Cosa non dovresti fare per essere energico al lavoro

A volte non è facile per una persona iniziare bene la giornata, essere felice mentre va al lavoro, sentirsi energica a tavola durante il giorno o tra dozzine di lavori.

Ci sono giorni in cui non riesci nemmeno ad aprire gli occhi, stai cercando di metterti al lavoro combattendo brutalmente con il traffico, stai cercando di recuperare il ritardo con i lavori che devi finire ... Lo sappiamo, tutti li sperimentiamo di tanto in tanto tempo.

Per contrastare questo, ci dedichiamo al caffè, compromettiamo il piacere della colazione per arrivare puntuali e cerchiamo di mantenerci in forma con una varietà di snack durante la giornata.

Tuttavia, facciamo molte cose molto sbagliate. Vogliamo che tutti apprendano questi errori il prima possibile e dicano a coloro che non sanno come essere energici al lavoro.

Quando rinuncerai a queste abitudini, amerai di più il tuo lavoro, ti sentirai più felice ed energico al lavoro, te lo garantiamo.

Non saltare la colazione per iniziare la giornata con gusto.

Quasi tutti lo suggeriscono, come sai. Perché la colazione è così importante?

Cioè, il tuo stomaco, che non ha più avuto nulla da quando è quasi cena, gestisce bene il tuo corpo fino a colazione. Tuttavia, quando ti svegli la mattina e vai al lavoro, non c'è abbastanza "carburante" per fornire l'energia di cui avrai bisogno. Questo ti fa sentire stanco più velocemente. Ecco perché devi fare colazione per sentirti energico.

Non cercare scuse come "Sto finendo il tempo quindi non riesco quasi a mettermi al lavoro", cerca di portare la colazione con te e mangiarla quando arrivi al lavoro. Ti renderai conto della differenza in breve tempo.

Non bere tazze piene di caffè al mattino

Anche se pensiamo sempre il contrario sul caffè, sfortunatamente, gli studi dimostrano che i cibi e le bevande contenenti caffeina non ci fanno sentire energici.

Secondo l'ultima ricerca condotta dalla John Hopkins University tra i gruppi che assumono caffeina e quelli che non lo fanno, è stato osservato che soprattutto chi beve molto caffè al mattino si sente meno energico di chi non lo fa.

Ecco perché devi stare lontano dal bere il caffè, soprattutto la mattina, appena vai a lavoro, altrimenti preparerai il terreno perché il tuo cuore possa battere velocemente e essere più irritabile.

Non saltare a pranzo, non esagerare

In primo luogo, non l'abbiamo detto per non saltare la colazione. Se salti la colazione, sarai così affamato fino a pranzo che vorresti correre in mensa, mangiare fino all'orlo, e spesso lo fai.

Tuttavia, l'eccesso di cibo non ti dà energia, al contrario, sfrutta la tua energia. Perché i pasti eccessivi che mangi causano la situazione che chiamiamo "il peso è caduto su di me". Affinché il tuo stomaco digerisca tutto il cibo, spende energia che puoi usare in posti migliori per la digestione. Poi vengono stanchezza, debolezza, sonno ...

Non lasciarti ingannare dallo zucchero e dai cibi zuccherini perché ti senti energico.

Pensando che lo zucchero ti aprirà la mente, non aggiungere zucchero a quello che bevi e fai attenzione a stare lontano dai cibi ad alto contenuto di zucchero.

Perché bevande e cibi contenenti troppi zuccheri interrompono la regolazione della glicemia, il che ti fa sentire stanco. Inoltre, se il tuo livello di zucchero nel sangue è troppo disturbato, avrai anche problemi di sonno, che ti fanno sentire esausto al lavoro. Diciamo solo.

Evita il più possibile gli spuntini ricchi di grassi durante il giorno.

Dovresti stare lontano da tutti i tipi di cibo spazzatura grasso, dai fast food alle patatine, per quanto possibile. Se il tuo cassetto è pieno di tale cibo spazzatura, cerca di sbarazzartene il prima possibile.

Perché questi cibi spazzatura sono molto dannosi per l'ippocampo, che è la parte che controlla la capacità di apprendimento del nostro cervello. Allo stesso tempo, anche i grassi trans in tali alimenti influenzano negativamente il regolare funzionamento del cervello. Questo ti fa sentire peggio, stanco ed esausto e metti a repentaglio la tua creatività e produttività con le tue stesse mani.

Taglia i cibi congelati o trasformati dalla tua vita

Se porti il ​​tuo cibo sul posto di lavoro e lo mangi riscaldandolo nel microonde lì, o se non puoi dire di no a molte prelibatezze dalle patatine fritte alle salsicce di salame, sarà difficile sentirsi energici al lavoro.

I carboidrati semplici in questi alimenti provocano aumenti istantanei di energia, ma poi provocano rapidi cali di energia. Questo ti fa sentire affamato più spesso e facilmente, e anche a sentirti debole ed esausto.

Smetti di fare lunghe pause tra i pasti

Sì, abbiamo detto che la maggior parte degli snack è dannosa, ne siamo consapevoli. Ma ci sono barrette di cereali e deliziosa frutta secca che aumenteranno la tua energia come quelle varie, tienile nei cassetti.

Perché nei luoghi di lavoro in cui trascorri quasi metà della giornata, non puoi mantenere le energie solo con colazione e pranzo e non puoi sentirti costantemente. Il tuo corpo ha bisogno di glucosio. Ma come abbiamo detto, dovresti ottenerlo scegliendo spuntini sani, non zucchero. Per avere un effetto lungo e aumentare la tua produttività ...

E ovviamente non dimenticare di bere acqua

Anche se spesso si pensa di bere acqua quando fa caldo, purtroppo l'acqua viene sempre dimenticata in un angolo quando il tempo inizia a raffreddarsi. Se vai sempre alla fontana al lavoro e prendi un bicchiere d'acqua e torni, rinuncia e procurati una brocca o una bottiglia di vetro. Quindi l'acqua è sempre davanti ai tuoi occhi e non ti dimentichi di bere.

Se chiedi perché l'acqua è così importante, possiamo dire che l'acqua è la chiave per il regolare funzionamento di ogni cellula del nostro corpo. Quando non c'è abbastanza acqua nel corpo, potresti incontrare vari problemi dalla debolezza della memoria alla mancanza di concentrazione, che influisce sulla tua vita lavorativa in modo molto negativo.