrivere dei paragrafi. Ma parliamo brevemente.

Il fabbisogno di calcio inizia nel grembo materno. Questa sostanza, necessaria per lo sviluppo di ossa e muscoli e per la loro forza per tutta la vita, ha molti benefici sconosciuti. Il calcio, che ha molti effetti come la strutturazione delle articolazioni, la coagulazione del sangue, la regolazione del battito cardiaco e la vitalità dei tessuti e delle cellule, ha una caratteristica che struttura quasi completamente il corpo.

Allora, da cosa possiamo ottenere questo calcio durante il giorno?

Il sale del cibo: le spezie

Ci sono aromi nelle spezie che quasi soddisfano il fabbisogno giornaliero di calcio. Se chiedi cosa sono: spezie essiccate come timo, aneto fresco, maggiorana, rosmarino saranno sufficienti per soddisfare parte del fabbisogno giornaliero di calcio. Se non hai allergie e non ti dispiace il suo gusto, puoi aggiungerne un po 'ad ogni pasto.

Non solo pasticceria: sesamo

Solo cento grammi di semi di sesamo, che vengono utilizzati in pasticceria, pasti e barrette proteiche, sono sufficienti per soddisfare una parte molto importante del fabbisogno proteico giornaliero. Certo, non usiamo solo il sesamo cospargendolo su pasticcini e ciambelle. Puoi cospargerlo sulle insalate. Oppure puoi preparare l'halva di sesamo.

Per chi non è bravo solo con il latte: varietà di formaggio

Se stai male solo con il latte ma puoi mangiare il formaggio, il nostro consiglio è ovviamente il formaggio! Perché cento grammi di formaggio bianco sono sufficienti per soddisfare la metà del fabbisogno giornaliero di calcio.

A proposito di latte: Yogurt

Possiamo vedere lo yogurt come il fratello del formaggio e considerando l'alto contenuto di calcio, due piatti di yogurt che mangiamo durante la giornata saranno sufficienti per soddisfare una parte significativa del fabbisogno giornaliero.

Hai mai pensato a: Almond

Solo una manciata di mandorle nel cibo quotidiano è sufficiente per soddisfare quasi la metà del fabbisogno di calcio. Oltre a questi, le mandorle, ricche di vitamina E, manganese e magnesio, sono tra gli alimenti da consumare prima dello sport.

Come un miracolo: semi di lino

I semi di lino, che gli esperti consigliano per avere più omega 3, sono anche molto ricchi di calcio. I 4-5 cucchiai di semi di lino, che puoi scegliere nell'insalata o nello yogurt, soddisfano quasi il 20 percento del tuo fabbisogno quotidiano.

Rose of Asia: Tofu

Sebbene non sia ancora molto popolare nella cucina turca, 100 grammi di tofu, molto comune nella cucina asiatica, sono sufficienti per soddisfare quasi la metà del fabbisogno giornaliero di calcio.

Basta il colore: rapa

C'è una quantità significativa di calcio nella rapa stessa, che puoi anche consumare con la sua acqua. Puoi anche beneficiare del succo della rapa, che puoi consumare da solo.

Il colore è abbastanza: Tarassaco

Un bicchiere di tarassaco, che puoi consumare come tè, ha abbastanza calcio per soddisfare il 10% del tuo fabbisogno giornaliero di calcio.

Pensavi solo che ci fosse il ferro: gli spinaci

Essendo ricchi di ferro, gli spinaci sono anche forti di calcio in quanto sono inclusi nel gruppo delle verdure a foglia verde. Puoi raddoppiare questo potere quando lo mangi con lo yogurt.

Per chi non si accontenta di una: tutte le verdure a foglia verde

In effetti, quasi tutte le verdure a foglia verde contengono calcio. Un piatto di verdure che mangi avrà effetti positivi sul tuo rapporto di calcio.

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